Помощ, детето ми не яде зеленчуци!

Съвети за здравословно хранене за деца

Едно дете не докосва гювеча с броколи, който е измислен с любов от органични съставки, но хленчи час по-късно за нещо сладко. Другото дете винаги се нуждае от „допълнителна наденица“, така че изобщо да харесва нещо за ядене. А третият дори не иска да седне на масата, за да яде. Затова много родители се притесняват дали детето им всъщност яде достатъчно здравословна храна.

Попитайте и просете с детето си като „О, поне опитайте лъжица!“, Заплахи като „Ако не си изядете зеленчуковото гювече, няма десерт!“ Или дори принуда като „Останете тук на масата до пробвал си поне веднъж! "са напълно безполезни. Вероятно вече го знаете. Но какво работи тогава, така че детето ви да се храни достатъчно?

МОЖЕТЕ да ядете, така че родителите не трябва да принуждават детето си да яде!

При растящите деца количеството храна, от което се нуждаят всеки ден, може да варира значително. Доверете се на детето си: Предложете му здравословно, балансирано хранене в определено време. Вашето дете може самостоятелно да реши дали е гладно и ако иска да яде, от какво. Вашето дете просто яде толкова, колкото е на разположение с храна, колкото му харесва и не му се дават допълнителни или заместващи ястия. Нито едно здраво дете доброволно няма да умре от глад пред пълна чиния! Ако детето ви е яло малко или нищо по време на хранене, не се колебайте да изпитате какво е усещането за глад и трябва да изчакате следващото хранене. Разбира се, можете да закусите преди следващото основно хранене, или дори го предпочитате малко по-рано. Но предлагайте само здравословни храни и без сладкиши: плодове и зеленчуци, нарязани на парчета с размер на хапка, пълнозърнест хляб, пръчици от спелта или оризови сладкиши. Популярно е и натуралното кисело мляко с пресни плодове.

Здравословно хранене: как да накарате детето си да се развълнува от това

Не казвайте на детето си, че „зеленчуците са здравословни“. Яжте много плодове и зеленчуци сами - с ясен апетит, защото моделът за подражание на родителите не бива да се подценява. Можете да си спестите проповеди за това колко „здравословно“ е това или онова.

Домашният вкус е най-добър. Позволете на детето си да ви помага при пазаруване и готвене или поне да въведе един ден в седмицата, в който да може да поиска обяд.

Забраните са забранени. Сами знаете, че забраненото става по-привлекателно. Ето защо е по-добре да се поддавате на глада на малките за сладост умерено. Рационални сладки или преминете към здравословни сладки като сушени плодове. Често помага, ако има сладко ястие или поне сладък десерт като оризов пудинг с ябълково пюре веднъж седмично.

Яденето на празни чинии е изчерпано. Храненето не трябва да е задължително упражнение и детето ви може да спре, когато се напълни. Не се карайте, дори ако отново остави точно здравословния зеленчук в чинията. В противен случай бързо се развива отвращение към това, което трябва да се яде.

Децата са пуристи. Искате да можете ясно да идентифицирате отделните компоненти на храната. Те намират разнообразие от съставки за чудесни, стига всичко да се сервира поотделно и можете да ги смесвате сами, а малките също да пасират.

Не се отказвайте твърде рано. Децата не ядат определени храни толкова често, защото ги харесват, а по-скоро харесват нещо, защото са го яли достатъчно често. Така че вкусът е чисто въпрос на навик. Колкото по-често сервирате непознати ястия, толкова по-вероятно е детето ви да е готово да ги опита. Това е особено вярно, ако ядете ястието с голям апетит. Затова продължавайте да казвате на детето си да опита, но не го принуждавайте.

Децата се хранят с всичките си сетива. Колкото повече сетива апелира храната, толкова по-интензивно става вкусовото изживяване. Така че малките са напр. ентусиазиран от хрупкавото мюсли, защото се хруска и пука толкова добре, когато го дъвчете.

Моят съвет как вашето дете също обича здравословна храна:

Окото също яде. Поради това ябълка с малка кафява синина често се изхвърля напълно. Бестселърът обикновено е това, което не само е вкусно, но и изглежда смешно, напр. Б. зеленчуковото лице на пицата.

Тестването е над изучаването. Ако детето ви не харесва отделни храни, това не е драма. Ако спанакът е „хляб“, може би ще можете да го зарадвате с хрупкави броколи. Дайте на детето си избор, стига да не се ограничава до няколко храни.

Създайте добра атмосфера на масата. Ако атмосферата е весела и спокойна, вкусът на храната е два пъти по-добър. Приятно подредената маса също насърчава радостта от яденето.

Зеленчуци: това, което определено не трябва да правите, за да не ядете детето си повече

Не насилвайте детето си да яде. Никога не слагайте лъжицата в устата му против волята му. Абсолютно табу: дръжте носа си затворен, така че устата ви да се отвори, за да внесете храната!

Не бягайте след детето си с храната. Ако детето ви вече не иска да седне да яде, или не е било достатъчно гладно, или вече е сито.

Избягвайте отвличане на вниманието от всякакъв вид. Детето ви не трябва да се „играе с него“, нито трябва да е включен телевизорът или мама да бъде клоун, ако не иска да отвори уста.

Не предлагайте различни ястия подред, след като детето ви е отказало първото. На първо място, това само обърква малките, защото виждат, че родителите очевидно не знаят и какво е добро за тях. И второ, вие си отглеждате само разяден ядец, на когото скоро ще трябва да сервирате четири или дори пет различни ястия, преди той да реши да вземе няколко лъжици от него.

Не говорете за проблеми с храненето на масата - нито с вашето дете, нито чрез вашето дете, с други членове на семейството.