Предотвратяване на деменция - със здравословна диета и много упражнения

Статус: 20 май 2019 г., 12:06 ч.

здравословна

Деменцията може да засегне всеки. Но тези, които поддържат здравословен начин на живот, могат да намалят риска. Авторът Денис Уилмс представя рецепти, които повишават формата на главата и дава съвети как да поддържате мозъка в добра форма.

Болест с много лица

Понастоящем около 1,7 милиона души живеят с деменция в Германия. Според Германското общество за болестта на Алцхаймер всяка година има около 300 000 нови случая. Деменцията описва умствената деградация и загубата на предварително контролирани умения. Това е родовият термин за повече от 50 форми на заболяване. Те протичат по различен начин или имат различни причини, но водят до загуба на умствена работоспособност.

Следователно е погрешно да се използва синоним на болестта на Алцхаймер и деменцията. Алцхаймер е една от многото деменции, но е най-често срещаната. 60 до 70 процента от всички страдащи от деменция имат Алцхаймер. При това заболяване необратимо се увреждат нервните клетки в мозъка. Отлагането на плака върху нервните клетки или недостатъчният приток на кръв към мозъка може да бъде отговорен.

Профилактика чрез здравословно хранене

Няма гаранция, че правилният начин на живот ще избегне риска от развитие на деменция в напреднала възраст. Но проучванията показват, че начинът на живот и особено диетата са свързани с хода на когнитивните разстройства. Защото много от това, което обикновеният германец яде всеки ден, може да навреди на сивото вещество.

Ако искате да направите нещо добро за главата си, трябва да дадете на стомаха си здравословен принос. Например, орехите в закуската на мюсли осигуряват на тялото важни хранителни вещества, които предотвратяват отмирането на мозъчните клетки и гарантират, че невроните са по-добре свързани в мрежа. Прясна риба трябва да кацне върху чинията два пъти седмично, за да „омазни“ мозъка със здравословни омега-3 мастни киселини. Зеленчуците като артишок, цикория или спанак също трябва да бъдат неразделна част от диетата.

С упражнение срещу деменция

Но не само диетата може да помогне. Експертите препоръчват цялостна профилактика на деменция. Това се прави най-добре със здравословен начин на живот. В допълнение към здравословното хранене, това включва упражнения, дори в напреднала възраст. Спортът не само повишава физическата форма, но също така поддържа мозъка във форма и укрепва нервните клетки.