Имам поднормено тегло - яжте 5000 калории на ден?
Аз съм с поднормено тегло и тежа само 45
До 50 кг и спешно трябва да напълнее, защото и аз ходя на фитнес и искам да изграждам мускули
Имам реални проблеми да се храня добре
Имам приложение на мобилния си телефон, където въвеждам това, което ям всеки ден. Текущата ми цел е 5000 калории на ден, но мисля, че това не е достатъчно, защото вече съм консумирал 3300 днес
Ядох малко шоколадови бонбони 4 рула със салам и сладкиши
Все още ям обяд и вечеря и зърнени храни или нещо между тях
Какво трябва да ям, за да напълнея?
3 отговора
Остава въпросът дали има смисъл просто да се натъпче всичко в него, за да напълнеете.
Може да е по-ефективно, ако вместо сладки и други боклуци просто ядете много тестени изделия, ориз и други неща с високо съдържание на протеини и въглехидрати.
Няма да напълнеете дори ако ядете 15 000 ккал на ден в продължение на една седмица. Тялото не може да обработи това и просто отделя по-голямата част от него.
Както при отслабването, но обратното, можете да наддавате здравословно и устойчиво, само ако промените диетата и физическата си активност в дългосрочен план.
Така че това означава да ядете много, където има въглехидрати и протеини, а също и да спортувате много, така че тялото да бъде стимулирано да обработва храната по съответния начин в тялото.
- Можете ли да приемате калориите си в течна форма (здраве и лекарства, здраве, хранене)
- Нездравословно ли е да отслабвате, като консумирате 1000 калории на ден и 400 калории всеки ден?
- Можете ли да използвате нещо различно от масло при печене (диета, калории)
- Здравословно ли е да ядете 23 от дневните си калории за закуска и това?
- Леките напитки всеки ден са толкова вредни (здраве, хранене, калории)