Pole dance - 6 факта за танците на пилон

Когато мислите за танци на пилон, мислите ли за полуголи жени, които се въртят около пилона в нощен клуб? Тогава определено грешите. Тенденцията за танци и фитнес означава сила, издръжливост, гъвкавост и много други. Танцът на полюса е отдавна установен и може да се намери и в голям брой студия. Може би вече сте мислили да изпробвате сами новата танцова тенденция? Тук можете да разберете защо това е страхотна идея и защо спортът на бара е толкова вълнуващ.

Какво все пак е танцът на пилон?

Pole dance е акробатичен танц на стълб. Прътът обикновено е фиксиран между пода и тавана. Днес се прави разлика между два вида, които се различават по естеството на решетките. Следователно се говори или за статичен, или за въртящ се прът. Танцът се състои от множество различни повдигащи и люлеещи се движения, както и акробатични фигури.

Полюсният танц води началото си от традиционната азиатска акробатика. Мъжете демонстрираха акробатични пози и люлки на вертикални стълбове в китайския цирк. Танцът на пилон стана известен в цял свят чрез участия в стриптийз и нощни клубове през 70-те години. Образът, първоначално оформен от тези заведения, обаче с основание се промени много през последните години.

Защо трябва да дадете шанс на танца на пилон - 6 убедителни факта

1. Полюсният танц тренира цялото тяло

Танцът на полюса е истинска тренировка за цяло тяло. По този начин вие не само увеличавате силата и издръжливостта си, но и подобрявате координацията и гъвкавостта си. Също така помага за развитието на по-добра стойка и напрежение в тялото в дългосрочен план. По време на тренировката вашите раменни, коремни и гръбни мускули, както и глутеусите са особено добре обучени.

2. Тренировката на бара ще ви помогне да отслабнете

Танците на бара могат да изгорят до 800 калории на час. Правейки упражнения, вие изграждате мускули, които от своя страна увеличават консумацията на калории в покой. Ако след това коригирате диетата си, лесно е да отслабнете с танци на пилон. Преди всичко трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно протеини (напр. В месо, риба, яйца и т.н.), за да изградите мускули.

3. Полюсният танц е подходящ за всеки

Без значение дали сте напълно начинаещ или вече сте напреднал, стар или млад, танцът на пилон е подходяща тренировка или хоби за всеки. Няма конкретни изисквания, на които трябва да отговаряте. Полюсният танц е подходящ и за постигане на голямо разнообразие от цели: изграждане на сила, ставане на по-гъвкавост, учене на акробатични фигури и много други. Само хора със съществуващи наранявания или увреждания на гърба трябва да се въздържат от танци на пилон или да се консултират със своя лекар.

4. Танците на пръчки са невероятно променливи

С повече от 300 различни героя определено няма да ви омръзне! Най-важните видове фигури включват: завъртания (завъртане около бара), изкачвания (изкачване нагоре по лентата), обръщане (обърнато на лентата - максимална трудност!) И фигури на пода (контакт с земята). Като начинаещ първо ще научите основите, които след това можете да надграждате по-късно. По този начин можете непрекъснато да усъвършенствате и изработвате хореография, която отговаря на вашето индивидуално ниво.

5. Танците на сцената могат да повишат самочувствието ви

Подобрената стойка чрез тренировка също има положителен ефект върху самочувствието ни. Изправената, елегантна походка и доброто чувство на тялото влияят върху това как ни възприемат другите хора в ежедневието. Плавните и еротични движения в танца на пилон могат да помогнат на жените да преоткрият собствената си привлекателност и женственост. В дългосрочен план курсовете водят до по-добро усещане за тялото и повишено самочувствие.

6. Не сте сами в това

Танцът на пилон се преподава в малки групи в повечето студия. Курсът е идеалната възможност да се запознаете с нови хора, може би дори да се сприятелявате или просто да обменяте идеи. Това е чудесна възможност, особено за хора, които не обичат да тренират сами във фитнеса.

И най-хубавото при танците на пилон? Освен това е забавно.

Кой е най-добрият начин да започнете с танци на пилон? Важни съвети

Като начинаещ определено трябва да посетите курс по танци на пилон с добре обучени треньори. В никакъв случай не трябва да започвате сами, тъй като тук рискът от нараняване е голям. Професионален треньор ви дава насоки и може да се намеси, ако направите нещо нередно. Затова се уверете, че сте добре информирани за предлаганите курсове и обучението на обучителя. Може би можете да вземете и няколко пробни урока, за да намерите най-доброто студио за вас.

Регистрирали сте се за първия си курс по танци на пилон и се чудите какво трябва да носите със себе си? За курса по танци на пилон не ви трябва много оборудване. Тъй като голата кожа предлага по-добро сцепление на щангата, трябва да имате шорти и обикновен топ със себе си. На по-високо ниво също се препоръчва подрязване. Тъй като танцувате боси, нямате нужда от специални обувки. В противен случай трябва да носите със себе си малка кърпа и достатъчно вода, защото гарантирано ще се поизпотите!

И ако все още търсите подходящо студио, ние имаме списък със студия в цяла Германия за вас.