Правилното хранене за красива коса

Повечето мечтаят за дълга, лъскава и силна коса и харчат много пари за скъпи продукти за грижа като лекове, шампоани и балсами. Но не е задължително, защото истинската красота идва отвътре. Мечтата за красива коса лесно може да бъде изпълнена с правилната диета. Вие също можете да получите лъскава коса, като се насладите на тези пет храни.

1. Лещи

Невзрачното бобово растение е истински разкрасител. Лещата е богата на протеини, биотин, цинк, магнезий и витамин Е и затова съдържа почти всичко, от което се нуждаем за здравословен растеж на косата. Лещата може да се приготви много лесно и по най-различни начини, а освен това вкусът им е вкусен!

2. Овесени ядки

Овесените люспи могат да постигнат резултат с високото си съдържание на биотин. Водоразтворимият витамин биотин осигурява особено лъскава коса. Но цинкът, желязото, магнезият и калцият са други причини за голяма порция каша за закуска.

3. Ядки

Ядките са здрави, това е известно отдавна. Но те също трябва да бъдат в менюто редовно за красива коса. По-специално бадемите и орехите са истински разкрасители, защото съдържат биотин, витамин Е и здравословните омега-3 мастни киселини. Германското общество по хранене препоръчва да ядете 25 г ядки на ден, така че не само да защитите косата си, но и сърцето си!

4. Тиквени семки

Микроелементите цинк и желязо правят тиквените семки особено привлекателни за нашата коса. Тиквените семки съдържат 12,5 mg желязо на 100 g. Липсата на желязо води не само до чупливи нокти и суха кожа, но и до загуба на коса. Без цинк растежът на косата би бил невъзможен. За да се избегнат симптоми на дефицит, възрастна жена трябва да приема 7 mg, а възрастен мъж 10 mg цинк на ден.

5. Соя

Тофу за здрава коса? Да, защото аминокиселината лизин, съдържаща се в соята, укрепва косата и стимулира растежа на косата ни. Още по-добре, че много продукти, заместващи месото, се произвеждат от соева основа, защото мазните месни и колбасни продукти дори могат да причинят проблеми с косата. Консумацията на животински мазнини увеличава производството на себум, което може да е причина за мазен скалп и косопад.

Балансираната диета не само поддържа кожата, ноктите и косата ни, но и цялото ни тяло красиво и здраво. Разбира се, не можете да се справите без редовната си грижа за косата дори с правилната диета, но не се нуждаете от надценени продукти за грижа за косата.