Ползи за здравето Суши от морски таралеж 2020 - Здрава мис

Суши от морски таралеж, известен също като уни, е деликатес, приготвен от половите жлези на морски таралеж. Според Sushi Encyclopedia този вид суши е богат и кремообразен, въпреки че има силен океански аромат. Суши от морски таралеж, както и при много други видове морски дарове, е сравнително нискокалоричен и предлага няколко други ползи за здравето, които могат да го направят добро допълнение към вашата диета. Имайте предвид, че хранителните стойности могат да се променят в зависимост от начина на приготвяне на ястията. Ако се съмнявате, консултирайте се с етикета на продукта или със сървъра на ресторанта.

Видео на деня

Нискокалорични

Суши от морски таралеж е с ниско съдържание на калории, около 34 калории на унция. Това го прави по-нискокалоричен от другите видове суши, като суши със сьомга, риба тон риба или скумрия. Нискокалоричното съдържание на суши от морски таралеж може да бъде от полза, когато се опитвате да отслабнете или да поддържате теглото си, тъй като заместването на по-калорично ястие с това суши може да ви помогне да създадете калориен дефицит. Клиниката Майо препоръчва загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица, което означава, че трябва да създадете дефицит от 500 до 1000 калории на ден.

Много малко мазнини

Суши от морски таралеж е с много ниско съдържание на мазнини. Всяка унция има само 1,1 грама мазнини, което е най-енергийното хранително вещество с девет калории на грам. Диетите с ниско съдържание на мазнини могат да ви помогнат да сте здрави и Националният здравен институт предлага да консумирате между 25 и 35 процента от дневните си калории от мазнини.

Минимално съдържание на въглехидрати

Едно предимство на суши от морски таралеж, което може да е от значение за хората, които се хранят, е, че този вид суши е с ниско съдържание на въглехидрати. Проучване от август 2010 г. от "Annals of Internal Medicine" предполага, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати предлагат загуба на тегло толкова бързо, колкото диетите с ниско съдържание на мазнини, като същевременно намаляват по-добре сърдечно-съдовите рискови фактори.

Богат на протеини

Друга полза за здравето на сушито от морски таралеж е, че то получава по-голямата част от калориите си от протеини. Всяка унция суши от морски таралеж съдържа 3,2 грама протеин, което е повече от половината от съдържанието на едно яйце. Протеинът е основно хранително вещество, което доставя на тялото аминокиселини, градивните елементи на мускулите. Протеинът също запълва, което може да бъде от полза за хората, които спазват диетата.