Хранителни добавки: консултантският център предупреждава APOTHEKE ADHOC, 24 март 2020 г. 12:17 ч.

потребителският

Микронутриенти и фитонутриенти

Имунната система може да бъде укрепена чрез балансирана диета в комбинация с упражнения. Освен това има индикации за положително влияние за много растителни вещества или микроелементи. В допълнение към витамините А, С и D, фолатите, витамините В12 и В6 също са научно доказани, че помагат за поддържането на имунната система. Дори ефектът да е доказан, консултантският център за потребителите предупреждава да не се приемат изключително високи дози. Съответните горни граници трябва да се спазват и да не се надвишават. Различни минерали като цинк, желязо, селен и мед също могат да помогнат. Но само ако има дефицит. И тук важи следното: „Твърде много минерални продукти объркват фините цикли на контрол в организма.“

Лечебни гъби и CBD без научни доказателства

В допълнение към класиката, консултантският център за споменаване споменава и лечебни гъби: Сортът „Кордицепс“ например се счита за укрепване на имунната система. Тъй като обаче проучванията са проведени с определени гъбни препарати, не могат да се правят заключения относно ефективността на отделните хранителни добавки. Канабидиолът (CBD) също трябва да се третира внимателно: "В настоящата криза доставчиците не се страхуват да предлагат CBD, който не е разрешен като храна или хранителна добавка, като помощ срещу короната." Имате потенциал - но научното доказателство предстои.

Съвети за функционираща имунна система

За да укрепи имунната система дори без хранителни добавки, консултантският център дава следните съвети:

  • В момента е най-добре да спортувате много на открито, да се разхождате и да оставяте малко (но не прекалено) слънце върху кожата си (ако е необходимо на балкона или на отворения прозорец). Това стимулира собственото производство на витамин D в организма.
  • Яжте много зеленчуци и плодове, те осигуряват витамини и минерали.
  • Пийте достатъчно и проветрете добре. Сухите лигавици са врата за вируси.
  • Наспи се.
  • Поддържайте високо ниво на лична хигиена, както и хигиена при приготвяне на храна.
  • 1
  • 2