Аква-фитнес

Подходящ за:

Тези, които искат да спортуват във водата и да се чувстват добре, са в добри ръце с този спорт и ще намерят много забавление в него. Обучението е подходящо за хора от всички възрасти, включително спортисти, начинаещи и възрастни. Хората с наднормено тегло и бременните жени се възползват особено от този спорт, тъй като водата действа като облекчаване на теглото.

Моля, обърнете внимание на нашия списък с противопоказания, преди да решите да участвате!

Известен отдавна,

Но спортът, известен някога като "водна аеробика", преживява истинска реформация, която отдавна е надхвърлила терапията за движение и функционалната гимнастика.

Мека, но също така интензивна и взискателна или дори релаксираща - възможен е всякакъв интензитет.

Нежен и регенериращ

за мускули, връзки, сухожилия, стави и особено за гръбначния стълб чрез намаляване на телесното тегло.

Така наречената хидратация започва в междупрешленните дискове, т.е. H. Плаваемостта на водата освобождава тези "буфери" между отделните вихри и им позволява да се напълнят отново с течност (включително съдържащите се в нея хранителни вещества).

Риск от нараняване = 0

Не е възможно да се спънете или да паднете във водата. Удрянето в таза също е почти невъзможно.

се възприема по-съзнателно, като същевременно подобрява благосъстоянието, което от своя страна също дава малко тласък на самочувствието.

Много ентусиазиран

от аква фитнес също са хора с наднормено тегло. Защото това е един от малкото спортове, който може да се изпълнява без дискомфорт и освен това е много забавен. Водата ви прави по-мобилни и в същото време ви предпазва от поглед.

Освен плавучест, водата създава и съпротива, срещу която се извършват движенията. Това създава много специален ефект под формата на приятен масажен ефект, който също така прави тренировките по-ефективни.

Загубата на тегло

от телесното тегло при упражнения във вода до 90%, улеснява много изпълнението на упражненията. В същото време се подобряват фините двигателни умения и дългосрочно се тренира чувството за баланс.

Ефектът на сауната

води до факта, че водните спортисти страдат по-рядко от настинки. Тъй като водата тренира кръвоносните съдове, тъй като те трябва да се свиват и разтягат отново, за да регулират телесната температура.

проблемните зони противодейства на целулита.

Висока част от мускулите

в подвижните скелетни мускули се активира, това с нисък риск от мускулно претоварване.

Почти безтегловност

Чрез плаваемостта цялата мускулатура се укрепва и разтяга, като се използва водоустойчивостта, подвижността и координацията се подобряват и сърдечно-съдовата система се стимулира.

за опорно-двигателния апарат с придружаващо подобряване на стойката и намаляване на риска от падане в ежедневието. Мускулните дисбаланси могат да бъдат компенсирани и обичайното намаляване на силата в напреднала възраст може да бъде компенсирано.

Активно бременна

Aquafitness, който е съобразен с бъдещата майка и нейното бебе, позволява на бременните жени да спортуват с лекота, въпреки нарастващото тегло. А нероденото дете също реагира положително на разтърсване от майка и предпазване от досадни шумове.

възможности

Освен това са възможни специални курсове за:

оборудване

Бански

Удобен, със свобода на движение. Вероятно. халат за топло след тренировка.

Кърпи, душ гел, шампоан и др., В зависимост от личните нужди.

Лично необходимо

Например промяна за шкафче и/или входна такса.

история

Както често, аквафитнес се разля от нас от САЩ. Там през 60-те години някои обучители по терапевтична и медицинска водна аеробика предлагат своите програми за клубове и асоциации. Ä. Групировки. YMCA (Christian Men’s Christian Association) също включи формата на спорта в програмата си по това време.

Първите концепции също достигат до Европа от около средата на 70-те години, докато новият акваспорт се разпространява по света в края на 80-те и началото на 90-те години. Всички изведнъж искаха да „тичат под вода (аква джогинг)“, този, и то нов, често придружен от музика.

За съжаление, особено в Германия, аква фитнесът трябваше да се бори дълго време с единствения образ на „старши спорт“, който от своя страна може да се проследи до много по-старата немска история в областта на водната терапия, започвайки през 60-те години.

Само пионерите успяха да направят нови методи известни чрез своя ангажимент. Те са свързани по-специално с различните съвместни натоварвания на сушата и водата. Тук тялото беше цялостно стресирано чрез разхлабване, укрепване и разтягане. От този момент нататък, акватренингът постепенно попада в високоефективните и бойни изкуства.

Оттогава този силен интерес е придружен от много доставчици. Над 200 тенденции се появиха от тази „водна тренировъчна вълна“, в зависимост от страната повече или по-малко интензивно. Оттогава успешно се предлагат и специализирани програми за бременни жени, спортисти, хора с наднормено тегло, бестагери и др.

В наши дни аквафитнесът вече не се препоръчва само от лекари, терапевти и здравни застрахователи, но все повече ентусиасти в спорта искат да направят това обучение на цялото тяло и да се научат да оценяват лекотата и общителността, както и интензивното и изгарящо калории обучение с възможностите си за релаксация.