Антицелулитен план портокалова кора: по-стегнати крака за 4 седмици

Портокалова кора

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

, Тъй като целулитът е познат и в разговорно изражение, за съжаление не е възможно да се премахне напълно. Но направете кожата по-гладка и намалете вдлъбнатините! С редовни упражнения, масаж и студени душове можете да направите това за четири седмици.

Как всъщност се получава портокаловата кора?

Еластичните влакна на съединителната тъкан са подредени в колони и следователно са много еластични. Мастните клетки могат да се изстискат и да станат видими на повърхността - тя се създава Целулит , така нареченият Портокалова кора.

Кой го получава?

Доста. Около 80 процента от всички жени имат Целулит . Без значение дали е тънък или пищен. Решаващият фактор не е пълнотата на тялото, а наследственото разположение. Стресът, тютюнопушенето, бременността, хормоните, богатата на протеини диета и липсата на упражнения могат да ги влошат.

Омесете хитро: масажът детоксикира

Месенето, бутането и изтеглянето насърчава притока на кръв към кожата, задвижва лимфния поток и осигурява по-лесно отстраняване на отпадъчните продукти. Масажирайте си крака най-добре всеки ден. Или с масло, или с лосион.

Издърпайте: Хванете кожата с палеца и показалеца си и я завъртете няколко пъти напред-назад. Песен по песен. Винаги отгоре надолу, по 5 пъти с всеки крак

Изскубете: Хванете кожата с палеца и показалеца си и внимателно я издърпайте нагоре. Пуснете, вземете следващата партида. Винаги нагоре, бързо, с натиск. Всеки крак, 5 преминавания

Да натиснеш: Стиснете ръце в юмрук. Поставете кокалчетата на коленете си. Вдишвам. Докато издишвате, упражнявайте натиск и поглаждайте кокалчетата си нагоре. Първо предната, после външната и вътрешната част на бедрата. 5 пъти

Пързалка: Седите на стол. Приложете един Бедро точно над коляното с двете ръце. Натиснете леко и натиснете захващащата верига нагоре по крака. 5 пъти с всеки крак

Допълнителен съвет: направете си собствено масло против портокалова кора:

Смесете по 50 мл бадемово и зехтин. Добавете 15 капки цитрусово масло, 5 капки розмарин, 5 капки масло от хвойна или кипарис и 3 до 5 капки масло от лавандула (магазин за здравословни храни или аптека). Това улеснява масажа, цитрусовото масло има допълнителен стягащ ефект, а маслото от кипарис и хвойна има дехидратиращ ефект.

Движението създава мускули

Всеки ден: Отсега нататък винаги се качвайте по стълбите вместо по асансьора. Движете се колкото можете. Разхождайте се по-дълго веднъж на ден или просто тръгнете по познат маршрут малко по-бързо от обикновено.

Всеки втори ден: малък Упражнение за тонизиране на бедрото. Например: Легнете настрани на пода с леко свити крака. Повдигнете и спуснете горната част на крака от бедрото. 2 до 3 комплекта от 12 до 15 повторения на крак.

През уикенда: Отделете 45 минути упражнения в събота или неделя: дълга разходка с колело, ходене, тенис, бягане или плуване. След това можете да се отпуснете в сауната. Това също стяга кожата.

Изливания за кръвообращение

С всеки ден Редуващи се душове стимулирайте микроциркулацията на кожата и я затегнете: най-добре е редувайте душите на краката си топли и студени, завършете със студено Също така добре за по-добро кръвообращение: масажи с четки. Масажирайте отдолу нагоре, първо отвън, след това отвътре.