Подгответе правилно диетични рецепти за корема

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Немалко жени се стремят да намалят мазнините в корема си. Можете да направите това с помощта на така наречените коремни диетични рецепти. Те са проектирани по такъв начин, че да насърчават загубата на тегло с хранителни концепции като диетата на Хиршхаузен. Има обаче някои аспекти, които трябва да имате предвид, когато прилагате диетата. Можете да получите предложения в това отношение на Shapeworld.com.

Стомахът - проблемна област за много жени

Стомахът е проблемна зона за много жени, особено когато консумирате много захар, лесно натрупвате мазнини в тази област. Коремната мазнина е не само неестетична, но и опасна. Затова трябва своевременно да предприемете стъпки срещу „големия корем“. Има многобройни възможности за вас в това отношение. Благодарение на специалните диетични рецепти за корема, можете да намалите мазнините в тази зона и дори да предотвратите натрупването на излишни килограми.

Ето защо мазнините по корема са опасни

За разлика от мазнините, които се натрупват около ханша, мазнините по корема имат не само визуален недостатък. Защото това също може да благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания. Това увеличава вероятността да развиете артериосклероза. Това от своя страна увеличава риска от сърдечен удар. Затова трябва да предприемате целенасочени действия, особено в млада възраст, за да намалите мазнините в корема.

Как страдащите могат ефективно да се отърват от коремните си мазнини?

Когато намалявате мазнините на стомаха си, трябва да разчитате на комбинация от упражнения и диета. Винаги трябва да имате предвид, че диетата играе ключова роля при отслабването. Диетичните рецепти за корем обикновено включват големи количества зеленчуци и фибри. Съдържанието на въглехидрати и мазнини е ниско в сравнение. Ако искате да отслабнете, винаги трябва да следите калориите си. Но не ги намалявайте твърде много - най-добре е да сваляте излишните килограми бавно, но трайно. Упражнението може да ускори процеса малко. Най-добрият начин да направите това е да използвате комбинация от тренировки за сила и издръжливост. Ако укрепвате и коремните си мускули, уверете се, че стомахът ви е стегнат след отслабване. Но никога не пренебрегвайте тренировката на мускулите на гърба. Защото те поддържат гръбначния ви стълб и осигуряват здравословна стойка. В дългосрочен план ще противодействате на постурални увреждания и наранявания.

Ако спортувате много, от съществено значение е да се храните балансирано. В този случай яжте храни, богати на протеини, и не гладувайте. Защото, ако консумирате твърде малко калории, понякога развивате недостиг на витамини, което води до изтощение и постоянна умора.

Диетичните рецепти за корем ще ви помогнат да отслабнете

С помощта на специални диетични рецепти за корема, имате възможност да отслабнете трайно. Те съответстват на принципите на хранителната пирамида и - за разлика от кетогенната диета - се характеризират с ниско съдържание на захар и мазнини. По-голямата част от инструкциите за готвене са лесни за приготвяне и затова са препоръчителни дори за начинаещи. Важно е да използвате качествени съставки при готвене. Купувайте ги само от търговец на дребно, на когото имате доверие. Уверете се също, че подготвяте само диетични рецепти, които отговарят на вашата диета. Ако спазвате веганска диета, ще намерите подходящи инструкции на Shapeworld.com. Защото рецептите са ясно подредени на този портал. Те са разделени на подходящи категории въз основа както на използваните калории, така и на вида на диетата.

Избягвайте прости въглехидрати и мазнини

Ако искате трайно да намалите мазнините в корема, трябва да намалите приема на прости въглехидрати и мазнини. За разлика от кетогенната диета, препоръчително е да се съсредоточите предимно върху зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри. Между другото, не е нужно да премахвате хляба от менюто - просто го пригответе с пълнозърнесто брашно според принципите на диетичните рецепти за стомаха. По този начин е възможно и печене на сладкиши или бисквити - така че не е нужно да правите напълно без закуска, ако искате да намалите мазнините по корема.

Трябва обаче изцяло да премахнете промишлено преработената храна от менюто. Бързата храна принадлежи към тази категория. Не само е с високо съдържание на мазнини, но е и с много прости въглехидрати. Освен това тези храни се пълнят само за кратко, така че малко след консумацията им отново да почувствате глад и да се изкушите да приемете отново калории.

Гладуването като препоръчителен метод за отслабване?

Можете да намалите мазнините в корема си не само чрез намаляване на калориите и целенасочен избор на храни. Според инструкциите за диета на Hirschhausen, вие насърчавате разграждането на телесните мазнини, ако резервирате осем часа на ден за прием на храна и постите следващите 16 часа. Диетата на Hirschhausen е предназначена за постоянна употреба и насърчава загубата на тегло през периода на гладуване. Много потребители смятат за предимство, че не означава отказ от определени храни. Можете също така да си спестите броенето на калории с този тип диета. По-екстремните форми на гладуване обикновено не се препоръчват. Това е особено вярно, ако търсите диета, която да спазвате постоянно.

Изследвайте се за коремни мазнини

Ако слагате мазнини на стомаха си, определено трябва редовно да посещавате лекар. Тъй като той може да хвърли поглед върху кръвните Ви стойности и кръвното Ви налягане и да определи риска от заболяване. Годишният здравен преглед трябва да бъде задължителен за вас, особено след 30-годишна възраст. Това важи и ако вече сте загубили няколко килограма - защото в този случай вашият организъм трябва да свикне с промяната и следователно е изложен на голям стрес. Тези фактори могат да повлияят отрицателно на вашето здраве, поради което е полезно да следите жизнените си показатели. Ако те са твърде несъответстващи, експерт може да ви даде съвети как да преминете към щадяща диета и по този начин да облекчите тялото си.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Заключение - диетичните рецепти за корема насърчават вашето здраве

Никога не трябва да приемате леко мазнини по корема. Защото ако добавите телесни мазнини в тази област, това увеличава риска от инфаркт. Това е така, защото мазнината, която може да се види на корема, води до запушване на артериите. Можете да предприемете противодействия своевременно с диетични рецепти за корема и диетата на Хиршхаузен. Важно е да изберете инструкции за готвене, които отговарят на вашия начин на живот. Най-добре е да използвате органично отгледани храни при готвене. Също така е важно да се доверите на дилъра. Ако искате да си спестите продължително търсене, трябва да се отбиете в Shapeworld.com. Тук ще намерите голям брой рецепти, които са лесни за изпълнение. Можете също така да закупите необходимите за това съставки на този портал.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World