Помощ, не вдигам! Това може да е причината

Хранете се здравословно, спортувате редовно, обръщате внимание на начина си на живот - и пак не губите тегло. По някакъв начин везните висят, бедрата остават същите както винаги. Знаем: гладуването няма смисъл и здравословното хранене е точно това. Отслабване работи преди. Тогава защо не намалим още повече сега?

Повечето диети рекламират бърза загуба на тегло. Остава в главите ни, очакванията ни са калибрирани към бързо падащи килограми на кантара. Дори ако всъщност знаем:

A бавната загуба на тегло има смисъл и
е по-постоянен като краткосрочни светкавични диети.

Защото бързата загуба на тегло идва най-вече от Задържане на вода, които се разграждат от променената диета. Мазнините и мускулната маса се разграждат само с течение на времето, където последното е най-добре да не се случва на първо място. В крайна сметка мускулите гарантират, че загубата на тегло продължава!

Така че е по-логично да работите върху мечтаното тяло в дългосрочен план, да отслабвате по-бавно и да задържате мускулна маса. Излишното задържане на вода и едната или другата мастна подложка, разбира се, могат да изчезнат. За повечето от тях това работи доста добре със здравословна диета и умерени, но ефективни тренировки. Тогава в един момент намаляването спира - и това също е нормално. Събрахме регулиращите винтове, с които метаболизмът на мазнините продължава - и мечтаното тяло се приближава, завърта се по завой.

# 1 Използвайте правилната програма

Около 70 процента от загубата на тегло зависи от диетата. Останалите 30 процента изискват Спорт и тренировки, за оформяне на мечтаната фигура. The Комбинация от двете но само прави мечтаното тяло наистина осезаемо.

Зависи от правилната програма, в края на краищата успехът при отслабване трябва да се поддържа в дългосрочен план и нищо от йо-йо ефекта не трябва да се вижда. Ето защо програмите BodyChange са проектирани така, че да могат и трябва да останат в употреба в дългосрочен план. Прохладната програма за тренировки в BodyChange например изгражда рутинни режими за здравословно хранене и редовни тренировки, които продължават след приключване на програмата. Точно съобразени с по-спортния тип, който може да се справи наистина добре с него.

Ако не обичате спорта, фокусирайте се върху правилната диета - и имате нужда от различна програма за отслабване. Отслабването работи само ако програмата и типът съвпадат, това е толкова просто! Така че, ако теглото стагнира и нито бедрата, нито размерът на талията искат да се свият: Проверете програмата?

# 2 Яжте правилно

Веднага щом теглото падне малко по-бавно, обикновено се появяват тези гадни мисли:

Ядох погрешно нещо?
Аз ядох твърде много?
Ядох в неподходящо време?

Често се свързва с осъзнаването: трябва да ям по-малко!

И това е точно грешното нещо. Ако ядете твърде малко, приемате твърде малко хранителни вещества и протеини, вие намалявате метаболизма си. Тогава тялото безмилостно бункера всяка една калория и съхранява всичко директно върху стомаха, краката и дъното. В края на краищата може да се случи, че периодът на глад да продължи известно време, тогава имате нужда от резерви. Теоретично това би било полезен механизъм в реални кризисни ситуации. На практика живеем в изобилие и трябва само да отидем до хладилника. Яденето по-малко не води до желаната фигура, а по-скоро до отрицателна спирала от глад, чувство на неудовлетвореност, намален метаболизъм на мазнините и още повече чувство на неудовлетвореност.

яжте пълноценно с вкусни пресни ястия - Гладуването е забранено!
Яжте с удоволствие - с вкусни съставки, които ви карат да искате повече!
Яжте правилното нещо - Включени турбо за отслабване и добри въглехидрати!

Ако не гладувате, но ядете вкусна и вкусна храна, рядко можете да се оплачете от липса на мотивация. Целта на тялото на мечтите е ясна и начинът да се стигне до него е чрез вкусна пица, тестени изделия и Co. In здравословни алтернативи на класическите храни за угояване, но без отказ и разкаяние. Ястия с ценни добри въглехидрати и много протеини ви засищат дълго време, полезни са за метаболизма и предлагат голямо разнообразие.

Нашият съвет: Благодарение на специалния ефект на Зелен чай, джинджифил и подправки като лют пипер и канела ежедневните ястия или зелените смутита могат да се подправят бързо. В програмата BodyChange млечните продукти са сред инхибиторите за отслабване. Веднага след тренировката обаче те са добре на малки порции. Вкусно също: Шейкът BodyChange с високо съдържание на протеини и екстракти от зелен чай и джинджифил.

# 3 Упражнявайте се наистина ефективно

Разбира се, този съвет работи само за онези типове фигури, които имат тренировки по график. Ако сте по-скоро тип шейк и нямате абсолютно нищо общо със спорта, по-добре пропуснете това тук.

За всички останали: Твърде много тренировки са също толкова безполезни, колкото тренировъчните сесии, които просто не могат да бъдат интегрирани в ежедневието. Дългите сесии за издръжливост могат да оформят страхотно тяло, но могат и да бъдат отменени между работата и семейството.

Нашият съвет: Тренировките BodyChange работят изключително със собственото ви телесно тегло и са в свежи единици за кратко време опаковани. Те всъщност все още са там в най-строгите графици, без да притискат ценното семейно и работно време. В същото време няма нито скъпо оборудване, нито договори за студио.

Сложните упражнения са предизвикателни 80 процента от мускулите на тялото и като цяло укрепват ядрото, т.е. мускулите на багажника. И професионалният съвет в този момент: Активните, дефинирани мускули са преди всичко секси, ясни. Но те са и активни потребители на енергия и се уверете, че малките закуски или неспокойната седмица без добра храна почти не се утаяват върху бедрата ви. Внимателно тренираните мускули се хранят ефективно, но ефективно дори през трудни моменти. Ако забравите да спортувате, докато отслабвате, не бива да го правите твърде дълго - вместо това интегрирайте хрупкавите тренировки BodyChange.

# 4 Задържане на мотивацията

Това е най-големият винт за настройка от всички: Ако мотивацията спадне, тренировъчната програма се смила, диетата става по-малко здравословна и разочарованието от липсата на успех идва на върха. Няма нищо там! Също така Желание и вяра в собственото си, много лично тяло на мечтите са важни.

Нашият съвет: Между това погледнете какво е постигнато и гледайки едновременно целта, това ще ви измъкне от мотивационната дупка. И минус пет килограма е точно това: вече пет килограма, които вече не се придържат към тялото ви, както се справя любовта. Вече сте го направили, а след това ще се получи останалата част от желаното тегло.