Правилното хранене за умни деца

Яжте се умно!

Още една лоша оценка по математическа работа! Все повече деца страдат от обучителни затруднения и проблеми с концентрацията. Не е необичайно грешната диета да бъде причината. Прочетете тук как можете да помогнете на детето си да се научи със здравословно хранене.

Мозъкът е пилотската кабина на тялото. Въпреки че това е само 2 процента от телесното ви тегло, то използва 20 процента от вашата енергия. Когато смятате, че информацията се движи по нервната клетка със скорост 240 километра в час, това не е изненадващо. За да може мозъкът на детето да расте и да се развива правилно, мозъчните клетки трябва да са свързани помежду си и да комуникират правилно помежду си. Тази задача се изпълнява от важни пратеници, така наречените невротрансмитери. Ако витамините и минералите, необходими за изграждането на тези пратеници, липсват, това може да доведе до нарушения на паметта и концентрацията.

Как да храните детето си здравословно

Интелигентността на детето ви е вродена и не може да бъде променена чрез диета. Възможно е обаче да развиете напълно съществуващия потенциал на детето си. Правилната храна, съчетана с разумни почивки и достатъчно упражнения, допринася, която не бива да се подценява. Той осигурява:

висока концентрация
добри умения за памет
по-малко нервност и агресия
физически фитнес
стабилна имунна система

7-те златни правила за хранене за умни деца

1. Детето ви трябва да пие много: за предпочитане вода или други неподсладени напитки или напитки без захар.

2. Използвайте много растителни храни: зеленчуци, плодове (сурови или варени), зърнени храни и зърнени продукти, картофи.

3. Предлагайте само животински храни като месо, колбаси, риба, яйца, но също така мляко и млечни продукти като сирене, кварк или кисело мляко в умерени количества.

4. Бъдете щадящи със сол, захар, сладкиши, готови закуски и храни с високо съдържание на мазнини.Това важи по-специално за продукти с високо съдържание на мазнини с висок дял наситени мастни киселини, като шоколадов крем, чипс, флип & Co.

5. Гответе прясно възможно най-често и търсете висококачествена, органична храна, когато е възможно.

6. Здравословната закуска и правилните закуски са основата за успешно обучение в училище. Вкусни мюсли, пълнозърнест хляб, ядки и плодове или сурови зеленчуци осигуряват на мозъка на детето ви необходимата енергия.

7. Уверете се, че детето ви яде редовно. Три основни хранения и две междинни закуски между тях са идеални за деца.

Супер храна „за малки гении: съществува ли тя?

Вашето дете пише тест в клас и трябва да учи интензивно няколко дни преди това? Колко хубаво би било, ако имаше лека закуска, която може бързо и надеждно да коригира спада на производителността!

За съжаление такова чудодейно лекарство не съществува!

Дори високо оценените в момента екзотични храни като семена от чиа, годжи бери, мача или плодове асаи не са вълшебни куршуми. Те всъщност съдържат много ценни съставки като омега-3 мастни киселини (семена от чиа), желязо, калций, магнезий и витамини (годжи плодове). Често обаче те са силно замърсени с вредни вещества (вижте също под „Новини“ на страница 12: „Öko-Test: Колко здравословна е наистина супер храната?“). Местните храни като ленени семена, боровинки или вишни определено могат да се конкурират с екзотичните братя и сестри. Декстрозата, която е популярна сред много ученици (и майки), също носи повече вреда, отколкото полза. Кръвната захар се повишава за кратко, но след това рязко спада и по този начин засилва проблемите с концентрацията.