Подути: Ето защо жените трябва да пердят по време на менструацията си

Чувствате се отпуснати, раздразнителни, неудобни и подути - менструацията наистина не е пикник за много жени. И освен коремни спазми, често има чревни проблеми и метеоризъм. Виновни са хормоните.

Кожата става нечиста, а освен това има вялост, промени в настроението и болка. Веднъж месечно жените изпитват менструални спазми. Някои повече, други по-малко.

И особено през няколкото дни, когато така или иначе не се чувствате свежи и уравновесени, някои от тях имат и тежки стомашни проблеми.

Дискомфорт в червата по време на менструация

Стомахът се надува по време на менструация, тесните панталони стават непоносимо неудобни и трябва да пукате по-често и да получите диария.

За съжаление тези неприятни чревни оплаквания не са необичайни: Почти всяка трета жена има проблеми с храносмилателния тракт през периода. Защо това се случва, все още не е изяснено с никаква сигурност.

Въпреки това, има пряка връзка между хормоналните колебания, които се появяват в женския цикъл, и грозните симптоми като подут стомах или диария.

Хормоните стимулират храносмилането

Виновни вещества са така наречените простагландини. Те се освобождават по време на менструация и, наред с други неща, карат матката да се свива, за да изхвърли маточната лигавица.

Много жени изпитват това свиване като болезнени крампи.

И сякаш това не е достатъчно неудобно, увеличеното количество простагландини засяга и червата.

Тъй като стимулира храносмилането, причинява диария и газове - жените със синдром на раздразнените черва са най-засегнати.

Предпочитани са храносмилателните проблеми

Друг хормон, който влияе върху храносмилането, е лутеалният хормон прогестерон, който се произвежда в яйчниците.

Действителната му задача: да обогати лигавицата на матката с хранителни вещества, за да създаде идеални условия за оплождане.

По време на менструацията обаче могат бързо да се появят неприятни „странични ефекти“. Високата концентрация може да причини запек, докато твърде ниската концентрация може да причини диария.

Колебанията в рамките на цикъла не улесняват непременно женското тяло: През втората половина на цикъла хормонът се отделя по-интензивно в кръвта и само в ниски концентрации през периода.

Този силен хормонален прилив може бързо да разстрои червата и да причини храносмилателни проблеми.

Противодействайте на това със здравословно хранене

За да облекчите малко стомашно-чревния тракт по време на менструацията си и по този начин ефективно да противодействате на симптомите, трябва преди всичко да обърнете внимание на диетата си.

Дори ако изпитвате желание за сладки и мазни храни, най-добре се пазете от сладките. Захарта и нездравословните мазнини само дразнят червата още повече.

Лесно смилаемите храни с висок дял на омега-3 мастни киселини са най-добри сега. Можете да ги намерите в вкусни храни като ядки, авокадо или риба като сьомга.

Упражнение за физическо благосъстояние

Но не само изборът ви на храна влияе върху червата ви. Вашето настроение също може да повлияе на храносмилането.

Отрицателните емоции като стрес и забързано бързане могат да влошат симптомите ви - така спокойно кръв.

Въпреки че може да се чувствате изтощени и демотивирани, трябва да помислите за упражнение. Това насърчава вашия психически и физически баланс и по този начин облекчава симптомите.

Ако изобщо не можете да се издърпате за упражнения, опитайте поне разходка на чист въздух.

След това можете отново да се сгушите в леглото си с бутилка с топла вода.