Правилният спорт за отслабване

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни уреди, които обещават бърза загуба на тегло. Някои се нуждаят от компания, други предпочитат да бъдат сами, когато спортуват. Ето защо е важно да разберете кой спорт ви подхожда. Спортът трябва да бъде забавен, а не само средство за постигане на целта. В противен случай спортните обувки, велосипеди или фитнес уреди бързо се връщат в ъгъла.

10 спорта

Важно е да не претоварвате тялото си веднага. Започването бавно и постепенно да увеличавате тренировъчните си единици е по-ефективно и не отнема мотивацията ви за упражнения. Дните за почивка също трябва да бъдат планирани. Тялото се нуждае от тези почивки, защото само тогава ще бъдат изградени мускули, които ще изгарят мазнините по-бързо. След това се препоръчват посещения на сауната, тъй като метаболизмът се стимулира в допълнение към релаксиращия ефект. Предложените тук спортове са много подходящи за начинаещи и хора, които нямат редовно време:

Йога - отслабнете с поздрав към слънцето
Можете да отслабнете и с йога. Тук обаче не трябва да се очакват чудеса, тъй като консумацията на калории е значително по-ниска, отколкото при другите спортове. За начало обаче йога е добра - повишената информираност на тялото, облекчаване на стреса - което може да регулира желанието за ядене - и е лесно за ставите.
Ходене, ходене, джогинг - стъпка по стъпка се приближавате до желаното тегло
Разходката или разходката е добре за начинаещи, тъй като е лесно за ставите. Ако ръцете се движат едновременно с движението на крака, се тренират и мускулите на ръката и раменете. Ако към разходката се добави сафрид, поддържащите мускули се натрупват. Ако се осмелите да се джогирате, ще изгорите още повече калории за по-кратко време.
Плуване/аквааеробика - ставате по-леки в безтегловност
Теглото ни се носи във водата, така че упражненията във водата са идеални за хора със ставни проблеми. Независимо дали дърпате платна във водата или правите аеробни упражнения - много мускули са тренирани, тъй като водата предлага съпротива, която трябва да бъде покорена.
Силови тренировки - с дъмбели и Ко до успех
Силовите тренировки са чудесни за изграждане на мускули и точно тези мускули увеличават основния метаболизъм. В допълнение към увеличената консумация на калории, тялото е в тонус, така че жените също не трябва да се страхуват от мускулите. Тренировките с тежести са възможни във фитнеса, но също и във вашите собствени четири стени.
Карайте колело - оставете старото си тегло зад себе си
При колоездене основно се тренират мускулите на краката. Но не се притеснявайте, той също може да бъде премахнат и направен внимателно, тъй като тежестта се носи от мотора и по този начин не оказва натиск върху ставите. Така че всичко, което трябва да направите, е да стъпите на педалите. Ако превключите на скорост, консумацията на калории се увеличава.
Катерене - високо нагоре към желаното тегло
Разбира се, не всеки има планина на прага си, но сега в много градове има фитнес зали за катерене. Катеренето е по-скоро за по-опитните, тъй като е много напрегнато, но има различни нива на трудност. Така че просто опитайте - и кой знае - може би следващата ваканция скоро ще бъде резервирана в планината.
Танцувайте - отслабвайте с ритъм
Танцови обувки от килера и изпълнена хубава музика, независимо дали в група или в група. Танците разграждат калориите и подобряват стойката. Има толкова много различни начини да преминете към музиката, че никога не става скучно и трябва да има по нещо за всеки стил.
Аеробика - с движение и музика към целта
Тук наистина сте предизвикани от треньора. Аеробиката е много разнообразна поради многото различни вариации. Калориите се разграждат във всеки случай и координацията се подобрява. Съществуват и курсове за начинаещи и напреднали, така че да не ви затруднява или отегчава.
Ролери - пързалете се тънко
След като сте купили ролкови кънки, сте открили спорт, който е не само забавен, но и относително евтин, тъй като природата не иска пари. Кънките тренират не само мускулите на краката, но и мускулите на гърба и консумацията на калории е много висока. През зимата можете лесно да прехвърлите наученото на своите кънки на лед.
Скачане на батут - подгответе се
Качете се на батута и скочете. 10 минути на батут могат да бъдат по-ефективни от 30 минути джогинг. Тук тялото постоянно се редува между напрежение и релаксация и могат да се въведат много различни упражнения, за да внесат разнообразие. Ако мускулите на ръцете трябва да се тренират едновременно, може да се използва и Theraband.

Не беше ли правилният спорт там? Разбира се има много други страхотни и вълнуващи спортове. Сега е време да опитате и да търсите, докато не намерите своя спорт!