Повече тегло след менопаузата

Хормоните не обвиняват затлъстяването

Жените в менопауза често се борят с наддаване на тегло в допълнение към горещи вълни и промени в настроението. Но не винаги хормоните са виновни за излишните килограми. Срещу какво са

Жените в менопауза често се борят с наддаване на тегло в допълнение към горещи вълни и промени в настроението. Но не винаги хормоните са виновни за излишните килограми. Експерт от BARMER GEK обяснява какво можете да направите за нарастващата талия.

Хормонални промени и задържане на вода

По време на менопаузата производството на хормони естроген и прогестин намалява. В резултат на това съединителната тъкан и костите губят своята сила. Често обиколката на талията също се увеличава. Много жени приписват това на хормонални промени. „Дори ако менопаузата може да доведе до повишено задържане на вода, те обикновено добавят два до три килограма повече към везните“, казва Урсула Маршал от BARMER GEK.

Редовно упражнение

Всъщност често е комбинация от липса на упражнения и пренебрегване, за да намалите приема на калории, за да обвинявате излишните килограми. Средно жените на възраст между 25 и 50 години намаляват енергийните си нужди с около 400 калории. Ако пренебрегнете това, бързо ще напълнеете. „Това, което е особено сложно при това наддаване на тегло, е, че мазнините се утаяват главно в коремната кухина, което увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания“, казва експертът.

Поради това жените на средна възраст трябва да обръщат особено внимание на диетата си и да се упражняват редовно. Най-доброто е комбинация от активен начин на живот и храни с малко калории, които също са богати на минерали и витамини, например зеленчуци.