Предменструален синдром (ПМС) - досадни дни преди дните

Промени в настроението, глад и наддаване на тегло - втората половина на цикъла е истинско предизвикателство за много жени и всеки месец наново. Предменструалният синдром (ПМС) Ви дава голямо разнообразие от психологически и физически симптоми.

В зависимост от цикъла

ПМС се появява през втората половина на цикъла, след овулация и преди менструация, и може да продължи няколко дни или цели две седмици. С настъпването на менструацията симптомите внезапно се подобряват.

Почти всяка жена познава ПМС от личен опит, около една трета от засегнатите се чувстват ограничени от ПМС в ежедневието. При около пет процента така нареченото предменструално дисфорично разстройство или накратко PMDS причинява тежки психологически оплаквания.

Дълъг списък с възможни оплаквания

ПМС може да причини голямо разнообразие от физически и психологически симптоми. Възможни физически оплаквания са: главоболие, нарушения на съня, чувство на напрежение в гърдите, проблеми с кръвообращението, дефектна кожа, глад за храна, наддаване на тегло, образуване на оток, лошо храносмилане и коремна болка.

Психологичните симптоми включват лоша концентрация, летаргия и апатичност, изтощение, раздразнителност, свръхчувствителност и промени в настроението.

Контролиран от хормони - причините за ПМС

Все още не е научно установено какво точно причинява ПМС. Най-често срещаната теория е, че дисбалансът в женските хормони естроген и прогестерон е причината. Прогестеронът се образува през втората половина на цикъла, т.е.преди началото на менструацията. Женският цикъл реагира особено чувствително на продуктите си от разграждането. Семейната предразположеност, взаимодействието на прогестерон и пратеници в мозъка, стрес, консумация на никотин и алкохол, сън и липса на упражнения са други фактори, които могат да насърчат ПМС.

Променено ниво на мелатонин може да бъде отговорно за проблемите със съня. През втората половина на цикъла нощното ниво на мелатонин се повишава по-късно и по-малко, което нарушава ритъма на съня.

Страдам от ПМС?

Вашият гинеколог ще постави диагнозата въз основа на симптомите. За целта той ви пита за вашите физически и психологически оплаквания. В разговора се изключват други заболявания, които биха могли да причинят симптомите. Водете си дневник, в който документирате менструалния си цикъл, кървенето и симптомите. Това ще помогне на вашия гинеколог да определи кои симптоми са свързани с ПМС.

Отново намиране на баланса: методи за лечение

Лечението зависи от индивидуалните симптоми.

В случай на незначителни оплаквания може да е достатъчно да промените собствения си начин на живот.

Редовно упражнение: Умерените спортове за издръжливост по-специално могат да помогнат за преодоляване на апетита и да помогнат за успокояване на чувствата на влакче в увеселителен парк.
Намали стреса: Съзнателно съкратете ежедневния си списък със задачи и осигурете редовни острови на спокойствие в ежедневието.
A Промяна в диетата може да помогне за облекчаване на симптомите: Съзнателно избягвайте шоколад, алкохол, кофеин и сол. По-специално, яжте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и витамини, особено B6, D и E, и консумирайте минерали като калций и магнезий.

От аптечката:

Не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар или фармацевт относно следните лекарства.

Болкоуспокояващо като ибупрофен, диклофенак или парацетамол облекчават коремната болка и главоболието. Не приемайте тези повече от 10 дни на месец.
Билкови вещества Например монаховият пипер, дамската мантия, жълт кантарион и лайка се смятат за полезни. Все още обаче не са предоставени научни доказателства за тяхната ефективност.

Предписано от лекаря:

Диуретици са дехидратиращи агенти, които помагат за намаляване на задържането на вода, например в гърдите, корема или глезените.
Хапчето за контрол на раждаемостта може да облекчи симптоми като депресивни настроения и промени в настроението. Няколко изследвания са показали това.

Когато психиката страда много: антидепресанти + психотерапия

Антидепресанти: Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, SSRIs накратко, помагат при депресивни настроения по време на ПМС или ПМДС. Вашият лекар ще Ви посъветва дали тези лекарства са подходящи за Вас.
психотерапия: Чувствате ли се безпомощни и обременени? След това говорете с Вашия лекар за психотерапевтично лечение. В зависимост от формата на терапията, дори кратката терапия може да ви научи на нов начин за справяне с вашите проблеми. По този начин може да се прекъсне връзката между психологическо и физическо страдание.

Медицинската информация, предоставена от техниците, е сертифицирана за качество, неутралност и прозрачност от известни организации.

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.