Всичко тук прави
Вие по-добре!

Станете част от общността RISEON и получавайте:

  • The 3 ръководства за биохакинг за да започнете
  • Нови статии и инфографика седмично
  • Новини за продукти и оферти

Изявленията в тази статия се основават на научни изследвания, изследвания и знания. Нашите статии се проучват внимателно и след това се проверяват за точност от експерти.

Освен това тази статия съдържа научни източници, посочени с цифри в скоби [1,2,3]. Източници с кука идват от особено достоверни списания и публикации.

Каква е твоята цел?

ВСТАНЕТЕ С НАС!

Регистрирай се сега Безплатно, Получавайте нашите ръководства за биохакинг за безплатно и ново и ценно съдържание по имейл всяка седмица

  • Биохакинг
  • фитнес
  • разбиране
  • сън
  • здраве
  • хранене
  • | Повече ▼

хранителната

Пазарът на хранителни добавки се е променил много през последните няколко години. Големите кредажни таблетки са заменени с нови дозирани форми като капсули, гел, прах, течности или сублингвални възможности за поглъщане.

Сега, сред многото възможности, възниква въпросът, какво трябва да изберете? Какви са предимствата и недостатъците?

За съжаление отговорът далеч не е ясен, освен ако не принадлежите към почти 35 процента от населението на Германия, които имат проблеми с по-големи таблетки или капсули. Тогава отговорът е прост: Вземете версията на прах и просто изпийте добавките! (Или отворете капсулите и ги изсипете в напитка)

За останалите 65 процента, които все още не са успели да решат между капсули и прах, тук има компресирано сравнение на двата варианта тук.

1) капсули

добавка

Повечето хора предпочитат капсули, защото те са лесни за съхранение, транспортиране и вземане. Не можете да го опитате и е сравнително бързо за приемане.

Лесен транспорт

Капсулите са много по-лесни за транспортиране. Взимането им на работа, фитнес или университет не е проблем.

Всички съставки са заобиколени от защитно покритие и можете просто да поставите най-различни капсули в кутия за таблетки или торбичка. Не можете да го направите толкова лесно с пудра.

Можете да намерите достатъчно голям контейнер или да го вземете със себе си в разтворена форма. Когато трябва да вземете и вземете няколко добавки със себе си, не става по-лесно.

Можете да приемате няколко активни съставки едновременно

Капсулите имат вкус на нищо и следователно можете да приемате няколко съставки и хранителни добавки едновременно без никакви проблеми. В повечето случаи добавките на прах имат специфичен вкус и вкус не можете да ги смесвате толкова лесно.

С капсулите не е нужно да се притеснявате за това. Можете просто да го измиете с чаша вода.

Забавено освобождаване на активните съставки

Понякога обаче може да бъде от полза добавките освобождават своите ефекти малко по-късно. Капсулите обикновено отнема 3-5 минути, докато черупката им се разпадне и активните съставки се освободят. Можете да оставите този ефект да работи за вас и да го използвате хитро.

2) прах

добавка

Както споменах по-рано, почти 35 процента от хората в Германия имат проблем с поглъщането на големи капсули. Това е разбираемо.

Телата ни се нуждаят от храна, за да произвеждат енергия. Мозъкът ни знае как изглежда храната и има нещо положително в нея. Тъй като малките бели капсули рядко приличат на храна, мозъкът ни често изпитва трудности да ги класифицира по съответния начин.

Понякога е необходимо много убеждаване, преди хората да свързват капсулите със здравето или работата. Ако сте от хората, които се борят с това, пудрата определено е за вас. Има и други основателни причини за това.

Концентрация на активните съставки

Капсулите обикновено трябва да бъдат възможно най-малки, така че човекът, който иска да ги погълне, да няма проблеми с приема им. Това е разбираемо. Но точно затова никой не приема суроватъчни протеини на капсули.

Капсулата е твърде малка, за да побере толкова голямо количество прах и никой не иска да погълне 40 капсули след тренировка. Означава ли това, че капсулните добавки не работят? Определено не!

Има съставки, които развиват ефекта си от количество от няколко милиграма. Например, тялото ви се нуждае само от 400 до 500 mg витамин С. На ден. От друга страна, има и аминокиселини, които трябва да приемате повече от 30 грама. Прахът, разбира се, е много по-подходящ за това.

По-бързо усвояване

Капсулите просто не са предназначени за незабавни действия. Те бяха проектирани да бъдат затворени за известно време, за да работите на правилното място в тялото си.

Както казах обаче, това може да отнеме известно време. Прахът няма тази бариера. Смесете го с вода и го изпийте. След няколко секунди активните съставки ще са достигнали до стомаха ви и тялото ви започва да абсорбира веществата. Това означава, че ще усетите ефекта много по-бързо!

вкус

Както е известно, може да се спори за вкуса. Не винаги е нещо добро. Пример: масло от крил. Едва ли можете да пиете това масло направо, но под формата на капсули изобщо не е проблем!

Капсулите по своята същност нямат вкус. Може да е добре, но може и да е скучно. С праховете можете да имате разнообразни вкусови преживявания. Шоколад, манго, чай, праскова или пъпеш. Всичко е възможно!

Още едно предимство: Ако протеиновият шейк има добър вкус, по-лесно е да запомните, че трябва да го приемате. Ако можете да го превърнете в навик, ще видите резултати и ще постигнете целите си по-бързо. От друга страна, може да бъде по-трудно да запомните ежедневното натоварване на капсули, защото всъщност не очаквате с нетърпение процедурата.

Като цяло няма правилен или грешен начин за приемане на хранителни добавки. Зависи от вас като човек и от съставките, които искате да приемате. Така че се различава от отделен случай! Ако обаче искате да станете истински биохакер, трябва да знаете отделните плюсове и минуси!