Потискащи апетита, разклаща диетични продукти от аптеката - това, което наистина ме прави стройна

Загуба на тегло до два килограма на седмица е възможна с диетични напитки. Но те не са подходящи за всички.

Кьолн

Отслабнете бързо, без да правите много: В началото на годината мнозина искат да свалят няколко килограма. Това е една от причините, поради които диетичните продукти без аптека от аптеката или дрогерията стават все по-популярни. Според проучване на Statista около 1,55 милиона германци заявяват, че използват такива средства.

Можете да намерите повече инфографики в Statista

Такива диетични продукти обещават да се отърват от килограмите бързо и лесно - но преди всичко без усилие. Но наистина може да работи и дали изобщо е здравословно?

Критичен преглед на популярните диети без рецепта:

Потискащи апетита

Обещанието на продуктите, рекламирани като подтискащи апетита, подтискащи апетита или капсули за ситост: по-малко чувство на глад, така че ядем по-малко и автоматично отслабваме. Това са хранителни добавки без рецепта. Повечето подтискащи апетита съдържат екстракти от мате или гуарана, които потискат глада и в същото време имат стимулиращ и леко дехидратиращ ефект. И двата екстракта се характеризират особено с високо съдържание на кофеин. „Ако обаче искате да отслабнете трайно, трябва да държите ръцете си далеч от такива продукти“, казаха експертите от консултантския център за потребителите. Тъй като проблемът с това е, че за разлика от лекарствата не трябва да се предлагат проучвания за ефектите на хранителните добавки, така че доставчиците могат да избягват процедурите за одобрение като лекарства.

Не е без риск да поръчате такива продукти в Интернет. Твърди се, че почти всяка трета хранителна добавка с чуждестранен произход, поръчана онлайн, съдържа незаконни и вредни съставки, до това заключение стигна консултантският център за консумация в Северен Рейн-Вестфалия. Експертите се оплакват, че те често не се виждат от купувача. Защитниците на потребителите тестваха 21 продукта за отслабване, в 13 от които откриха забранени и рискови лекарства и стимуланти като ефедрин - въпреки че продуктите бяха рекламирани като „естествени“.

слабително

Слабителните се считат за ефективен начин да се отървете от излишните килограми. Идеята зад нея: тялото ще може да абсорбира по-малко калории поради ускореното храносмилане. Така наречените лаксативи стимулират дейността на червата. В резултат хранителните вещества преминават през тялото по-бързо и не се утаяват - така че вярата. Всъщност храната се изразходва до голяма степен, когато пристигне в дебелото черво.

Ако някой отслабне с помощта на лаксативи, това се дължи на загуба на течности. Важни минерали като калий и магнезий също се губят в процеса, предупреждава фармацевтичната камара на Долна Саксония. Заплашени са последици за здравето като бъбречна недостатъчност и сърдечни аритмии. Често възниква порочен кръг: загубата на течност води до запек. След това пациентът приема повече лаксативи. Така че използването на лаксативи за отслабване е безсмислено и опасно.

Леки продукти

Много храни вече се предлагат и в леката версия: леки чипсове, леко сирене и леки напитки. По правило „светлина“ означава, че е по-нискокалоричен вариант на храната. Възможно също: Съдържанието на мазнини, алкохол, захар или кофеин в продукта е намалено. Така че всеки, който консумира леки продукти, иска да спести калории. Antje Gahl от Германското дружество по хранене (DGE) предупреждава: „Често продуктите са намалени с мазнини, но съдържат повече захар. Затова е най-добре винаги да сравнявате съдържанието, като информация за калории или съдържание на захар на гърба. "

В допълнение: Това, което може да изглежда еднакво, може да има различни съставки: За да изглеждат и вкусват леките продукти точно като оригиналните продукти, те обикновено се обработват по сложен начин. Използват се голямо разнообразие от добавки (аромати, подобрители на вкуса, сгъстители).
Под въпрос е дали наистина можете да отслабнете с леки продукти. Например тези, които ядат леки продукти, са по-бързо изкушени да ядат по-големи порции и нездравословните хранителни навици не се променят, а по-скоро се консолидират.

Формула диети

Диетата с формула се отнася до прах или гранули, които се смесват с нискомаслено мляко или вода. Известни марки са Herbalife, Almased, Slimfast и Yokebe. Взета като напитка или супа, кашавата или течна храна замества пълноценните ястия. Освен това тези прахове трябва да съдържат законово предписани количества от най-важните хранителни вещества и трябва - ако всички ястия се заменят - да носят предупреждението „Не трябва да се използва повече от три седмици без медицински съвет“, както е посочено от консултантския център за потребителите. Освен това трябва да пиете много вода, поне два литра на ден.

Този метод не е подходящ за премахване на сланината, която сте изяли по Коледа. Праховете за отслабване могат да помогнат на хората с наднормено тегло да отслабнат. Една съставка на праха е особено тревожна: много продукти съдържат захар, понякога дори 50 процента. Прекалено много, както изчисли потребителският център в Долна Саксония. Седем от десет тествани продукта многократно надвишават спецификациите на захарта на Световната здравна организация.

Хомеопатичните лекарства също трябва да са подходящи за отслабване. Проучванията, които доказват това, обаче не са категорични.

снимка съюз/Ралф Хиршбе

Хомеопатични продукти за отслабване

Живак, части от растения, кучешки изпражнения: силно разредените вещества трябва да могат да лекуват или поне да облекчават болестите, смятат последователите на хомеопатията. Но захарните глобули също трябва да ви помогнат да отслабнете. Ето как хомеопатичното лекарство (прочетете тук: Три аптеки в Кьолн, затворени след смъртта) Мадар от коренната кора на азиатски храст трябва да действа срещу апетита. Проучванията показват, че Мадар може да намали апетита, но те не са научно доказани.

Консумирайте повече, отколкото ядете

Но тогава какво наистина помага при отслабването? Разбира се, принципът е: ако използвате повече, отколкото ядете, отслабвате. На първо място, важно е да сте наясно с личните си слабости: Какво всъщност ям през деня? Парче торта през уикенда може да не е проблемът. Но чиповете вечер пред телевизора.

Ако не сте сигурни къде е проблемът, можете да водите хранителен дневник за определен период от време, за да идентифицирате основния проблем. И тогава просто се заемете с този проблем първо. Защото: колкото по-малка е промяната, толкова по-лесно и дългосрочно тя може да бъде приложена.