Правилно хранене и пиене в колата

Актуализирано: 20.01.19 - 09:39

Ето как шофьорите се борят с глада си: спрете на паркинга и хапнете вкусна салата.

Вода вместо сок, плодове вместо шоколад и по възможност яжте само в почивките: добрата храна е важна за спокойни пътувания с кола. Тъй като не винаги има спирка за почивка наблизо и трябва да сте подготвени за задръствания. Упражнението е също така и поредността на деня в почивките.

Задръстването продължава от часове. Лепливият сок направи жажда за още, но сега всичко е. На задната седалка децата ядат шоколадови блокчета и разтриват разтопения шоколад от пръстите си върху възглавницата на седалката. Дългите пътувания с кола могат бързо да станат досадни, ако не сте събрали достатъчно багаж или грешната храна.

„Много хора пътуват с малко или никаква храна. Те се доверяват на спирките за почивка и забравят, че винаги можете да се забиете в задръстване “, казва Маргрет Морло от Асоциацията за хранене и диететика в Аахен. Ето защо правилната храна е важна, особено когато пътувате с кола с деца, за да пристигнете спокойно до местоназначението.

Лека тарифа преди пътуването

Преди да започнете пътуването си, трябва да влезете в колата пълни, но не пренаселени. „Свинската кокалче не е непременно препоръчително преди да се качите в колата“, предупреждава Морло. Специалистът по хранене и диетолог съветва пътуващите в колата да ядат леки ястия като салати или тестени изделия с риба преди шофиране.

Преди всичко автомобилът трябва да има достатъчно напитки на борда. Тъй като дори с риск да се налага да правите по-чести почивки в тоалетната, е много важно да пиете достатъчно. Пиенето по време на шофиране е наред. За храната, поне за основните хранения, винаги трябва да се насочвате към зона за почивка. „Пикникът по време на почивката за шофиране може лесно да се комбинира с някои упражнения и няколко упражнения за релаксация“, казва експертът от ADAC Реджина Амел.

Задействайте циркулацията с упражнения

Шофьорите трябва да си правят редовни почивки при дълги пътувания и да ги въртят отново с гимнастика. Това разхлабва мускулите и ви прави годни за следващия етап. ADAC обяснява няколко лесни упражнения, например, в своята брошура „Fit in den Urlaub“. За да изчистите главата си, помага, ако обикаляте бързо зоната за почивка в продължение на пет минути и движите ръцете си с люлка. Лицеви опори, облегнати на автомобила, ускоряват пулса ви и укрепват ръцете ви.

За безопасност също е важно водачът да е концентриран и да не се преуморява. Чаша кафе по време на почивката може да помогне, казва Маргрет Морло: „Защото е доказано, че кафето повишава вниманието за кратко.“ Но само за кратко. (dpa, dmn)

Можете да намерите още съвети как да се храните правилно в колата в нашата галерия със снимки.