Правилното хранене при отслабване за един месец?

след 1 месец отивам на почивка и дотогава ми предстои сваляне на 10 кг. Малко ми е странно (мога да сваля 2 кг от един ден до следващия). Ходя на джогинг 3 пъти седмично и напълно избягвам бързата храна. Междувременно също правя тренировки у дома от време на време и се опитвам да пия поне 1,5 литра вода всеки ден. Но не знам как да го направя с храненето. Все още ходя на училище и се питам дали да ям нещо преди училище (ако да, какво?) И кои са продуктите, без които трябва да се справите напълно, ако искате да приемете? Повече ме интересува да имам по-плосък корем след месец!

6 отговора

Възраст, ръст, тегло? Без тази информация никой не може да каже дали изобщо трябва да отслабнете. По този начин всички съвети биха били крайно небрежни. В противен случай мога да се съглася само с моите предписващи лекари. За 10 кг можете лесно да планирате 5 месеца, ако наистина трябва да отслабнете. След 4 седмици това определено не е възможно

На колко години сте, колко тежите и на колко години?

Не можете да свалите 10 кг за един месец, това би било много нездравословен и неустойчив резултат. 2-3 кг на месец би било здравословно. Изчислете кога ще се отървете от 10 кг.

Когато знаеш, че отиваш на почивка. тогава защо не започнете навреме?

Не можете да свалите 10 кг за един месец.

Моля, отговорете на следните въпроси, преди да ви дам съвети за отслабване:

На колко години, колко си висок и колко си тежък?
Защо си спомняте толкова късно, че искате да отслабнете за почивка? Празниците идват толкова неочаквано?
Защо трябва да сте по-стройни от обикновено на почивка? И тогава 10 кг?

Може да успеете да свалите 10 кг, ако не ядете нищо, иначе наистина е невъзможно за толкова кратко време.

Особено след като можете бързо да върнете всичко в релси след диетата

Не е задължително да е 10 кг. По-загрижен съм да видя промяна след 4 седмици:)

Тогава защо споменавате "около 10 кг" в описанието си?

Забрави. след 4 седмици няма да свалите 10-те килограма устойчиво.

Не е задължително да е 10 кг. По-загрижен съм да видя промяна след 4 седмици

подобни въпроси

Как да сваля 15 кг за един месец?

От седмица съм на строга диета и много упражнения и вече имам 5 кг по-малко. Имате ли съвети, които мога да следвам, за да се отърва от останалите 15 кг?

Консумирам 800 калории на ден и напълно избягвам сладки неща и правя 2 часа упражнения на ден

Височина: 1,65 см, тегло: 82 кг, женски.

Ако теоретично правите по 1 час спорт всеки ден в продължение на месец (тренировки у дома)

реално бихте могли да отслабнете?

тялото съвпада ли с него изобщо?

ако да, колко кг приблизително?

Здравейте, вече отслабнах с 20 кг, от 120 кг на 100 кг, справих се с растителна диета и досега напълно избягвах бързо хранене, шоколад и т.н., навремето толкова дебелеех, защото понякога ядях твърде много шоколад 5-6 бара на ден, защото шоколадът ми е толкова вкусен. В бъдеще, когато завърша диетата, ще се откажа от бързото хранене, т.е. напълно да го пропусна, сега просто приемам животински продукти отново, т.е. месо, риба и т.н., кога бихте могли да имате по един на ден на месец или седмица Ям шоколад по цял ден, без моите шест опаковки да изчезнат след това? Попитайте за отговори, може би тези, които имат малка представа за това или които се занимават с бодибилдинг, имат нормален метаболизъм, ако някой се интересува и съм висок 177 см.

Храня се доста зле през последните 2 до 3 седмици. Много тестени изделия, пица и понякога бърза храна. Все пак спортувах и свалих почти 2 кг. като.

Въпросът ми би бил дали можете да отслабнете с домашни тренировки и добра диета (естествено с калориен дефицит), или това е чиста загуба на време?

За 2 месеца промених диетата си малко, малко захар, по-малко бързо хранене и периодично гладуване. Започнах да спортувам преди 5 седмици (20-минутни тренировки през ден). За 6 седмици свалих повече от 5 килограма, но в продължение на 2 седмици той е в застой или винаги се колебае. Може ли да се дължи на мускулите? Карах на колело всеки ден от петък, на работа и т.н. Висока съм 1,76 м и тежа 111 кг и пак трябва да отслабна . какво друго мога да направя ?

Здравейте, момчета:(!

Толкова съм тъжен, че наистина искам да плача Аз съм м/14 години, висок 1,65 м и тежа около 64 кг. Но аз наистина искам да ОТСЛАБНЯ. Дори изтеглих приложение като това вчера, казва се YAZIO. Вчера си казах, че утре (т.е. днес) искам да започна да се храня по-здравословно, по-малко. Но просто не мога да го направя! До обяд всичко беше наред, но вечерта вечерта.:( Аз също се занимавам със спорт (тренировки на Chloe Ting, 15 минути всеки ден). Толкова съм „изгубен“ в момента. Просто не мога да отслабна. Може ли да ми помогнете, да ми дадете някои съвети и т.н. 😣

Добре ли е, ако пиете „лимонена вода“ веднага след ставане сутрин? Ка, както се нарича.

Някой вече има ли опит? .

Здравейте, аз съм на 28 години и започнах да отслабвам преди 1 месец и 10 дни. Диетата е напълно променена. имах 93 кг, а сега 84 проблемът е, че сега вися на 84 кг в продължение на 1 седмица и нищо не се проваля спортувам всеки ден бързо ходене 10 км почти всеки ден хранене аз съм с кал понякога само по 800 кал на ден сега около 1000 размерът ми е 1 m84, защо повече не намалява, трябва ли да се редувам ?

Аз съм m/19 (почти 20) и отслабвам от края на ноември (от около 112 до 98 килограма (am 1.94 m)).

Лично аз бих искал да имам все по-атлетично тяло (като преди около 5 години).

Трябва ли да отслабна "завършен" и след това да започна да правя тренировки? Или паралелно със отслабването? И ако в същото време, какво ще кажете за диетата? Трябва ли все пак да имам калориен дефицит тогава?

Също така се чудя дали да не започна с тренировки за цяло тяло или с алтернативни тренировки (т.е. различни области на тялото всеки път)?

Надявам се, че можете да ми помогнете там, може би единият или другият има няколко "вътрешни съвета": D

Редактиране: В момента джогирам, за да отслабна

От една седмица промених диетата си и редовно правя тренировките на Памела Рейф, обичам тази жена 🥰

Бих могъл да ям до 1500 калории, за да продължа да имам дефицит, но съм спаднал до 1200 на ден и не съм надвишил това количество. В допълнение към тренировките си, тичам по няколко стъпки на ден на работа, така че нищо не бива да пречи на отслабването.

Освен това пия само вода и винаги се опитвам да взема по 2 литра на ден.

Отслабнах само с 0,5 кг за една седмица, но свикнах с факта, че в началото поне 1 кг се губи през седмицата, може и повече, но 0,5 също беше в началото, оттогава нищо не се е случило случва се? 🙄

Ясно ми е, че може да спре, но не в началото.

може ли някой да ми каже какво правя погрешно? 😫

Здравейте, аз съм момиче и бих искала да излетя. Висока съм 1,70 и тежа 82 килограма. Чувствам се много неудобно в тялото си и ме дразнят по-често. Сега реших, че е време да променя нещо. Смених диетата си и щях да правя тренировки. От 1600 калории, от които се нуждая, ям 1400 на ден.Добре ли е? Теглото ми, за което мечтая, би било 68-70 килограма.

Моите въпроси: Дали тренировките на Pauliner Wallner носят нещо?

Някой има ли идея как да отслабна?

Ще се радвам, ако някой може да ми помогне, защото се чувствам много неудобно. Благодаря ти много

Колко бихте отслабнали за един месец, ако пиете само вода и преди това сте пили почти изключително кола и подобни неща.

Така че не по отношение на диетата, просто пропускайте безалкохолните напитки и само водата вместо това

както знаем, че се нуждаем от калориен дефицит, за да отслабнем. На теория, бих ли могъл да ям бърза храна през целия ден, ако все още оставам в дефицит? Тогава все още щях да отслабна ?

Имам въпрос там:)

На 14 години съм, висок 1.93м и тежа 90кг. Целта ми е просто да се влоша, но и да отслабна (особено на стомаха).

Днес е петият ден, когато напълно избягвам сладкиши/захар и спортувам много, особено HIIT. Когато не се занимавам със спорт, веднага се чувствам зле, защото не получавам калориен дефицит, но твърде много HIIT също не е добро, нали?

Така че бихте ли отслабнали, без да спортувате всеки ден? Разбира се, стига диетата да е правилна:)

Очаквам с нетърпение сериозни отговори!