Постигане на цели: така оставате мотивирани

Повечето хора успяват да си поставят цели с лекота. Постигането на цели, от друга страна, е по-голямо предизвикателство. Ще ви кажем как можете да го направите така или иначе.

Повечето хора си поставят определени цели, които искат да постигнат в живота си - някои много решителни, други по-небрежно. Но почти всеки има цели. За някои това е отслабване, за други това е кариера, а за трети семейство. Много хора също имат цели във всяка област на живота.

Независимо какви са конкретните ви цели, има много съвети как да ги постигнете. Всеки обещава да знае тайната, чрез която да постигне целите си. Независимо дали това е "Тайната", т.е. визуализация, SMART метод или друга формула. Въпреки това повечето хора не успяват да постигнат целите си.

И толкова много хора в един момент се примиряват с нещо, което всъщност не е това, което са искали, а това, което тогава им се струва достатъчно добро. Или просто се отказват и спират да опитват. Така че поставянето на цели изглежда не е проблемът. Постигането на целите обаче е по-вероятно. Най-важният фактор тук: мотивацията.

Често се отказваме в даден момент или приемаме компромис, защото това е твърде изтощително за нас или в момента не сме в настроение. И в един момент сме толкова назад, че вече не си струва.

В крайна сметка стигаме до извода, че не сме успели. През повечето време това не е вярно. Не се провалихме, просто не опитахме достатъчно дълго.

Така че, за да постигнете целите си, е важно да останете мотивирани. В крайна сметка именно това прави разликата между тези, които се отказват, и тези, които продължават. Само волята не е достатъчна. Минава удивително бързо. Така че трябва да намерите начини да продължите да се мотивирате отвън. Ще разкрием как можете да направите това и да постигнете целите си.

Правилната мотивация: емоции

Чувствата са това, което движи нас, хората, най-надеждно. Ако не ни се иска, не спортуваме. Когато се страхуваме от нещо, ние го избягваме. Ако наистина искаме нещо, правим всичко за него. Проблемът с това: Чувствата се изпаряват много бързо.

Ето защо може да се случи, че днес работим силно мотивирани, защото наистина искаме нещо, но утре вече няма да се чувстваме така, защото емоционалното ни състояние се е променило. Тогава предпочитаме да останем на дивана, заровени под уютно одеяло, вместо да ходим да спортуваме.

За да постигнем цели, те трябва да бъдат достатъчно привлекателни, за да променят чувствата ни. Трябва наистина да ни се иска да направим нещо за тази цел. Тъй като обаче е невъзможно да задържим чувството толкова дълго, целите ни трябва отново и отново да събуждат тези чувства.

Как го правиш?

Поставете си огромни цели! Забравете думата „реалистично“. Реалистичните неща точно не мотивират НИКОЙ. Малка, реалистична цел може да бъде по-лесно постижима, но няма да ви даде стимул за мотивация, от който се нуждаете. Огромна цел, която би променила живота ви, от друга страна, го прави.

Визуализирайте ярко целта си. Само си представете колко по-добър би бил животът ви, ако вече го бяхте постигнали. След това направете всичко необходимо, за да си напомняте за това всеки ден. Закачете снимки, които са символични за него. Направете табло за зрение, за да ви напомня или го записвайте всеки ден.

Няма значение как го правите, но отделяйте малко време всеки ден, за да мечтаете. Тези положителни чувства са най-добрият мотивационен треньор, който можете да получите.

Поставете цели и ги постигнете: груб план

Винаги се казва, че за да постигнат целите, те трябва да бъдат измерими и конкретни. Това може да е вярно. Въпреки това, ако държите твърде много, планирането се изражда. Изведнъж влагате цялата си енергия в щателно планиране и вече не успявате да действате. Действието е абсолютно най-важната стъпка за постигане на целите. Както е добре известно, нищо не идва от нищо.

Повечето хора правят това, защото се страхуват да не направят грешки. Не искате да сгрешите, затова продължете да се изследвате завинаги и се опитайте да включите всяка непредвидена ситуация в плана си. Но това не работи. За да успеете да постигнете целите си, ви е необходим груб план, с който можете да се справите. Подробностите идват по пътя към целта.

Вие го знаете от себе си: Повечето пъти нещата не вървят по план. Случват се непредвидени неща, случват се грешки - в крайна сметка нещата все пак вървят по някакъв начин и вие научавате много в процеса. Просто така работи животът. Така че няма смисъл да полудяваме да планираме по-фините точки. Всички те ще се сменят още десет пъти. Така че губите времето си, ако планирате твърде подробно твърде много предварително.

Постигайте цели: останете гъвкави, но невъзмутими

Друга причина да имате само груб план: Ако искате да постигнете целите си, трябва да сте гъвкави с тънкостите. Вашата цел остава твърда. Вие марширувате твърдо към него. Само начинът там може да се промени. Трябва да сте гъвкави с "как", но не и с "какво".

Пример: Представете си, че искате да посетите приятели, които са се преместили в друг град. По пътя до там те хванат в задръстване. Тогава се губите веднъж. След това стигате до строителна площадка, която ви препречва пътя, така че трябва да поемете по отклонение - първо трябва да го намерите, защото навигационната ви система е изгаснала (батерията е празна).

В такъв случай може да се ядосате, но никога не би ви хрумнало да се обърнете изведнъж и да се приберете отново вкъщи. Не бихте тълкували строителната площадка като „знак“, че просто не трябва да бъде и че не ви е „предопределено“ да посетите приятелите си.

Ще стискаш зъби и ще намериш начин. След това с малко закъснение ще пристигнете в къщата на приятелите си и ще се насладите на вечерта.

Точно това е отношението, от което се нуждаете, за да постигнете целите си. Без значение какво, държите на целта си и просто търсите друг път.

Лента за умствен напредък

Споменахме го по-рано: Най-важното средство за постигане на целите ви е действието. Трябва да направите нещо за това. За да останете в постоянни действия и да правите неща, които ви приближават до целта ви, помага, ако имате лента за умствен напредък. Помага още повече, ако го вземете на хартия.

Не е нужно да рисувате страхотна мисловна карта. Всъщност е достатъчно, ако помислите какво можете да направите през следващата седмица, за да се доближите до целта си.

Да предположим, че искате да отслабнете с 20 кг тази година. След това можете да изчислите, че трябва да сваляте по 1,6 кг на месец, за да постигнете това. Това прави около 400 g на седмица. Сега помислете какво можете да направите през следващата седмица, за да загубите 400 g. След това го запишете в графика си. Планирайте го, както бихте направили всяка друга среща - ако се изкушите да отмените тази среща за себе си, отскочете до точка 1 и вземете необходимата мотивация.

Празнувайте частични успехи

Друга важна стъпка да останете мотивирани и по този начин да предизвикате положително емоционално състояние е да отпразнувате частичен успех. Ако се придържаме към примера за отслабване, това означава, че ще го отпразнувате, дори ако сте отслабнали само с 5 кг. Все още не са 20 кг, което е вашата крайна цел, но това е една четвърт от него!

Подобно чувство за постижение е важно. Те ви предпазват от разочарование, защото не достигате целта си достатъчно бързо. Радваме се, когато успеем в нещо. В резултат на това успехът води до повече мотивация, което от своя страна води до повече успех.

Бакшиш: Можете да отпразнувате още по-частични успехи, ако не си поставите фиксирана цел, а набор от цели. Вместо да отслабнете с 20 кг, бихте си поставили целта на 15-25 кг. Когато се приближим до целта си, настъпва допълнителен стимул за мотивация. Изследователите го наричат "Ефект на градиент на целта". Сега това би започнало от 12 кг вместо от 18 кг преди. Можете дори да успеете да постигнете повече от първоначално предвиденото.

Постигнете цели: Просто го направете

За да постигнете целите си, трябва да направите нещо. Дори тези, които вярват в концепцията за визуализация знаят, че и там трябва да действате, за да получите това, което искате от Вселената. Постоянните действия са това, което ни приближава до целите ни.

Ако искате да отслабнете, можете да отидете с пълна газ една седмица в годината и наистина да работите, спортувайки. Но освен болки в мускулите, това няма да направи много. И обратно, ако тренирате по десет минути на ден в продължение на една година, тялото ви ще се промени.

Ето защо най-важната заповед за постигане на целите ви е: Просто го направете. Правете всеки ден по едно нещо, което ви приближава до целта ви. Дори да е просто нещо малко. Тези малки действия добавят към нещо голямо в дългосрочен план. Най-добре е да се запитате всяка сутрин след ставане: "Какво мога да направя днес, за да се доближа до целта си?" И тогава просто го направете.

Имате ли финансова цел? Така спестявате 10 000 евро само за ЕДНА година!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Постигане на цели: събиране на поддръжници

Всеки се нуждае от помощ от време на време. Ние сме социални същества. Нашето общество работи по съответния начин. Така че помага, ако търсите поддръжници. Не трябва да бъде конвулсивно молене за помощ. Достатъчно е, ако кажете на хората какво правите. Те ще се опитат да ви помогнат сами.

Когато някой ни разкаже за нещо, ние автоматично мислим за какво можем да се сетим за това. Тогава може да направим препоръка за нещо, което ни е помогнало в подобна ситуация. Или изясняваме капан, който знаем и който не се разпознава на пръв поглед. Понякога се отнасяме и до някой, когото познаваме, който може да помогне.

Но често помага някой друг да знае за нашата цел. Този човек може да ни мотивира, когато не можем сами да го направим. Тя може да бъде до нас, когато искаме да пуснем пара. Друг решаващ фактор е, че трябва да се оправдаем пред тези хора, ако не постигнем целта си. Понякога този фактор е точно това малко необходимо, за да ни държи мотивирани.