Правилно приемане на калории yazio?

Също така използвам приложението yazio малко, за да следя калориите си. Когато съм на работа, винаги имам мобилния си телефон със себе си, така че той отчита всичките ми стъпки. Днес yazio ми показва, че съм изгорил 406kcal. Досега вече съм изял 1094 ккал. Според приложението все пак трябва да ям 691. Дневният ми прием на калории е 1400. Ако сега приложението ми казва, че все още мога да ям 691, ял съм повече или съм в дефицит?

3 отговора

с вашите ценности, които имате.

1094 + 691 = 1785 kcal изядени през целия ден.

1785 - 406 = 1379 ккал, консумирани без значителна активност.

Така че, ако все пак ям, ще стигна до 1379 калории?

Ако изчисленият ви дефицит без активност е 1400 kcal да.

да, това е моят базов метаболизъм

Тогава не сте в дефицит. Базалният метаболизъм е консумацията на калории в пълноценна почивка без активност. Към това се добавя и оборотът на изпълнението. Тогава това е общият ви разход на калории през целия ден. Вие изваждате съответния дефицит от това. само тогава сте в дефицит и отслабвате. пример.

Преобразуване на производителността 1000 kcal (например чрез стъпки, работа, спорт и т.н.)

Резултатът е дневен оборот от 2400 ккал. Дефицитът сега се приспада от това.

Прием от 2100 ккал и дефицит от 300.

Въпреки че изчакайте малко: D Не съм точно сигурен, така че винаги ям 1400, но мисля, че това се изважда от 1800. Понякога не преглеждам нищо. Нещото е просто, все още съм гладен, но сега не искам да навлизам в излишъка. На теория имам тези 400kcal, които съм изгорил от 1094 или не? Ако след това ям още 600 или 400, накрая все още нямам излишък или не?

можете да изядете своите 1400 ккал и това е всичко и НЕ СТАНЕТЕ ДЕФИЦИТ. но ако ви останат 200 в края на деня, например, имате дефицит от 200 ккал.

Така че и аз имам приложението и броят на калориите е подходящ за мен

Така че наистина все още мога да ям това и след това да имам дефицит?

подобни въпроси

Ако дневните калории изискват напр. е при 2500 и отивате 400 калории в дефицита, т.е. 2100. Да кажем, че съм ял точно 2100 и след това се занимавам със спорт. В спорта например отново изгарям 300. След това трябва ли да ям отново тези 300, защото тогава имам твърде голям дефицит или няма значение?

Днес имах голямо желание да се движа, поради което направих общо 3 часа тренировка във фитнес залата и след това отидох на джогинг.

Днес активно изгарях над 1800 калории, но изядох само 1700. Ако сега искам да изчисля дефицита си - ако това е само 100 или трябва да добавя основния метаболизъм към него, тогава ще стигна до дефицит от около 1400.

+ Базална скорост на метаболизма 1600
+ Оборот на изпълнението 300 (защото седя вкъщи по цял ден вместо всеки ден)
----------------------------------------
= Общи продажби = 1900

Тъй като искам да имам дефицит от 500 калории, теоретично би трябвало да ям 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но това би означавало, че ще бъда под нивото на основния си метаболизъм. това лошо ли е?

Или по-скоро да ям точно базалния си метаболизъм 1600 и да правя кардио, за да достигна 500 дефицита?

Базалният ми метаболизъм е 1550 калории, което означава, че ако искам да вляза в калориен дефицит, трябва да ям 400 калории по-малко и да ям само 1150 калории.

Поради стрес и т.н. Ядох много в продължение на няколко дни, а също така ядох 3000 калории в излишък за 2 дни. Наясно съм, че ще напълнея, но ако се опитам да ям 500 калориен дефицит за 1-2 седмици, ще се отърва от всичко?

Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.

Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.

Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.

За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.

Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.

Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.

Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?

Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?

Здравейте, работя с apo yazio.

Изтеглих приложението вчера. И исках да започна днес. И хм, след днес изядох всичко това

Да, въведох това на закуска. Така че ядох там в 1 сутринта тази сутрин. Да, но все още съм гладен. Знаете ли добри рецепти. Не трябва да е само за закуска, така че просто яжте за обяд и други подобни. С малко калории, но здравословни и такива. Знаете ли добри неща, които са бързи и лесни рецепти.?

Веднъж преброих калориите си за една седмица, като използвах приложение, включих всичко, хранех се нормално, както винаги ям, имах 800 калории по-малко, отколкото би трябвало всеки ден. Jz на въпроса нормално трябва да имам абсолютно нормално тегло нали? Какви могат да бъдат причините за наднорменото тегло?

Здравейте според приложението YAZIO, за да напълнея, трябва да консумирам 2271 калории (171 см, 43 килограма), следя това от около седмица и съм качил само 300 грама. Ето защо искам да увелича приема на калории до 3000. Сега трудно се храня и 2271 калории са много за мен, защото не съм свикнал. Как мога да променя това и да получа моите 3000 калории?

Винаги съм ял дефицит през последните няколко дни и вчера дори изгорих почти всичко, което изядох във фитнес. Днес съм на общо събрание от 4 часа сутринта, където в момента седя доста и вече съм консумирал почти 1000 калории. Обикновено ям 1400 ккал и по този начин отслабвам добре, но тъй като съм физически активен, всъщност ми е позволено да ям малко повече, нали? Днес със сигурност ще ям повече, дори ако се контролирам, ще бъде повече от обикновено.Загубих толкова много килограми и съм с 3 килограма преди желаното тегло. Сега съм моя племенница, когато днес прекалявам?

Здравейте, отслабвам и трябва да ям 1800 калории всеки ден, за да остана в дефицит, но е лошо, ако сега ям 1500 калории, но съм напълно пълен?

На 18 години, тежи 77 кг и е висок 1.80 м

Започнах да тренирам с тежести и се чудех колко калории трябва да приемам всеки ден.

Според интернет в зависимост от калкулатора или формулата получавам 2500-3500 калории. Не е ли много?

Проследявам диетата си с приложението Yazio и обикновено получавам само около 2000 ккал.

Случайно някой да знае ли за вас приложение, в което можете да въведете калории или какво сте яли през деня (и това също се спестява) и да изчисли калориите?

Трябва ли да имате калориен дефицит или да нямате недостиг на интервал на гладно?

или на какво трябва да обърнете внимание, защото мога да ям каквото искам или трябва да обърна внимание на диетата, както при всяка друга диета?