Правилно отслабване: това са най-големите грешки при отслабването

10 клопки, в които не трябва да изпадате: Отслабването правилно е различно

Искате ли да отслабнете? Но тогава е важно да отслабнете правилно! Тези 10 грешки ви затрудняват да достигнете мечтаното тегло.

Ако просто ядете почти без нищо, скоро ще видите, че нещо се случва: панталоните са увиснали, тениската отново пасва. Но успехът е краткотраен. Защото тялото получава това, от което се нуждае - и след това дори повече. Метаболизмът на тялото ви се променя с малки количества храна: Това, което получава, се използва бързо и ефективно. Гладът за храна ще ви атакува и ще унищожи резултата от глада. Ако след това отново се храните нормално след известно време, вие наддавате по-бързо (йо-йо ефект). Така че лишаването от храна не се отплаща в дългосрочен план.

Отслабнете по правилния начин: променете диетата си и се храните здравословно. Също така е важно да имате калориен дефицит. Така че правилото е: не твърде малко, но моля и не твърде много.

Пропускането на хранене е също толкова лошо, колкото и гладуването. Ако пропуснете например закуската, най-късно до обяд ще сте гладни. Или може би сте хапнали няколко закуски преди обяд, защото вече не сте могли да издържите. Така че: пропускането на хранене също не помага.

Храненето между тях и отстрани е почти най-лошото нещо, което можете да направите. Калориите и килограмите се събират незабелязано и неконтролирано. Например, ако ядете, докато гледате телевизия, вие бързо се храните със ситостта си, защото сте разсеяни. По-специално малките хапки ви изкушават да преядете.

Отслабването по правилния начин: Винаги яжте съзнателно и в определени часове. Така че никакви ролки не се прокрадват по бедрата ви.

Едностранната диета е нездравословна. С ананасовата диета например губите бързо няколко килограма, но пропускате и нещо в други области, защото небалансираната храна води до симптоми на дефицит.

Правилният начин да отслабнете: Променяйте диетата си бавно - и правилно: Вместо храни с високо съдържание на мазнини, яжте храни с високо съдържание на въглехидрати и фибри. Те включват ценни пълнозърнести продукти, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Бързо, бързо - готово! Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!

Ако искате да отслабнете правилно, трябва да имате търпение. Тъй като изгубените килограми само бавно остават завинаги завинаги.

Няма смисъл да отслабваме бързо: колкото по-бързо се търкалят килограмите, толкова по-бързо ще се върнат.

Не ходете на фитнес с цел загуба на мазнини в рамките на четири седмици. Не бързайте. Нетренираното тяло не може да понесе концентриран товар. Той реагира с изключителна мускулна болезненост, а в най-лошия случай с наранявания.

Правилно отслабване: Тук можете да напредвате само с търпение. Целенасоченото и умерено обучение под наблюдение защитава вашето здраве и обещава успех при отслабване. Не забравяйте: ежедневните движения, като изкачване на стълби вместо да вземете асансьор, също са много важни. Така нареченият е подходящ и за отслабване HIIT тренировка. Разберете какво е и как работи тук.

Здравословната диета сама ще направи разликата, казвате си?

Забрави! Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате или поне да спортувате редовно. Това могат да бъдат и дълги разходки, които подпомагат изгарянето на мазнини и отслабването.

Много калории се крият в напитките. Всички знаят, че колата съдържа много захар и ви дебелее. Бирата е известна и с калориите си. Като цяло алкохолът стимулира апетита. Но има и много захар в здравословните плодови сокове.

Правилният начин за отслабване: Следователно трябва да пиете колкото се може повече вода или да добавяте вода към сока.

Не си разваляйте радостта от яденето за себе си. Трябва да остане удоволствие и да бъде забавно. В умерени количества, разбира се! Но когато продължавате да изчислявате колко калории има обектът на желанието и когато стъпвате на кантара след всяка хапка, цялото отслабване се превръща в разочарование. Освен това след това се занимавате твърде интензивно с темите за хранене и отслабване. Също така е напълно погрешно да си спестите здравословна храна, за да имате няколко калории, „останали“ за шоколада!

Отслабването по правилния начин: Опитайте се да го улесните и да се забавлявате. Само така можете да издържите и да постигнете дългосрочен резултат.

Изгарящите мазнини и хапчета за отслабване или напитки са нездравословни, скъпи и всъщност не ви помагат да отслабнете. Най-много те могат да имат поддържащ ефект, но не са заместител на промяната в диетата и ежедневните упражнения.

Можете да намерите по-вълнуваща информация по въпроса за диетата и здравето в нашия видео плейър.