Подути ръце и крака - 9 съвета, които наистина помагат

Приблизително време за четене: 6 минути

Колкото по-топло е, толкова повече вода може да съхранява тялото ни. Ние, жените, сме особено засегнати. Особено когато е топло, подути ръце и крака ни показват, че нещо не е наред с нас. Но какво не е наред и какво можем да направим?

Всички знаем термина метаболизъм. Нашият метаболизъм е съвкупността от всички химични процеси в нашия организъм, които в резултат водят до превръщането на веществата. Това означава, че нашият метаболизъм е в основата на всички жизненоважни процеси в организма.

Нашият метаболизъм се нуждае от хранителни вещества

Накратко: компонентите на доставените хранителни вещества се метаболизират в клетките. Това означава, че всичко, което приемаме с хранителни вещества, се разгражда, превръща и вгражда в нови продукти. По този начин тялото ни постоянно се грижи за себе си. Единствената ни задача е да снабдяваме тялото с хранителни вещества.

Това включва въздух, вода, минерали, ензими и микроелементи. Ако на тялото липсват основни хранителни вещества, това може да доведе до подуване на ръцете и краката. Ако не се уверим, че организмът ни е пълен до горе с подходящите минерали, това може да доведе до проблеми като подути ръце и крака. Това, което използвам от дълго време и което препоръчвам отново и отново, са органични минерали, които могат да се използват напълно биологично и да подпомагат всеки метаболитен процес.

Диетата позволява дефицити

С много от това, което ядох, мислех, че е добре за мен - като маруля, за да отслабна. Но след това се оказа, че организмът ми и по този начин метаболизмът ми не могат и все още не могат да направят нищо със суровата храна. Също така подреждам неправилно храната си. Така че почти винаги оставях мазнини. Вярно с девиза мазнините ви правят дебели.

Успях да осъзная за себе си, че се нуждая от индивидуалната си диета, така че организмът ми и метаболизмът ми да са доволни. Почти нямам подути ръце и крака, защото диетата ми вече е подходяща за типа и без никакви допълнителни усилия.

Ако имате проблеми с подути ръце и крака, можете да подкрепите метаболизма си възможно най-много.

Упражнението може да предотврати подуване на ръцете и краката

Движението може да бъде напрегнато и неудобно - особено при високи температури. Тук говоря от опит. Започнах да се движа все повече и повече с много малки стъпки. Вместо да се кача на асансьора, използвам стълбите. Малките разходки в селото станаха по-големи обиколки през селото. Днес имам степер в хола. В случай, че навън е твърде горещо или твърде влажно и бурно.

Пийте достатъчно вода

За да можете да засилите метаболизма си, трябва да пиете поне два литра вода на ден. Моят съвет, тъй като това работи много добре за мен, е 0,30 мл вода на килограм телесно тегло. Това е повече от два литра на ден за мен. Направете математика за себе си и подкрепете метаболизма си с точното количество.

Ако ви е трудно да пиете вода, съветвам ви да ядете храни с високо съдържание на вода като краставица, диня, маруля, домати или суроватка. Но трябва да се гарантира, че тези храни поддържат метаболизма ви и не са контрапродуктивни. Например при мен всякакъв вид сурова храна не е оптимална за метаболизма ми. Здравословната, балансирана и подходяща за вида диета е аспект, който не трябва да се пренебрегва в случай на подути ръце и крака.

Пресен магданоз или коприва

За да стимулирам метаболизма си, в горещите дни взимам две чаени лъжички счукан магданоз или пресни листа от коприва, изсипвам върху него 250 милилитра гореща вода и оставям да се накисва за десет минути. Пия го сутрин, обед и вечер. Не ми харесва много, но както казваше баба ми: «Не трябва да е вкусно. Основното е, че работи. "

Игра със студената вода

Това, което обичам в горещите дни: прокарайте струята студена вода от външната страна на десния пръст на крака до кухината на коляното. Останете там за три до четири секунди и след това направете водната струя надолу по вътрешната страна на десния крак до големия пръст. Цялото нещо тогава и на левия крак. Уверете се, че винаги започвате с десния пръст на крака, когато копирате. Това е най-отдалечената точка от нашето сърце. Тези, които са много чувствителни към студа, започват хладко и поддържат водата по-студена.

Упражненията за крака също помагат. Активирайте мускулите на прасеца. Поставете кърпа на пода. Хванете го с пръсти и го повдигнете. Това не отнема минута.

Поддържайте чорапи за облекчение

Когато знам, че стоя цял ден, си слагам чорапогащи. Защо да поддържаме чорапогащи? Чорапите ограничават кръвообращението ми поради прасците ми. Боли ме и ме дразни. Метаболизмът ми се чувства подкрепен и ми благодари с по-тънки, не толкова тежки крака. Може би и за вас.

Съвети срещу подути ръце и крака

Съвет 1: Поставете краката си възможно най-често.

Съвет 2: Движението е добро за вас. Но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, в зависимост от това, което работата изисква от нас. Ако сте седнали, станете за кратко и заставайте на пръсти поне на всеки час. Използвайте стълбите вместо асансьора. Не паркирайте директно пред входа. Помислете за възможността да паркирате възможно най-далеч от входа, като шанс да раздвижите метаболизма си. Движението насърчава обратния поток на кръвта.

Съвет 3: Масаж на стъпалата вечер. Обичам да масажирам краката си с камфор - охлажда се. Масажирайте или оставете да масажирате добре в стъпалото от пръстите нагоре!

Съвет 4: С струя студена вода пробягайте от външната страна на десния пръст на крака (десния крак) до над кухината на коляното. Останете там за три до четири секунди и след това направете водната струя надолу по вътрешната страна на десния крак до големия пръст. Цялото нещо тогава и на левия крак. Ако е възможно, не изсушавайте краката си, а ги оставете да изсъхнат.

Съвет 5: Ако се носят чорапи, широки чорапи, които не се свиват. Подкрепете чорапи или поддържащи чорапогащи в подкрепа на кръвообращението.

Съвет 6: Краката не трябва да се кръстосват, тъй като това може да наруши кръвообращението.

Съвет 7: От време на време се люлеете от пръстите на краката си за няколко минути. Можете да правите това често, навсякъде.

Съвет 8: Почерпка за краката - ходене бос.

Съвет 9: Ако имате наднормено тегло, препоръчвам да намалите теглото в полза на краката си. Имаме само двете и те ни носят цял живот.

Имате нужда от индивидуални съвети и въпроси

Посетете ме в моята час за виртуална консултация всеки първи понеделник от месеца на 19:00 - 20:00.

Изпратете ми съобщение за повече информация или коментар.

Хайке Охел-Хервиг
Сомерщрасе 58
57339 Erndtebrück
Телефон 02753 5099355
Мобилен 015142417427

Бъдете информирани

Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте седмично обобщение на нашите акценти.

Благодаря - успешно се абонирахте за бюлетина!

В нашата декларация за защита на данните ще намерите информация за измерването на успеха, включена в съгласието, използването на доставчика на транспортни услуги SendinBlue, регистриране на регистрацията и вашите права за отмяна.