Пост: Повече от диета

Великият пост започва за благочестивите християни в Пепеляна сряда, по време на който те традиционно се подготвят за Великден и по този начин за празника на възкресението на Исус. Като се отказват от храната или луксозните храни, те искат да се съсредоточат повече върху връзката си с Бог. За много хора, които постят сега, обаче, на преден план са други мотиви: те вземат време за успокояване и възстановяване на душевното си равновесие. В същото време се казва, че гладуването прочиства червата, облекчава ревматизма, прави кръвоносните съдове по-еластични и понижава високото кръвно налягане и нивата на холестерола.

Фаза на почивка за тяло и ум

Централната идея е съзнателният отказ, с който постът прекъсва ежедневието му. Постенето трябва да стимулира самолечителните сили на тялото, да го пречисти и регенерира. Отказът не трябва да се отнася до храна: Постещият може например да мине без месо, сладкиши, алкохол или цигари за определено време, но също така и телевизия или смартфон. Също така важно: Правилното гладуване включва достатъчно упражнения, релаксация и достатъчно пиене.

Живейте по-здравословно чрез терапевтично гладуване

Специална форма на гладуване е терапевтичното гладуване, един от най-старите естествени лечебни методи в света. Гладуващият не консумира твърда храна за определен период от време, който може да бъде няколко дни или четири седмици. Постенето трябва да помогне на тялото да се "детоксикира" и така да облекчи здравословните проблеми и да предотврати хронични заболявания. Доказано е, че възпалителните процеси в организма намаляват по време на гладуване, стойностите на кръвта се подобряват и нивата на холестерола намаляват.

В сътрудничество с компетентен лекар на гладно, човекът, който гладува, също се научава да развива ново чувство за отговорност към тялото си и да се храни по-здравословно в бъдеще. Ако не искате да гладувате амбулаторно, можете да посетите специализирани клиники. Предимства там: Пациентът изпитва постоянен медицински контрол, напуска ежедневието си и може да се концентрира изцяло върху себе си. Престоят в такава клиника трае до четири седмици - включително времето, в което пациентите отново свикват с нормалната си храна. Хората с хронични заболявания трябва да постят само под лекарски контрол.

Постенето включва упражнения

Един от най-известните методи е терапевтичното гладуване според д-р. Ото Бучингер. Това не е нулева диета: приемът на храна само умишлено се намалява под границата на изискванията. Тялото все още е снабдено с много течности (вода, чай, сок, бульон), важни витамини и минерали. Холистичната концепция далеч надхвърля промяната в диетата. Терапевтичната концепция включва също упражнения за релаксация и много движения. Специализираните клиники придружават лечението с дейности като туризъм, колоездене и плуване. Упражнението е особено важно по време на гладуване, тъй като тялото лишава мускулите от протеин по време на гладуване, като по този начин разгражда мускулите.

Пост срещу мастни натрупвания

Постенето също е отново на мода като метод за отслабване, защото изостря осъзнаването на глада, ситостта и апетита. Тялото се приспособява през първите три дни и след това живее от запасите си - мазнините се разграждат. Това може да доведе до неприятни странични ефекти като главоболие, ниско кръвно налягане, кожни реакции, нарушения на съня или лошо настроение. След тази фаза много хора на гладно изпитват високо настроение: тялото освобождава различни пратеници и хормони и настъпва това, което е известно като гладна еуфория.

Прекъсващото гладуване предотвратява йо-йо ефекта

Гладуването в продължение на няколко дни не е особено подходящо за отслабване, а така нареченото периодично гладуване, при което гладуването се извършва само по час или ден. Предимство: Метаболизмът остава непроменен, тялото не разгражда никакви мускули, не се появява страховитият йо-йо ефект.

Най-деликатната точка: връщане към нормалното хранене

В края на периода на гладуване има възстановителни дни. Те изискват специална дисциплина, тъй като гладуващият трябва отново да започне да яде бавно. В идеалния случай дните на натрупване отбелязват прехода към нов, по-здравословен начин на живот. „Гладуването си струва само ако хранителните навици се променят в дългосрочен план“, подчертава Германското общество по хранене (DGE).

Основни положения за гладуването:

Преди да започнете гладуването, посетете лекар, за да се уверите, че няма нищо лошо от медицинска гледна точка.
Пийте поне три литра течност на ден, за предпочитане вода, билкови чайове, сок от плодове и зеленчуци или зеленчуков бульон.
Избягвайте вредни неща като алкохол, никотин, кофеин и сладкиши, за предпочитане в периода преди и след гладуването.
Редувайте физическа активност с почивка в леглото и релаксация.
В началото на гладно изпразвайте червата със солен разтвор - след това на всеки два дни със сол на Глаубер, сок от кисело зеле или клизми. Изпразването успокоява чувството на глад.
Болните хора, хората над 65-годишна възраст, децата под 16-годишна възраст, бременните жени, кърмещите майки и хората с поднормено тегло не трябва да пости: атаката върху техните енергийни резерви може да бъде опасна за тях.