Кърмене: Правилна диета

„Тези, които кърмят, трябва да се хранят много здравословно, вързани са у дома и развиват увиснали гърди.“ - Тези предразсъдъци все още далеч не са разсеяни. Приятна храна и спокойни почивки от семейството и работата по време на кърмене, дори шикозният външен вид може да бъде перфектно съчетан с кърменето.

Някои жени се въздържат от кърмене, защото искат да се върнат на работа възможно най-бързо. Тук също има съвети и помощ: Отнема около 6-8 седмици на майката и детето да се приспособят един към друг. Тогава доверен човек може да се грижи за бебето и да го храни с изцедено мляко. Родителският отпуск е на разположение на майка, баща и дете. Професионалните задължения могат безопасно да бъдат поставени на заден план за няколко месеца.

Правилното хранене за кърмачки

Кърмещите майки могат да ядат каквото им се даде. Може да има три чаши за кафе и до шест чаши за черен чай през целия ден. Има обаче и много нервни бебета; може да има смисъл да се избягват кофеиновите напитки за известно време.

Всяка майка трябва внимателно да наблюдава детето си, за да разбере кое е добро за него и кое не. Например, ако детето има обрив, това може да помогне просто да се остави подозрителна храна и да се види дали ще се подобри.

Допълнителни нужди от енергия и хранителни вещества по време на кърмене

Допълнителната енергийна потребност може да се определи от енергийното съдържание на кърмата и от енергийната консумация, произтичаща от производството на млечни компоненти. Кърмещата майка консумира около 650 kcal повече от не-кърмещата, не-бременна жена на същата възраст и тегло.

Днес се смята, че 400 до 500 ккал трябва да идват от храната, а останалите от мастните запаси, натрупани по време на бременност. Това би довело до допълнително изискване от около 500 kcal. Допълнителното изискване за протеин се покрива от дневен прием от около 15 g протеин. Като цяло се препоръчва прием на протеин от 63 g протеин на ден, което съответства на увеличение с около 30 процента.

Нуждата от витамини и минерали може да се види от следната графика:

С балансирана, здравословна диета, допълнителните необходими хранителни вещества се осигуряват от храната. Това елиминира необходимостта от прием на витаминни и минерални добавки.

Ако майката не може да се храни достатъчно качествено и количествено или ако има определени ограничения (непоносимост към лактоза, слабо излагане на светлина, вегани), се препоръчва доставка на жизненоважни вещества под формата на таблетки. Аргументите в полза на кърменето са убедителни. Съставът на кърмата се е развил в продължение на хилядолетия до това, което е днес: невероятна течност, която предлага на хората най-добрия шанс за оцеляване през първите месеци от живота.

Актуализирано: 20.07.2017 г. - Автор: Натали Бланк