Брита Ултес • Body Mind Soul

Хранителен коучинг

Прекъсващото гладуване, независимо дали с метода 16: 8 или 5: 2, е на устните на всички и многократно се отбелязва в медиите като новия хранителен метод. Но защо? Стигам до дъното на този въпрос по време на Великия пост.

Нашето тяло се сблъсква с външни и вътрешни стимули и вещества всеки ден. Всичко, което поглъща, което попада в него, се обработва от нашия метаболизъм, преобразува се, използва се в тялото, например за изграждане на нови клетки или ензими, съхранява се или се разгражда отново и се екскретира.

Защо замърсителите попадат в тялото ни?

Влияния на околната среда
Храна, замърсена с вещества, които не се използват умишлено при нейното производство. Те попадат в храната от околната среда.
Остатъци, които се използват специално при преработката на храни, например консерванти.
Вещества, които възникват по време на производствения процес, например акриламид в чипове.
В самото тяло вредните вещества възникват от процесите на разграждане, например жлъчен пигмент от разграждането на червените кръвни клетки.

Повечето чужди вещества, които тялото абсорбира и от които трябва да се отърве, са слабо разтворими във вода и трудно се изхвърлят. Ето защо нашият метаболизъм трябва да гарантира, че той може да се екскретира във водоразтворима форма. В този естествен процес на детоксикация черният дроб участва предимно, тъй като превръща неразтворимите във вода вещества във ВОДНО РАЗТВОРЕН, който от своя страна може да бъде изведен от тялото чрез бъбреците и жлъчката.

Естественият процес на детоксикация е нарушен

Прекомерни, мазни и богати на въглехидрати ястия
Диета с ниско съдържание на фибри
алкохол
Оксидативният стрес води до излишък на свободни радикали, които увреждат клетките, ускоряват процесите на стареене и могат да допринесат за хронични заболявания.

Как може тялото да бъде подкрепено в естествения процес на детоксикация?

Твърдите ястия и алкохолът могат да натоварят цялата ни храносмилателна и детоксикационна системи. Ето защо е важно да снабдявате тялото с оптимални хранителни вещества и да правите почивки в храненето, за да не прекъснете цикъла на естествения процес на самопочистване и детоксикация.

Редовните почивки с храна и периодичното гладуване имат положителен ефект върху процеса на детоксикация, защото самопочистването се извършва само във фаза на покой. Храненето или неправилните храни нарушават този процес. Процесът на рециклиране започва само когато тялото не може да освободи инсулин.

Балансирано, предимно пълноценно хранене на растителна основа
изобилие от фитохимикали и витамини
Яжте с високо съдържание на фибри
Редовно хранене с почивки между тях
Пии много вода
Избягвайте алкохола
Поставете дни на гладно или периодично гладуване

Хранене според принципа на 3 хранения

Прекъсванията между храненията са особено важни, за да се поддържа постоянно нивото на кръвната захар и да се избягва апетита. Почивката от 4 до 6 часа между храненията също засилва разнообразието от чревни бактерии и им помага да растат.

Основният принцип:

3 хранения на ден
Планирайте груби времена за хранене
Не пропускайте храненията
Планирайте достатъчно почивки между храненията. Според съвременната хранителна наука е препоръчително да се откажете от закуската и да направите по-дълга почивка от поне 12 до 16 часа през нощта от последното хранене. След това правете паузи между 4 и 6 часа през деня.
За облекчаване на храносмилането през нощта се препоръчва да се ядат сурови зеленчуци (салати/плодове) до ранния следобед. Суровите плодове и зеленчуци започват да ферментират в червата за една нощ, което причинява много болки в стомаха.
Избягвайте закуски и закуски. Ако чувствате глад, изпийте една или две чаши вода или неподсладен чай. С разсейване или дихателни техники желанието може да се преодолее между тях.

Примери за хранене

Закуска: Кварк с омега-3 масло, плодове, овесени люспи | Омлет | Почивка от 4 до 6 часа

Обядвам: Богати на протеини домашни птици, задушени зеленчуци или салата от сурови зеленчуци | Почивка от 4 до 6 часа

Вечеря: Лесно смилаем протеин от риба и зеленчуци на пара | 12 до 16 часа почивка до следващото хранене

Концепцията RINGANA ABC снабдява тялото с важни минерали, микроелементи и хранителни вещества. PACK antiox действа като защита на клетките, PACK балансирането връща киселинно-алкалния баланс обратно в баланс, PACK почистването поддържа здравословна чревна дейност с фибри и калций и регулира храносмилането по естествен начин.

Твърдите ястия и алкохолът могат да натоварят цялата ни храносмилателна и детоксикационна системи. С CAPS d-gest RINGANA е комбинирала специални растителни екстракти, които помагат на храносмилателната ни система.

Вегетарианският CAPS omega 3 vegiplus с мастноразтворими антиоксиданти противодейства на явленията на стареене с интелигентна стратегия от природата и помага да се покрие нуждата от омега-3 мастни киселини и витамин D.

Не можете да продължите по този начин?

Искате ли да отслабнете, но да не пропуснете нищо? Може ли да яде нещо, без да брои калории или точки? Искате ли отново да се почувствате наистина добре в тялото си? Няма прищипване на дрехи? Лежите небрежно в бански костюм или бикини край басейна на почивка? Погледнете се в игралния гел, чувствайте се красива и секси?

Ако искате да се измъкнете от постоянния стрес и емоционално хранене и се нуждаете от подкрепа по пътя си към повече лекота, енергия и спокойствие, тогава се свържете с мен и уговорете безплатна първоначална консултация. радвам се за теб!

Съвети: Моята Facebook група и Instagram

И ако искате да обменяте идеи за тази и подобни теми в група, елате в моята група във Facebook. Какво можете да очаквате в моята общност? Импулси, упражнения за внимателност и благодарен обмен, за да се насладите с всичките си сетива и да се храните спокойно за повече енергия и лекота.

Разгледайте моя акаунт в Instagram и се свържете с мен там. радвам се за теб!