Менопауза - време за промяна

Устойчивостта и защитата на климата отдавна са важни за нас в Doppelherz.

Почти всеки от нас знае това: изведнъж мускулът се дърпа силно.

Добре известно е, че витамин D означава здрави кости. Това е повече.

Нашата имунна система ни защитава от вируси и бактерии през цялата година. | Повече ▼.

Терминът "менопауза" описва периода в живота на жената, когато тялото й постепенно намалява способността си да се възпроизвежда. Това е фаза на хормонални промени в женското тяло, подобно на пубертета или бременността.

Жените в менопауза също често са изправени пред семейни и професионални промени. Децата са пораснали и напускат дома на родителите си.

Това често означава преориентиране за много жени, възможности да пренаредят живота си и да развият променена роля в партньорството и обществото. Менопаузата е фаза, в която тялото се приспособява и се нуждае от подкрепа.

Време на промяна

Физическите промени в менопаузата също имат положителни аспекти за много жени. С последната менструация (менопауза) проблемите с контрацепцията приключват.

Повечето жени имат последната менструация на възраст между 48 и 52 години; но това може да бъде и по-рано или по-късно (пушачите например често достигат до менопаузата по-рано).

Климактериумът или менопаузата продължават по-дълго и описват фазата на възраст между 45 и 60 години. През това време функцията на яйчниците и по този начин производството на хормони естроген и прогестерон обикновено бавно намаляват.

Поради дисбаланса на хормоните, физически и психически дискомфорт може да се появи около 40-годишна възраст. Симптомите могат напр. Понякога горещи вълни, изпотяване или затруднено сън.

Но това не трябва да е правило. Предполага се, че около една трета са без симптоми, друга трета се оплакват от незначителни симптоми и около една трета от жените страдат от тежки симптоми и поради това се консултирайте със специалист.

Недостигът на естроген може да окаже значително влияние и върху други органични системи - като костния метаболизъм, кожата и косата, сърцето и кръвообращението или мозъка.

Подкрепете тялото си

Менопаузата не е болест, а естествен процес на стареене. Така че няма начин да ги предотвратите - но със сигурност можете да поддържате тялото си през това време.

Освен забавлението от преместването, има и едно редовно упражнение важно за поддържане на физическото благосъстояние и мобилност.
Вашата диета трябва да бъде балансирана - много маруля и зеленчуци и малко животински мазнини. По отношение на вашия метаболизъм в костите, това със сигурност има смисъл точно сега, богата на калций храна да се консумира, тъй като калцият може постепенно да се изтегли от организма по време и след менопаузата.
Витамин D е необходим, за да може тялото изобщо да усвои калция. Много хора обаче не получават достатъчно витамин D в диетата си. Тялото може да произвежда само витамин D чрез редовно излагане на слънчева светлина. Това вътрешно производство обаче често не е достатъчно в нашата част на света. Тялото произвежда по-малко витамин D, особено през есенните и зимните месеци.
Правете това, което ви харесва: упражнявайте своето хоби, интереси и наклонности. Преоткрийте и препланирайте своя свят - сега е точното време!