Вземете здравословен тен: перфектният летен тен

Съвети и трикове за естествен и поддържан тен

Искате ли естествена, перфектно обгрижена кожа, сякаш целуната от слънцето? С нашите съвети ще разберете как да избегнете слънчевите изгаряния и как да почерните кожата си здравословно.

Ето как слънцето влияе на тялото ни

Насладете се на слънцето напълно отпуснато

Слънцето ви прави щастливи: ако нанесете правилното количество крем и спазите собственото време за защита на кожата си, можете да се наслаждавате на слънцето със спокойствие.

Какво прави UV лъчението на кожата?

Дори няколко слънчеви лъча имат положителен ефект върху нашето тяло: слънцето ви създава добро настроение и насърчава благосъстоянието. UVB компонентът на слънчевата светлина активира собствения синтез на витамин D в организма и стимулира образуването на меланин. Следователно той е отговорен и за тен на кожата.

В същото време високоенергийното UVB лъчение може да доведе до директно увреждане на ДНК в горния слой на кожата (епидермиса). До известна степен тялото е в състояние да ги поправи само. Ако обаче излагаме редовно незащитената кожа на слънце твърде дълго, възможните последици включват слънчево изгаряне, слънчеви алергии и в дългосрочен план в най-лошия случай рак на кожата.

UVA лъчите проникват по-дълбоко в кожата до средната кожна кожа (дермата). Там те благоприятстват образуването на свободни радикали в кожните клетки. В голям брой те могат да доведат до увреждане на клетките и тъканите. В същото време епидермисът изтънява, кожата изсъхва и губи своята еластичност. Това може да причини нарушения на пигментацията и бръчки.

Получете здравословен тен: Как да защитите кожата си правилно

Правилно нанасяне на лосион - какво всъщност означава това?

За надеждна защита срещу UV лъчите трябва да нанасяте слънцезащитния крем равномерно и плътно. Количеството за средностатистически възрастен е около 30 ml, което съответства на две до три супени лъжици. Разстелете слънцезащитния крем върху кожата, без да го втривате. По този начин UV филтрите остават на повърхността на кожата и могат да осигурят идеална защита. Нанесете крем върху всички части на тялото, които са изложени на слънце, като обърнете специално внимание на зоните, където UV лъчите удрят отпред. Тези така наречени „слънчеви тераси“ включват носа, бузите, челото, раменете, краката и главата.

Важно: Дори и да е малко облачно или мъгляво, не бива да се прави без крем, тъй като UV лъчите удрят кожата дори при лошо време и на сянка.

Здраво загорял на плажа

Слънцезащитните продукти, шапката и слънчевите очила са част от всяка лятна почивка, за да можете да се наслаждавате безгрижно на слънцето.

Защитата от слънце е въпрос на типа кожа

Трябва да внимавате на слънце, особено ако имате светла кожа. Времето за самозащита е само около 5 до 15 минути, затова се препоръчват слънцезащитни продукти с висок слънцезащитен фактор и допълнителна защита от слънчева шапка.

Вземете здравословен тен: на какво трябва да обърнете внимание

Ако обичате да прекарвате време на слънце, важно е да използвате слънцезащитен крем с подходящ слънцезащитен фактор. Вашият собствен тип кожа играе важна роля, но също така и интензивността на UV лъчението на място, сезона и времето на деня. Особено в началото на слънце-интензивния период се препоръчва висок SPF, независимо от типа кожа и UV лъчението, тъй като кожата ви все още не е свикнала със слънчевите лъчи.

Колко време можете лесно да прекарате на слънце зависи от времето за защита на кожата. Определя се от индивидуалния тип кожа, но може да варира дори при подобни типове кожа. За светла кожа обикновено е около 5 до 15 минути. Слънцезащитен крем удължава самозащитата. Основното правило е: Времето за самозащита на кожата, умножено по SPF, води до времето в минути, в което сте защитени на слънце.

Пример: Времето за самозащита е 10 минути, слънцезащитният фактор 20. 10 минути x SPF 20 = 200 минути. Така можете да прекарвате около три часа на ден на слънце, при условие че редовно подновявате защитата си от слънцето.

Ако отидете на сянка по време на слънчеви бани, не можете да удължите времето за защита, но можете да го разпределите през деня според вашите лични нужди. Моля, имайте предвид обаче, че UV лъчението все още може да удари кожата поради отражения, дори на сянка. Под чадъра на плажа е около 50 процента. За ефективна слънчева почивка е най-добре да отидете на закрито.

Със здравословния начин на живот, самозащитата се регенерира за една нощ и можете да се насладите отново на слънцето на следващия ден, отпуснати и добре защитени.