Постоянна умора: причини, лечение и съвети

>> Нашите съвети за пазаруване с един поглед

Изчерпана, изтощена и уморена постоянна умора: причини и лечение

Не само вечер, но и през деня постоянно ли сте уморени? Как вашата умора е свързана с представянето ви? Чувствате ли се също безпаметни и страдате от голямо недоволство?

Умората сама по себе си не е болест. Колко сън се нуждае от човек е много различно. Някои хора се нуждаят от много сън, други се справят с по-малко сън.
Ако сте постоянно уморени и просто кимате от време на време, определено трябва да дадете почивка на тялото си. Следете постоянната умора, тъй като това може да е индикация, че на тялото ви липсват определени хранителни вещества. Но може да се окаже, че тялото ви се защитава срещу зараждаща се инфекция или че сериозно заболяване е причината за постоянната умора.

Постоянна умора: това може да е зад нея

Постоянната умора може да има много причини. Основните причини са хронична липса на сън, преумора, стрес и физически и психически натоварвания. Но също така липсата на упражнения или течности, мазни и висококалорични храни, наднормено тегло, диети, поднормено тегло, стомашно-чревни заболявания, недохранване, алкохол, лекарства, лошо вентилирани работни помещения, изгаряне, както и токсини и замърсители в околната среда са възможни причини.

Постоянната умора в никакъв случай не трябва да се приема лекомислено, защото то също може - но не е задължително - да бъде причинено от сериозни заболявания. Списъкът с тях е дълъг. Инфекция с бактерии или вируси, метаболитни заболявания като хипотиреоидизъм, диабет, депресия, тревожни разстройства, анемия, рак, други хронични физически заболявания като сърдечна недостатъчност, сърдечни аритмии, мигрена, синдром на ниско кръвно налягане или сънна апнея (свързано със съня дихателно разстройство) са някои от тези заболявания.

Сега трябва да отидете на лекар

Умората е напълно нормална, стига да не се случва непрекъснато или дълго време. Това е сигнал от тялото, че се нуждае от почивка. Ако постоянната ви умора не спира въпреки достатъчния сън, релаксация и упражнения на чист въздух, определено трябва да се консултирате с лекар, за да изключите всякакви заболявания като причина.

Ако вашето физическо и умствено представяне в ежедневието и/или на работното ви място е силно влошено от пристъпите на умора, ако постоянната умора остава, без да бъде заменена от фази на будност, или ако се уморите, без да сте положили прекалено много усилия, препоръчва се и посещение при лекар.

Симптомите идват като суха лигавица, нощно изпотяване, кръв в изпражненията, силна жажда или подути лимфни възли Освен това постоянната умора може да показва сериозно заболяване.

Информация за тази статия

Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Не може да замести посещението при лекар, поради което спешно препоръчваме да посетите специалист. Вашият екип на GALA.de ви желае бързо възстановяване.

Посещението при лекар

При първоначална консултация лекарят ще попита за вашата медицинска история, за да стигне до дъното на причината за постоянната умора. Бъдете открити и честни относно това, за да може лекарят да ви помогне.

Възможни въпроси относно постоянната умора могат да бъдат:

Колко изразена е умората?
Влияе ли ви постоянната умора в ежедневието?
Колко добре и колко дълго спите през нощта?
Имали ли сте инфекция наскоро?

След вземане на медицинската история, наред с другото, ще бъде направен физически преглед за изследване на лимфата, сърцето и дихателните пътища. Може да се извърши и кръвен тест, измерване на кръвната захар, електрокардиография (ЕКГ) и преглед в лабораторията за сън със запис на мозъчните вълни (ЕЕГ).

лечение

Лечението се определя въз основа на причината. Постоянната ви умора е една инфекция умората обикновено изчезва сама след няколко дни.

Тежък дефицит на желязо може да поддържа постоянна умора и да причинява чупливост на ноктите. В Анемия Богатите на желязо храни като пълнозърнести храни, цвекло и ядки често помагат. Добавките с желязо, често предписвани от лекаря, ще ви помогнат да се отървете от дефицита.
Става анемия от един Недостиг на фолиева киселина или витамин В12 задействани, подходящи хранителни добавки също помагат .

Страдате ли от такъв Хипотиреоидизъм, хормоналните добавки са най-доброто решение за вас. Засегнатите обикновено трябва да приемат изкуствени хормони на щитовидната жлеза за цял живот.

са психично заболяване поради постоянната умора редовното упражнение в комбинация с психотерапия е от съществено значение.

Сънна апнея Причината за постоянната умора често се причинява от наднорменото тегло. Засегнатите първо трябва да отслабнат, тъй като при по-малко килограми дишането обикновено е по-редовно и сънят е по-добър. Ако се справите без алкохол и спите на ваша страна, нощните паузи за дишане също могат да бъдат по-малко. Ако нищо от това не работи, са подходящи шини, дихателни маски или хирургични корекции.

Можете да направите това срещу постоянна умора

СЗО живее според собствения си вътрешен часовник, живейте по-здравословно. Ако нощта ви често се превръща в ден, зимата в лято, ако работите и през почивните дни, ако имате нощни смени в работата си, всичко това поставя стрес върху тялото ви. Постоянната умора е неизбежна в такава постоянна ситуация!
Опитайте се да следвате вашия собствен вътрешен часовник и да включвате малки енергийни сън, къси дрямки през деня. Това намалява стреса, зарежда собствената ви батерия и предпазва от ненужна, постоянна умора.
С балансирана, богата на витамини и нискомаслена диета, както и достатъчно пиене (неподсладен чай, вода и др.) направете нещо добро за тялото си. Вашето благосъстояние и енергия ще бъдат повишени и затлъстяването ще бъде избегнато. Вредните влияния като алкохол и никотин обаче го отслабват. Избягвайте това в най-добрия случай, за да не почувствате постоянна умора в резултат.
Редовни упражнения и спорт поддържайте форма, осигурете и психическо равновесие, намалете риска от заболявания в напреднала възраст, предотвратете наддаване на тегло и стимулирайте циркулацията.
A студен душ или редуващи се душове задействайте циркулацията и прогонете постоянната си умора.
Ако търсите Релаксационни упражнения за да избегнете стрес и постоянна умора, този аудио CD може да ви помогне. Други полезни техники за релаксация са Йога, автогенни тренировки и прогресивна мускулна релаксация.

Някои от връзките в тази статия са търговски Партньорски връзки. Ние ги маркираме със символ на пазарска количка. Ако купувате с него, ще получим процент от продажбите. >> Можете да научите повече за това тук.