Пъпеш - ползите и вредите за отслабване

Плодовете и плодовете, въпреки високото съдържание на полезни компоненти, не винаги препоръчват да се включват в менюто при отслабване, т.к. Те съдържат голямо количество захар. Ползите или вредата от отслабването от пъпеш - този въпрос е добре известен на диетолозите.

Пъпешът ще ви помогне да отслабнете?

За да отговорите на въпроса, пъпешът помага да отслабнете, трябва да знаете калоричността му и количеството въглехидрати, съдържащи се в плодовете. Калоричното съдържание на пъпешите е ниско - само 38 kcal на 100 g, което позволява да се разпределя към нискокалорични храни. Тези, които се придържат към правилното хранене или нискокалоричната диета, могат да включат пъпеш в диетата си, разбира се в разумни граници. Най-добре е да отслабнете, има пъпеш за закуска - през втората половина трябва да се ограничи до протеинови храни и зеленчуци.

Съдържанието на въглехидрати в пъпеша е 7,5 g. Хората, които са на нисковъглехидратна диета за отслабване, не трябва да се включват в дажбата, в екстремни случаи може да се приема сутрин на малка порция (не повече от 100 g). По-полезни за нисковъглехидратната диета са зелето, краставицата и тиквичките, които са богати на фибри, но имат минимум въглехидрати.

Какво е полезно за пъпеш за отслабване?

Основното предимство на пъпеша по време на отслабване - високо съдържание на фибри и ензими, които помагат за прочистването на организма. Използването на пъпеши спомага за подобряване на микрофлората и подобряване на функционирането на червата, както и за отстраняване на излишните течности от тялото.

Включвайки пъпеш в диетата, трябва да се съсредоточим върху една тънкост: този плод се яде отделно от другите продукти (не като десерт), почивката преди следващото хранене трябва да бъде поне два часа. Причината за това ограничение е, че пъпешът, в комбинация с други продукти, задейства ферментационни процеси.

Всичките му качествени качества за отслабване на пъпеш се проявяват с монодиета. С помощта на този плод е възможно да прекарате разтоварващи дни, а ако има добра сила на волята - да спазвате монодиета на пъпеш в продължение на 7 дни. Позволените продукти през този период са пъпеш, вода и билков или зелен чай. За една седмица такава диета може да бъде до 5-7 килограма. Тази монодиета е забранена за пациенти със захарен диабет и с обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.

По-мек начин за отслабване с пъпеш - заменете обичайната вечеря с ароматни филийки от този плод. Когато следвате такава диета, трябва да следите приема на калории и да не надвишавате 1300 калории на ден. Необходима е и редовна физическа активност.