Комбинираща храна диета Комбинираща маса за храна: Яжте всичко в правилната комбинация!

Комбинирането на храна означава, че въглехидратите и протеините не трябва да се консумират заедно, а само в комбинация с неутрални храни. Но кои храни принадлежат към коя група? Нашите Маса за комбиниране на храна ти казва.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Броенето на калории и сложното претегляне не съществуват при комбинирането на храни. Стига да сте извън Маса за комбиниране на храна сервирайте и ги комбинирайте правилно.

Всички храни са разделени в три различни групи: белтъчната група, въглехидратната група и неутралната група. Въглехидратите и протеините не трябва да попадат на чинията заедно, но могат да се комбинират с неутрални ястия по желание. Причината: Протеините и въглехидратите се усвояват по различен начин. В резултат на това метаболизмът ни не може да работи правилно. Ако обаче последователно разделяме съдовете, ние им даваме шанса да работят на пълни обороти.

Така че комбинирайте от Маса за комбиниране на храна - и килограмите падат от само себе си.

Масата за комбиниране на храна

Неутрални храни

Месо/наденица сурово месо (тартар, карпачо), сурови и пушени колбасни изделия

риба сурова риба (напр. Matjes, стриди) и пушени сортове (пушена сьомга, пъстърва)

Мазнини Масло, маргарин, растителни масла, жълтъци, майонеза

Млечни продукти Сирене с над 50% масленост, кисело млечни продукти (кисело мляко, заквасена сметана)

Бяло сирене (Моцарела, кварк, крема сирене)

зеленчуци всички сортове (сурови или варени) с изключение на варени домати, те принадлежат към протеиновата група

Плодове и ядки всички ядки и ядки (с изключение на фъстъци), мак, боровинки, маслини

въглехидрати

тестени изделия Хляб и кифли, зърнени храни (зърнени храни, овесени люспи), ориз, киноа (зърнени храни), ръж, просо, ечемик, спелта, хляб, черен хляб

плодове Ябълки (сладък сорт), банани, портокалова кора, сушени плодове, лимонова кора

зеленчуци Картофи, сладки картофи, сладка царевица, салсифициране

Млечни продукти Сирене с над 50% масленост, кисело млечни продукти (кисело мляко, заквасена сметана)

Сладкарски изделия Сладко, сироп, мед, захар

Гарнитури като тестени изделия, ориз, див ориз, кус-кус, полента

Други Пудинг на прах, картофено нишесте

напитки Бира, малцова бира, плодово вино, сироп от круши, ябълков сироп

протеин

Месо/наденица всички видове (свинско, говеждо, агнешко, птиче месо, дивеч), варени колбаси (мортадела, бирена шунка, варена шунка)

риба всички варени сортове, морски дарове (например миди, скариди, месо от раци) яйца цели яйца, яйчен белтък (яйчен жълтък е неутрален)

Млечни продукти Мляко, всички видове сирене под 50% масленост

соя всички продукти (соево мляко, колбаси), тофу

плодове всички плодове (с изключение на боровинки), плодове от семена и костилки (например кисели ябълки, круши, кайсии, сливи), цитрусови плодове (например портокали, грейпфрути, лимони), екзотични плодове (например ананаси, пъпеши, Папая, манго)

напитки Плодови сокове, плодови чайове, червено вино, бяло вино, пенливо вино