„Постоянно тънък без диета - как трябва да работи това?“

Въпрос, който е напълно оправдан.

Защото несигурността по отношение на понятията за храна и хранене нараства. И когато йо-йо ефектът порази след желязна диета в продължение на седмици, разочарованието е неизбежно.

Колко хубаво би било, ако никога повече не се налага да се притеснявате за диети, количества храна или калории? Станете трайно тънки, без диета, но с лекота и наслада?

Знам, че това звучи почти твърде добре, за да е истина. И все пак установих, че работи.

И под „тънък“ нямам предвид патологично тънък идеал за красота, както често се разпространява в медиите. Но а здравословно, лично чувство за добро тегло, което отговаря на вашия индивидуален тип тяло и ви кара да се чувствате в състояние и изпълнени с енергия.

В тази статия сме посветени на темата "Диета" от холистична гледна точка.

Ще разгледаме защо диетите са по-вредни, отколкото полезни в дългосрочен план. По същия начин ще научите какво наистина помага без диета трайно тънък да останете и да се чувствате добре в собственото си тяло.

Всъщност няма значение дали губите излишни килограми или, напротив, предпочитате да качите малко тегло. Защото и в двата случая има по един приятен, цялостен начин за вашето лично идеално тегло, което е в хармония с вашето тяло и вашите нужди.

„Не, благодаря, в момента съм на диета!“ ...

който не знае това твърдение! Или от себе си, или от околните. Диети сега са широко използвана мярка за стимулиране на организма да отслабва.

За един определен период ще или значително по-малко или ясно различен изядени от обикновено. Нови, обещаващи и понякога много радикални диетични концепции ви мотивират да упорствате, за да се впишете най-накрая в любимите си дънки, които са станали твърде тесни.

"Проблемът с диетата"

Колкото и различни да са диетите - a (в истинския смисъл на думата) "Голям проблем те имат общо: Радостта от резултатите обикновено е краткотрайна.

Диетите нямат много общо с ежедневието, но са абсолютни за нашето тяло "Изключителни времена".

На преден план е a бърза загуба на тегло, няма дългосрочна промяна в нездравословните навици. Но именно те първо доведоха до разочарование и осигуриха излишните килограми на бедрата.

Така че, ако ядете както преди диетата, тя ще удари Jojo ефект обикновено безмилостен също.

Това води до всички надежди на следваща диета да се сложи. Често това е тогава още по-драстично от предишния и след известно време отново води до същата отправна точка. В един момент всичко се върти около „забранени“ и „разрешени“ храни. Калории. И числото на кантара.

Истински Порочен кръг, което гарантира, че удоволствието, радостта и лекотата на хранене постепенно отпадат.

Диети - лечение само със симптоми

Диетите са от гледна точка на цялостно здраве по-скоро чист Лечение на симптомите като дългосрочно решение.

Можете да мислите за това малко като лечение на хроничен запек с лаксативи. Те помагат, докато са взети. Но без лекарства, проблемът се връща. За да се избяга от лаксативите, човек трябва да намери, идентифицира и отстрани истинската причина за лошото храносмилане. Тогава червата ще има реалистичен шанс да се саморегулира.

По отношение на храненето това означава: излишните килограми са почти "симптом" на нездравословно хранително поведение, което Диетата е, така да се каже, "наркотикът".

За дългосрочен успех храната също е от значение истински причини за наднорменото или поднорменото тегло за да се идентифицира след това с нови здравословни навици да противодейства.

В този Търсете причини тогава става ясно колко силно е нашето хранително поведение Емоции и Ежедневни навици е куплиран. Стрес напр. често се компенсира с преяждане, особено със сладкиши - с последствия за теглото и благосъстоянието.

Ако искате да промените нещо в хранителните си навици, не можете да избегнете разглеждането на други основни области на живота. Така решавате проблема цялостен и устойчив на, не само ориентиран към симптомите.

Последиците от диетите върху здравето и благосъстоянието

Диетите често се продават като „безвредни“, но могат да имат много негативни ефекти върху нашето тяло и общото благосъстояние. Най-честите отрицателни последици са:

Извънредна ситуация поради липса на хранителни и жизненоважни вещества:

Диетите създават истинска такава в тялото Извънредна ситуация. Бъдете той за определен период от време задържа важни хранителни и жизненоважни вещества, от които той наистина се нуждае, за да може метаболизмът му, храносмилането и производството на енергия да протичат безпроблемно.

Със сигурност има и диетични програми, които създават сравнително балансирано меню и съдържат всички важни хранителни групи. Но ако ядете както преди след края на диетата, бързо се озовавате в началната точка и усилията на практика бяха напразни.

Не само повтарящи се проблеми с теглото (Jojo ефект), но също така a слаба имунна система, Храносмилателни проблеми, лоша кожа, проблеми със съня и концентрацията са често срещани физически последици от диетата.

Загуба на естественото чувство на глад и ситост:

A здрав организъм обикновено регулира автоматично приема на храна чрез естествени сигнали за глад и ситост. Ако има нужда от енергия, напр. стомахът. Ако сме яли достатъчно, се чувстваме приятно сити.

Диетите обаче не вземат предвид тези сигнали. И накрая, храненията, размерите на порциите и обикновено времето за хранене се определят предварително. Ако разрешените калории са били изразходвани, стомахът просто трябва да продължи да ръмжи.

За често повтарящи се фази на диета забравяме да слушаме естествените си чувства на глад и ситост. Свикваме да се храним по план и вече не забелязваме от какво и колко наистина се нуждае тялото ни. Когато диетата приключи, липсва и ориентация и е трудно да се върне към нормалното хранително поведение.

Разочарование от правенето без:

Отказът от любими, но обявени за нездравословни храни (било то шоколадово блокче, торбичка с гумени мечки или кебап след работа) ви кара да се чувствате добре вътрешна борба, което може да бъде спечелено само с желязна дисциплина. Нищо чудно, че колкото повече забранявате любимия си шоколад, толкова по-съблазнителен е той.

Ако все пак станете „слаби“, вашата съвест съвест гризе и бихте искали да се откажете от всичко. Вместо да може да се наслаждава на храната, тя става разочарована, ежедневна тежест.

Загубата на мускулна маса води до излишни килограми:

Сигурно сте чували това и преди тренирани мускули увеличава енергийните нужди. Следователно дори в състояние на покой спортният човек използва значително повече енергия от нетренирания.

По време на диета обаче тялото натрупва предимно мазнини в допълнение към мазнините Мускули от. Това е неблагоприятно, защото го прави скоростта на основния метаболизъм и енергийните нужди намаляват. Ако сега ядете точно същите количества след диетата, както преди, теглото обикновено се увеличава много бързо, тъй като тялото всъщност не се нуждае от толкова много енергия (вече) поради липсата на мускулна маса.

Разбира се, въпреки диетата, човек може да разчита на редовна тренировъчна програма, включваща силови тренировки за поддържане на мускулите. Въпреки това, при намален прием на храна, често няма достатъчно мощност за това.

Тегло и фигура - всичко е само въпрос на калории?

Повечето диети работят, защото приемът на калории е ограничен.

Това означава: Ако се изгорят повече калории, отколкото се изразходват, отслабвате. Ако добавите повече, отколкото използвате, наддавате. Поне такова е общото мнение.

Това не е грешно, но много твърде еднократна сума формулиран.

Днес знаем например това Не всички калории са еднакви е. Всеки човек използва калориите в храната по различен начин, поради индивидуалната си конституция.

Има напр. Хората, които дори наддават с относително нисък прием на калории под 1000 калории, докато други ядат над 2000 калории и поддържат теглото си без проблеми.

The Стойността на калориите е само ориентир, която обаче не решава сама дали да бъде дебела или слаба. Много други фактори също играят роля тук, напр. дали и колко човек се движи в ежедневието, хормоналния баланс, нивата на стрес, генетиката и възрастта и, и, и.

Всичко това също трябва да се вземе предвид, ако искате да промените нещо за постоянно.

Решението: Как да остана слаб без диета?

Ако дори не попаднете в капана на йо-йо ефекта и искате да защитите тялото си от дефицит, трябва да го направите веднага най-умният начин избирам. И това се състои само в едно постоянна промяна на хранителни и битови навици.

Това не означава, че никога повече не трябва да ядете нещо „нездравословно”.

Това е много повече за общ да развиете нова, здравословна и положителна връзка с темата за храненето и собственото си тяло. Усещането за физически и психически нужди да подсиля. И възприемането на храната (отново) като естествена, интуитивна част от живота ни, която не е насочена от калории и маси.

За целта обаче трябва да се запитаме какво е нашето тяло наистина нужди. И му дайте точно това също. Не само сега и тогава, но всеки ден! Така че това, което искаме, не е мимолетна диета, а диета, която е безпроблемна постоянен може да се извърши. И ни освобождава от диетичната лудост!

В този момент е също толкова важно, като цяло в едно любовно отношение да работите върху себе си и върху собственото си тяло. Защото колкото повече успяваме да не се поставяме зависими от външни фактори (било то размер на дрехите или броя на кантара), толкова повече откриваме вътрешна връзка със себе си и с ценности, които наистина се броят. (Това би било материал за допълнителна статия в блога! 😉)

Храненето с пълноценна храна като ключ към нормалното тегло

От холистична гледна точка тялото се прави най-добре чрез един възможен Естествено хранене на пълноценна храна на растителна основа, богато на жизненоважни вещества при условие.

Тези, които се хранят по този начин, гарантират, че всички необходими вещества са редовно достъпни и че метаболизмът работи правилно. Тялото ще бъде подкрепено, бъдете естествено идеално тегло към които да се стремим. И това няма нищо общо с нереално тънките идеали за красота, а със здравословното разпределение на телесните мазнини.

Бавно, но сигурно се изливат излишните килограми. Някой, който е бил твърде дебел, отслабва. Но дори и да имате поднормено тегло, пълноценните храни имат регулиращ ефект и постепенно ви помагат да постигнете здравословно нормално тегло.

Хубавото е: След като това се изравни, ще можете да го задържите без никакви проблеми - с изключение на леки колебания от 2-3 килограма. Тъй като диетата с пълноценни храни не е сложна диета, а съвсем една Диета, подходяща за ежедневна употреба, което може да се извършва постоянно.

Диетите, преброяването на калории и малки порции остават в миналото след смяната. Тъй като можете да ядете пълна храна със здравословни, пресни, пълноценни храни до насита!

Повече информация за темите Цели храни, здравословно хранене и промени в диетата Ще споделя с вас в следващите статии.

Какви преживявания вече сте имали с диети, отслабване, напълняване и промяна на диетата? Намерили ли сте вече начин да бъдете трайно слаби, в добра форма и щастливи, без да правите диети? Очаквам с нетърпение да споделя опит с вас!

Разбира се, аз също съм на разположение за въпроси и съвети!