Перфектно за жени над 50: Дженифър Анистън се кълне в този трик с диети

От години Дженифър Анистън е момичето в Холивуд. На 50 години тя е не само в топ форма като актьор, но и физически благодарение на модерната диета.

Чрез временно избягване на храната могат да се постигнат страхотни резултати, всички без строгите правила на класическите диети.

Есенни зеленчуци: Тези сезонни сортове са идеални за отслабване

Дженифър Анистън спря интернет със застой с първата си публикация в Instagram миналия месец, на която може да бъде видяна с всичките си звезди от „Приятели“. Анистън прави заглавия около своя стил и външен вид от 90-те години на миналия век и дебюта на комедийния сериал. Не ечудно! На 50 години актрисата изглежда просто страхотно. В едно от интервютата за популяризиране на новия си сериал "Сутрешното шоу" тя разкри едно от нея Тайни за красота. Иконата на стила обяви, че има невероятната си фигура много специфична Тренд диета трябва да благодари. За това говоря Прекъсващо гладуване, С други думи, избягването на храна за няколко часа на ден, когато за щастие не се налага да изоставяме шоколада или да броим досадни калории.

Има различни причини, поради които периодичното гладуване е изключително популярно сред звездите. От една страна, той избягва известния йо-йо ефект, който често анулира трудоемко постигнатите резултати след вашата диета. От друга страна, самата диета също е по-приятна и нежна и не се характеризира толкова с глад и отказ. Като специален бонус има проучвания, които показват, че периодичното гладуване има положително влияние върху кръвното налягане, нивата на инсулин и стрес и като цяло би трябвало дори да има удължаващ живота ефект. Всички тези фактори превръщат тази нежна форма на диета в абсолютна фитнес тенденция за нас, с която можете да направите здравето си добро и случайно да носите роклята, която от години чака използването му. Вече можете да разберете как работи всичко в детайли. 😉

Публикация, споделена от Дженифър Анистън (@jenniferaniston) на 15 октомври 2019 г. в 6:03 ч. PDT

Периодично гладуване: така работи трикът за отслабване на Дженифър Анистън

Както подсказва името "интервал", това означава да се откажете от приема на храна за определен период от време или да прилагате стриктни диетични правила през този период. За разлика от другите диети, периодичното гладуване е предназначено за продължителна консумация и по принцип не изключва отделни групи храни. Целта е постоянно намаляване на теглото. Продължителността на почивките и времето, в което се консумира храна, се различават в зависимост от вида на периодичното гладуване. Следните форми са двата най-популярни варианта на диетата:

Диетата 5: 2

С тази форма на периодично гладуване можете да се храните пет дни в седмицата без никакви ограничения. Нищо не пречи на нощна закуска или вкусно парче шоколадова торта. През останалите дни се препоръчва да се консумира максимум една четвърт от обичайното количество. Особено се препоръчва Зеленчуци, пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на протеини. Дните на гладно също трябва да следват фиксиран ритъм, за да се предотврати постоянно отлагане. Диетата 5: 2 с нейните не толкова строги регламенти е особено подходяща за хора, които често се отказват бързо с по-строги методи и е предназначена за продължителна употреба. Също така трябва да се погрижите да пиете много вода в гладни дни! 💦

Диетата 16: 8

Самата актриса от "Приятели" следва варианта на прекъсващо гладуване 16: 8. Тя пости 16 часа на ден и яде нормална, балансирана храна през останалите 8 часа. Анистън прави без закуска и започва с обяд. Вие сами можете абсолютно да адаптирате този времеви прозорец към вашите лични предпочитания. Обичате ли балансирана закуска с вкусен тост от авокадо? Няма проблем! Тогава просто трябва да се храните по-рано вечерта. Диетата е лесна за адаптиране към начина ви на живот, така че няма значение дали ядете от 10:00 до 18:00 или предпочитате да излезете на вечеря с приятели късно през нощта и тогава първото ви хранене се състои от обяд в 12:00. Важни са почивките, в които тялото изгаря повече мазнини.

Коя форма на периодично гладуване е правилната зависи изцяло от вас. В допълнение към двата варианта, показани тук, има и други, които се различават по отношение на времето на гладуване и хранене. Просто изберете този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот. Но тъй като все пак това е диета, има някои неща, на които трябва да обърнете специално внимание. Въпреки че не е нужно да минете без въглехидрати или мазнини в дните или часовете, когато ви е позволено да ядете нещо, съзнателната диета помага за постигане на по-добри резултати. 😍

Може да се интересувате и от тези други новини за фитнес: