Последно кафе: колко часа преди лягане?
Кофеинът ви тласка и събужда, това е добре известно. Ето защо не трябва да пиете кафе преди лягане. Но колко дълго всъщност продължава ефектът?
Идеално време за последното кафе
За мнозина следобедното капучино или еспресото на дъното 5 часа са задължителни. И това не би трябвало да е проблем, защото все още има достатъчно време за лягане, нали? Колко часа са необходими на тялото, за да разгради тласкащия кофеин? Ако са достатъчни три часа, може да е по-скоро шест часа или дори повече?
Кофеинът остава в тялото за дълго време
Късната чаша кафе може да гарантира, че сме напълно будни в леглото и безценните часове сън ни отминават. Но до кога можете спокойно да пиете кафе? Досега отговорът обикновено беше шест до осем часа. Въпреки това, според последните резултати от екипа за изследване на съня в Масачузетската болница, трябва да избягвате кофеина около десет часа преди лягане. Така че всеки, който си ляга в 23:00, трябва да изпие последното си кафе в 13:00. Доста е рано!
- Добрата грижа е различна Pr; fer намери много M; нокти
- Резолюции за новата година - най-накрая да напълнеете - искате да напълнеете Много полезни съвети в
- Всяко трето дете има опит в диетата, а много от тях просто се чувстват прекалено дебели
- Жан-Клод Ван Дам спасява кучета от смърт - в последната секунда
- Според проучването кафето кара гърдите ви да се свиват ELLE