Вземете трайно тънък чрез диета

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Когато става въпрос за получаване на постно чрез диета, има няколко аспекта, които трябва да имате предвид. Тъй като всяко тяло е различно и реагира по различен начин на намаляване на калориите. В този пост ще научите как да процедирате, ако искате да получите тънък чрез хранене. Можете също така да намерите първоначални съвети на Shapeworld.com, където също се предлагат продукти за диета.

Могат ли жените да се отслабнат само чрез диета?

Що се отнася до теглото ви, диетата играе важна роля. В края на краищата той определя колко калории и кои хранителни вещества добавяте към тялото си. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате повече енергия, отколкото консумирате. Има обаче няколко аспекта на този процес, които трябва да имате предвид. В края на краищата, ако получите слаба диета, искате да останете здрави в същото време. Така че предпочитате да се въздържате от краш диети. За да подобрите благосъстоянието си, трябва да спортувате паралелно със здравословната диета. Тъй като упражненията не само повишават метаболизма ви, но и са от полза за психиката ви.

Така че можете да комбинирате спорта с вашата диета

Не е нужно да сте състезателен състезател, за да отслабнете трайно. В повечето случаи е достатъчно, ако интегрирате някои упражнения в ежедневието си. Това може да бъде спокойна разходка или кратки упражнения с телесното тегло. Важно е да се чувствате комфортно по време на тренировката си. Освен това се оказва предимство, ако се наслаждавате на избрания спорт. Така че сте по-склонни да ги правите постоянно и редовно.

Ако се занимавате с малко по-интензивен спорт, трябва да адаптирате диетата си към дейността. Това е единственият начин да се гарантира, че ежедневните ви хранителни нужди са изпълнени. Може да се наложи да използвате хранителни добавки с високо съдържание на протеини. Можете да намерите такива продукти на Shapeworld.com, наред с други.

Всяка жена може да стане стройна чрез диета?

Като цяло е възможно всяка жена да стане слаба чрез диета. Този процес обаче често протича с различна скорост, в зависимост от индивидуалните изисквания. Колко бързо ще отслабнете с намаляване на калориите зависи от вашия метаболизъм. Имайте предвид, че с напредването на възрастта може да отнеме малко повече време, за да покажете първите резултати. Така че не се отказвайте твърде рано. Важно е да се храните последователно здравословно, ако искате да видите успех.

Трябва да посегнете към тези храни

Зеленчуците играят важна роля в здравословното хранене. Защото това е богато на витамини и минерали. В допълнение, някои видове съдържат протеин, който е полезен не само за веганите. Има редица разновидности на тази храна, от които можете да избирате. Така гарантирано ще намерите зеленчук, който отговаря на вашия вкус. Това също ви дава възможност да проектирате менюто си по най-различни начини.

Също така трябва да включите плодове в диетата си. Това може например да замени десертите, което ви спестява калории. Освен това някои видове плодове съдържат основни витамини и минерали. Но имайте предвид, че някои плодове също са с високо съдържание на въглехидрати и следователно с високо съдържание на калории. Например бананите са чудесни за изграждане на мускули, но не са най-добрият избор за отслабване.

Въглехидратите с високо съдържание на фибри също са полезни за вашата диета. Те ви дават енергия и стимулират храносмилането. Те се намират, наред с други неща, в пълнозърнести продукти и бобови растения. Тези видове храни са достъпни за вас на Shapeworld.com. Там можете да ги купите на достъпни цени, така че да си спестите досадното търсене на продукти с добро качество.

Трябва да избягвате тези съставки

Ако искате да получите тънък чрез диета, има отделни храни, които по-добре да избягвате. Това включва основно прости въглехидрати. Можете да ги намерите предимно в десерти, но и в бял хляб. Разбира се, не е нужно да премахвате напълно тези храни от диетата си, но трябва драстично да намалите консумацията им. Ако имате здравословна диета, по-добре е да изберете сложния вариант. Както вече споменахме, тези въглехидрати са богати на суровини и могат да бъдат намерени в различни видове зеленчуци, както и в пълнозърнест хляб и тестени изделия.

Трябва също да внимавате, когато консумирате мазнини. В този случай наситените мазнини са един от виновниците. Те насърчават повишаването на холестерола и по този начин развитието на сърдечно-съдови заболявания. Ненаситеният вариант, от друга страна, е здравословен, поради което определено трябва да го консумирате. Това важи особено за омега-6 мастните киселини - организмът не може да ги произвежда сам. Те се съдържат в рибата тон, сьомгата, шафрановото масло и слънчогледовото масло, наред с други неща. Не забравяйте, че делът на мазни храни в кетогенна диета може безопасно да бъде малко по-висок.

Обърнете внимание на калориите

Жените, които искат да се отслабнат чрез диета, също трябва да следят дневното количество калории, които ядат. Тъй като здравословната диета няма много смисъл, ако консумирате повече енергия, отколкото използвате. Важно е да знаете вашите нужди - използвайте за тази цел калкулатор на калории. Там въвеждате стойности като височината, теглото и данните за вашата физическа активност. Някои инструменти също ви позволяват да въведете вашата хранителна цел. Въз основа на това те определят колко калории трябва да приемате на ден, за да постигнете целта си.

Да бъдеш тънък здрав?

По време на диетата си винаги трябва да обръщате внимание на здравето си. Защото не сте автоматично здрави, когато отслабнете. По време на диета, следете за вашето благосъстояние и се прегледайте от лекар, ако е необходимо. Това е особено вярно, ако се чувствате неудобно. В този случай може да имате симптом на дефицит. Не забравяйте, че след отслабване не е задължително да сте постигнали целта си. Предизвикателството при всяка диета е поддържането на желаното тегло. Следователно не са препоръчителни прекалено драстичните гладни диети. Карате по-добре, ако отслабвате бавно, но трайно. Можете да намерите съвети по тази тема на Shapeworld.com.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Заключение - станете тънки чрез диета и поддържайте теглото на разстояние

Независимо дали сте на кетогенна диета или веганска диета - за да получите тънък, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Но диетите, които са твърде драстични, не се препоръчват. Освен това постепенно привиквайте организма си към промяната в диетата. Ако вървите бавно, уверете се, че не натоварвате прекалено много тялото си. Трябва също така да се уверите, че ядете повече зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри. Най-добре е да се ориентирате по принципите на хранителната пирамида. С този подход вие гарантирате, че отслабвате здравословно и трайно.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашите
ABNEHM COLLECTION ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World