Правилната грижа за стомаха: по този начин можете да предотвратите заболявания!

Тънкият или поне не прекалено изпъкнал стомах е не само идеал за красота, важно е и за здравето да не слагате твърде много мазнини върху областта на стомаха.

Нашият е на централно място стомаха, който е отговорен за важни жизнени функции. Той обработва цялата изядена храна и също така оказва голямо влияние върху нашето душевно състояние.

Добро настроение и щастие също могат да се ядат. Искате ли да знаете как да се грижите за стомаха и да избягвате заболявания? Тогава ви препоръчваме да прочетете тази публикация.

Ако се грижите правилно за стомаха си, ще се чувствате и по-комфортно. Както се казва: здравето минава през стомаха.

Ако това не работи добре, вие се чувствате уморени и отпаднали, кожата изглежда скучна и уморена и обикновено напълнявате. Тогава абсорбираните замърсители и остатъци, които се транспортират с кръвта, не могат да бъдат отделени.

Как се чувства лошо функциониращият стомах?

Както вече споменахме, можете да разберете от кожата, че нещо не е наред със стомаха. Той е мазен и тъп, акнето е често срещано и т. Н. Други признаци, че трябва да се грижите по-добре за стомаха си, включват:

Лош дъх (халитоза)
неприятен вкус в устата
бяло покритие на езика
стомашни болки
раздут корем
Газообразуване
Загуба на апетит
гадене
Изригване
запек
диария
Разстроен стомах
лошо храносмилане

Всички тези признаци могат да показват, че има проблеми в храносмилателната система. Ако имате един или повече от изброените по-горе симптоми, трябва да се подложите на лечение, за да поддържате стомаха си и да получите облекчение.

Какво влияе негативно на храносмилателната система?

Веднага щом се появи аномалия в стомаха, трябва да се погрижите допълнително за вашата диета. Често ядем вредни храни, без да сме наясно с тях, а те често водят до болки в стомаха, подуване на корема, газове или запек.

Млечни продукти

Млечните продукти са трудно смилаеми, особено пълномаслено краве мляко, но и различни силни сирена. Някои отдават това на различните изкуствени добавки, други на факта, че бозайниците вече не се нуждаят от мляко след кърмата.

Това, което е сигурно, е, че много Млечните продукти не се понасят особено добре. Стомахът няма специален ензим за смилане на млякото, поради което често се утаява по стомашните стени.

Това може да доведе до газове, възпаление, разстроен стомах или натрупване на замърсители и мазнини.

Нередовно хранене

Ако имате нужда от лека закуска, дъвка или бонбони по-малко от два часа след хранене, стомахът ви не може да си почине и трябва да работи непрекъснато.

Това може да доведе до дискомфорт, разстроен стомах, лошо усвояване на хранителни вещества, болка и т.н.

Лоша комбинация от храни

Не трябва просто да комбинирате безсмислено храните, а да обърнете внимание на толерантността. Някои диетолози споменават, че това може да е различно за всеки пациент.

Например, не се препоръчва комбиниране на въглехидрати и протеини, тъй като това може да доведе до дискомфорт в стомаха. За да смила въглехидратите, стомахът се нуждае от основно рН, но протеините се нуждаят от кисела среда.

Следователно стомашните сокове трябва да положат специални усилия. Все едно да накараш пожарникар да гаси огън и да запали огън едновременно.

Най-добре е тези храни да се ядат отделно, например въглехидрати по обяд и протеини вечер.

Не пийте много вода, докато ядете

Със сигурност знаете, че се препоръчва консумация на 2 литра вода на ден. Това е изключително важно, в противен случай храносмилането ще бъде трудно и може също да причини запек или друг дискомфорт.

Не трябва обаче да пиете повече от една чаша вода по време на хранене, за да не промените стойността на pH в стомаха и да не повлияете негативно на храносмилателния процес.

Преваряване на храни

Някои храни не са подходящи за сурова консумация, това всички го знаят. Но ние често готвим храната твърде дълго. Това означава, че ценните хранителни вещества се губят и това също не е полезно за стомаха ви.

Яжте повече сурови плодове и зеленчуци, както през лятото, така и през зимата. Пресните сокове и смутита имат запълващ ефект и осигуряват важни хранителни вещества. Избягвайте преваряването на храната.

Твърде много червено месо

Червеното месо няма фибри, което може да подпомогне храносмилането и изпразването. Затова хората, които ядат много червено месо (краве, свинско и др.), Често страдат от колит, хемороиди, дивертикулоза, запек и т.н.

Човешкият стомах има удължена форма, червата са много дълги, което означава, че храната остава в него сравнително дълго, преди останките да бъдат изхвърлени отново. Ето защо замърсителите, които действително трябва да се изхвърлят, често остават в организма.

Ако ядете месо, трябва да отидете с него яжте прясна салата. Месото се препоръчва не повече от два пъти седмично.