Прави яденето на мазнини по време на ходене или изправяне?

20.11.2007, 18:04 | сума, bri, cme

Приплъзвайте сандвич, когато сутрин бързате за работа, закусвайте по време на пазаруване или вечер вземете нещо със себе си от магазина за чипове. Обикновено остава малко време в ежедневието, за да седнете спокойно и да се насладите на ястието. Вместо това, храненето по време на ходене е практичен начин за бърза борба с глада. Но как всъщност влияе храненето по време на ходене или изправяне върху тялото? Какво ви дебелее, какво не? Ние отговаряме на най-важните диетични въпроси и предоставяме съвети как да останете стройни. Кликнете върху:

Яжте пълнежа си бавно

Всеки, който приема храна, докато се разхожда и в забързана бързина, не си прави нищо добро. Ястието се усвоява по-зле и тялото не го забелязва достатъчно: „Когато ядете бързо, вие сте доволни много по-късно“, обяснява Сузане Клаус от Германския институт за хранителни изследвания. През повечето време вече сте яли твърде много. Диетологът смята „яденето да отидеш“ за грях. „Трябва да отделите около 15 до 20 минути за обяд“, препоръчва Клаус. Но това също може да варира в зависимост от човека и количеството храна.

Дъвчете добре, не се разсейвайте

Тези, които дъвчат добре храната си и отпиват от време на време по глътка вода, не рискуват да напълнеят. Но не само бързото хранене по време на ходене влияе на чувството за ситост. Тези, които ядат закуски, докато гледат телевизия, също заблуждават телата си. В резултат на разсейването усещането за пълнота се установява по-късно от нормалното.

Стомасите не се свиват

Така че, ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, трябва да се храните съзнателно. Просто яденето по-малко с надеждата, че стомахът тогава ще бъде по-малък е от ограничена употреба. Силке Швартау, диетолог от Потребителския център в Хамбург, отнася теорията за свиващия се стомах към царството на легендите: "Стомахът не може да се свива, той винаги запазва размера си. Само обратното се превръща в обувка: Ако ядете много, стомахът се разширява и това Появява се чувство на ситост. " В това отношение по-малкият стомах има тенденция да достига своите граници и човек би предпочел да бъде пълен. Но тъй като не може да се свие, малкият стомах и бързото засищане остават само мечта. Освен това дори по-малък стомах не би ограничил апетита и апетита. „Гладът не се контролира от размера на стомаха, а от сложно взаимодействие на хормони, нива на кръвната захар и нервни рецептори“, казва експертът по хранене. Дори хората, които са премахнали стомаха си, изпитват глад.

Храненето с малко не винаги помага

Едно от най-често срещаните заблуди е убеждението, че яденето възможно най-малко води до най-голям успех при отслабване. Но това работи само за кратко време. Килограмите падат относително бързо през първите няколко дни, но тялото бързо се приспособява към липсата на прием на храна. В същото време гладът се увеличава и заедно с това рискът от неконтролирано хранене.

Повече за отслабването:
Ако стомахът остава десет блока за отслабване
Тънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.