Ползи от кетогенна диета

Има многобройни ползи, свързани с кетото: от загуба на тегло и повишени нива на енергия до терапевтични медицински цели. Повечето хора могат безопасно да се възползват от диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. По-долу е даден кратък списък на ползите, които можете да очаквате от кетогенна диета.

Отслабнете

Целта е да използвате собствените си телесни мазнини като енергиен източник. Кетогенната диета улеснява организма в достъпа до собствените си резерви. Кето значително понижава нивата на инсулина (натрупващият мазнини хормон), което превръща тялото ви в машина за изгаряне на мазнини.

Научно погледнато, кетогенната диета показа по-добри дългосрочни резултати в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати.

Резистентност към диабет и инсулин

Кето естествено понижава нивата на кръвната захар поради видовете храни, които ядете, докато сте на кето. Всъщност проучванията показват, че кетогенната диета е по-ефективен начин за контрол и профилактика на диабета, отколкото нискокалоричната диета.

Ако имате преддиабет или сте диабет тип II, трябва сериозно да обмислите кетогенна диета. Имам много читатели, които имат значително по-добър контрол на кръвната захар чрез преминаване към кетогенна диета и които са успели значително да подобрят много стойности.

Можете да прочетете повече за диабета тук.

Инсулиновата резистентност може да доведе до диабет тип II, ако не се контролира. Настоящите изследвания показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората да намалят нивата на инсулин до здравословни нива.

Психически фокус

Много хора използват кетогенната диета специално за повишаване на умствената дейност. По тази причина кето придобива огромна популярност, особено в Силициевата долина.

Кетоните са чудесен източник на гориво за мозъка. Ако намалите приема на въглехидрати, избягвате големи скокове на кръвна захар и енергийни кризи. Взети заедно, това може да доведе до подобряване на фокуса и концентрацията.

Повишена енергия и нормализиран глад

Ако дадете на тялото си по-добър и по-надежден източник на енергия, ще се чувствате енергизирани през целия ден. Доказано е, че мазнините са най-мощната молекула, която се изгаря като гориво.

Освен това мазнините по своята същност са по-задоволителни. Така че сте сити и доволни за по-дълго [към статията]. Ето защо не е нужно да броите калории, защото тялото ви знае точно колко му е необходимо.

Можете да прочетете повече за това тук.

Холестерол и кръвно налягане

Доказано е, че кето диета подобрява нивата на триглицеридите и холестерола. По-конкретно, диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини показват драстично увеличаване на HDL и подобряване на размера на частиците LDL в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини. Триглицеридите намаляват и нивата на възпаление се нормализират.

Много изследвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати и кетогени нормализират или поне значително подобряват кръвното налягане.

Можете да прочетете повече за това тук.

епилепсия

Кетогенната диета се използва за успешно лечение на епилепсия от началото на 20-те години на миналия век. Все още е една от най-широко използваните терапии за деца с епилепсия, която не може да бъде контролирана от лекарства.

Можете да прочетете повече за историята на кетогенната диета тук.

Глюкомер с аксесоари за измерване и проверка на нивото на захарта: От производител на плъхове | (в) лицензиран чрез Envato
Среща на мениджърите: От Pressmaster | (в) лицензиран чрез Envato
Гладно куче чака за хранене (c) От Chalabala лицензиран чрез envato елементи: Chalabala | (в) лицензиран чрез Envato
Манометър за кръвно налягане и стетоскоп: От BrianAJackson
Човешки мозък: от iLexx | (в) лицензиран чрез Envato
Кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати на бяло.: От Nadianb | (в) лицензиран чрез Envato