Постоянни изблици на гняв - какво помага?

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Холеричните хора са като бомби със закъснител. Никой не знае кога ще полудеят. Понякога дори не самата тя. Хамбургският психотерапевт Кора Бесер-Зигмунд обяснява предисторията на разстройството на гнева.

Всеки от нас се е справял с тях в даден момент. При роднини, на работа или в движение: холерик. Хора, които често се ядосват заради малко нещо и трябва да защитават гледната си точка с викове и удряне по масата. Как се справяте с някой такъв? Особено ако това е вашият партньор или собственото ви дете? Хамбургският психотерапевт и коучинг експерт Кора Бесер-Зигмунд обяснява какво представлява така нареченото гневно разстройство (Intermittend Explosive Disorder = IED).

„Всеки носи определени модели на емоции, те са вродени и не са обучени. Има матрица на радостта, матрица на гнева и др. Повишаването на гласа, стесняването на очите или свиването на юмруците са типични поведенчески модели в гнева ”. Но кога определени емоционални изблици стават патологични и стресиращи за околната среда? „Същността на емоциите е, че те трудно могат да бъдат опитомени с чист разум. Дори холерикът по същество знае, че изблиците му на гняв не винаги са подходящи. Въпреки това, в момента на ярост, е невъзможно той да спре и да се успокои. По време на изблик на гняв има много активност в лимбичната система и амигдалата - областите, в които се обработват емоциите. В кората, наричана още седалище на нашия ум, обаче активността намалява ”. Това обяснява и защо понякога имате така нареченото затъмнение. Заедно със съпруга си Хари Зигмунд, психологът е разработил метода на коучинг с крила, който основателите наричат още „управление на емоциите“.

"Емоционален шум в ушите"

За да илюстрира управлението на емоциите, Бесер-Зигмунд дава примера за пренаселен паркинг в събота следобед в центъра на града: нервите ви са на ръба и изведнъж нагъл шофьор идва и грабва паркинга. Почти всички откачат в тази ситуация. При здравите хора обаче на следващия ден те все още знаят точно защо са били толкова ядосани, но истинският гняв отдавна е отшумял и вече не изпитвате негодувание. Това се дължи и на преработката на емоциите, която протича в мозъка ни за една нощ. Не напразно думата емоция идва от латинското motio = движение: Емоциите са чувства, които също могат да изчезнат отново. Емоционалната обработка често е ограничена при хората с холерик. Винаги държите в себе си „остатъчно недоволство“ и дори по-малки случаи, като откраднат паркинг, са достатъчни, за да избухнат. Бесер-Зигмунд също нарича този емоционален шум в ушите, фонов шум, който може да се разреди с гръм и трясък по различни поводи. Но какви са тези поводи?

Задействанията за гняв предизвикват изблиците

Холеричните хора почти винаги имат определени задействащи ситуации, които предизвикват истерици в тях - съзнателно или несъзнателно. Тези „болезнени точки“ се различават от човек на човек и са трудни за обобщаване.

Психологът описва случай от треньорската си практика, при който клиент реагира много чувствително и агресивно на определен колега. Методът на крилата на вълните е известен с факта, че може да се използва за бързо намиране на „болезнената точка“ за изплакване на емоциите; само след десет минути се оказа, че клиентът е особено чувствителен към високия глас на колегата. Неприязънта й се превърна в изблици на гняв, когато тази жена й заговори с особено любящ тон. По време на лечението психологът и клиентът отишли да търсят причината с мускулен тест, използван като част от проучванията на крилата. С помощта на тази тестова процедура бързо стана ясно, че пациентката обикновено се чувства напомнена за собствената си малка сестра от „мили“ жени, на които тя реагира толкова непропорционално. В детството си тя винаги е била сладкото момиченце, което никога не е било наказано за престъпленията си. Наказанието получи голямата сестра, която не можа да се възстанови от тази несправедливост в зряла възраст. След това се говори за социална травма или дори за "синдром на горчивина".

Откъде идва спусъка?

В този случай е почти невъзможно за околните да преценят откъде идва истериката. Това затруднява справянето с експлозивното разстройство с прекъсвания.

Ако имате холерик в семейството си, често има смисъл да проследявате скритите тригери заедно. Според Кора Зигмунд-Бесер само 50% изговорени думи предизвикват силните емоции. В друг случай от практиката си двойка имаше големи проблеми с изблиците на холерик на съпруга си. Чрез гореспоменатия мускулен тест със споменаването на конкретни стимулиращи думи, психологът и двойката успяха да разберат, че съпругата несъзнателно е въртяла очи, когато не е разбрала нещо точно. Точно това всеки път дразнеше мъжа - без нито да осъзнава, че това е причината.

Как трябва да реагира околната среда?

В такива случаи с конкретно идентифицираната задействаща ситуация може да се справи лесно - мъжът може внезапно да се засмее много бързо, когато жена му преобърне очи. А самата тя осигуряваше постоянен зрителен контакт в разговора и се опитваше да намали въртенето на очите си. . Разбира се, това не означава, че околната среда винаги трябва да проявява внимание към холериците. Като цяло, според Бесер-Зигмунд, за съжаление в нашата култура е така, че гневът се свързва със сила и сила. Шеф, който излиза от кожата си на срещи и крещи на служителите си, се възприема в нашата част на света като напорист, самоуверен човек, който излъчва авторитет. Подобно поведение се понася много по-малко в азиатските страни и всеки, който например духа кожата пред другите в Китай или Япония, се възприема като слаб и липсва дисциплина или дори нелепо. Между другото, разстройството на гнева е доста непознато в тези страни.

Събитията от детството често оформят целия живот

Това наблюдение дава важна индикация за развитието на гневното разстройство. Въпреки че последните проучвания показват, че пациентите с IED имат по-лоша връзка между зоните за обработка на речта и емоциите в мозъка, това е основно нашето възпитание и околната среда, които могат да предизвикат гневно разстройство. Бесер-Зигмунд също обяснява, че има разпореждания, които също могат да бъдат предадени, но в действителност влиянията на околната среда, ролевите модели и поведението на болногледачите оказват най-силно влияние върху емоционалното развитие на човека. Често събитията в детството, от училище, а също и от групата връстници по време на пубертета, оставят болезнено място в зряла възраст. Това често са нарушения на самочувствието, възприемани несправедливости или просто лоши модели за подражание. Например, ако детето има баща, който винаги си проправя път със силен рев и излиза от кожата си при най-малката възможност, то също ще опита това поведение и, ако успее, ще го приеме. Ако е преживял любов, разбиране и емоционална стабилност при възрастните, по-вероятно е да изиграе това, тогава се говори за „учене на модели“.

Как да се лекува?

С метода Wingwave се симулират движенията на очите на фазата на сън REM (Rapid Eye Movement). Тези бързи движения на очите обикновено се извършват само по време на сън през нощта и са от съществено значение за обработка на събитията и емоциите от деня. С помощта на мускулен тест практикуващият и клиентът търсят т. Нар. „Бръмчащи думи“ въз основа на референтни думи и референтни изречения, на които мозъкът реагира по-бързо, тъй като е свързан с емоционални усещания. Бесер-Зигмунд говори и за „треньорския компас“, който използва езиковия материал на клиента на невролингвистична основа, за да намери причината за проблема и пътя към решение. Ако ситуацията на спусъка се установи по този начин, треньорът на крилата на вълната използва бързи движения на ръката, за да насочи погледа на клиента напред-назад при мисълта за спусъка, като по този начин симулира движението на очите по време на REM фазата. И накрая, мускулният тест се използва, за да се провери дали предишните думи за стрес и изречения за стрес все още действат като тригери. Ако тестът се окаже силен, намесата се счита за успешна.

Анализирайте ситуациите предварително

Във всекидневния живот също е важно засегнатите от IED да развият усещане за ситуациите, в които са особено раздразнителни. Всяко семейство бързо ли завършва с катастрофа, защото влизате в битка с всички? Тогава може би е по-добре да стоите настрана от подобни събирания и да се срещате в малка група с избрани роднини, с които „дължината на вълната“ е права. Колегите ви вече дразнят ли се и избягват ли да работят заедно? Тогава извинението, съчетано с обяснение на собственото ви поведение, със сигурност е полезно. Алкохолът влошава ли гневните изблици? Тогава е време да стоите далеч от виното и бирата, заради обкръжението и себе си.

Защото постоянните изблици на гняв не само прогонват приятели и познати, но и са вредни за здравето. Кора Бесер-Зигмунд предупреждава, че разстройството на гнева може да доведе до хронично мускулно напрежение, увреждане на кръвоносните съдове и животозастрашаващ инфаркт. Спортът може да помогне за балансиране на емоциите и успокояване на функциите на тялото.