Поддържане на стройност след диета: благодарение на преобразуването на хормони можете постоянно да поддържате теглото си

14 юли 2016 г. - 10:36 ч

Хормоните регулират глада и ситостта

Всъщност всеки, който се подлага на диета, не само иска да отслабне в краткосрочен план, но и иска да запази теглото си постоянно. За мнозина обаче желанието остава. Тъй като прословутият йо-йо ефект често анулира отслабването след края на диетата. Не е необичайно да претегляте повече след диета, отколкото преди: датски изследователи от Университета в Копенхаген вече са разбрали как можете да надхитрите тялото си и да запазите по-ниското си телесно тегло за постоянно: като просто препрограмирате хормоните си. Сега изследователите публикуват резултатите си в специализираното списание „Европейско общество по ендокринология“.

За своето проучване учените наблюдават 20 наднормено тегло, но иначе здрави хора за период от 60 седмици. Участниците в проучването спазват строга диета през първите осем седмици. В резултат на това те губят средно 13 процента от телесното си тегло. На следващата година участниците трябваше да следват строг хранителен план, за да поддържат теглото си. В същото време те трябваше да записват телесното си тегло. Преди и след диетата, както и в края на 60-седмичното проучване, субектите са яли храна с 600 калории. Впоследствие се определя концентрацията на някои хормони като GLP-1, PYY 3-36 или Grhelin в кръвта. Всички те са отговорни за контролирането на чувството за глад и ситост.

По този начин избягвате страховития йо-йо ефект

Резултатът: Всички участници в изследването поддържат теглото си след диетата за период от една година. Концентрацията на GLP-1 в кръвта се повишава с 40% непосредствено след диетата и след още 52 седмици с цели 62% в сравнение с първоначалната стойност преди диетата. Чревният хормон GLP-1 е от основно значение за предизвикване на чувството за ситост. Концентрацията на PYY 3-36 в кръвта също се е увеличила значително. Този чревен хормон има и подтискащ апетита ефект. Тъй като концентрацията на GLP-1 и PYY 3-36 се увеличава, тази на грелин намалява. Грелинът, известен като хормон на глада, стимулира апетита и следователно е антагонист на GLP-1 и PYY 3-36: колкото по-малко грелин имаме в кръвта, толкова по-малко гладни се чувстваме.

Това показва, че тялото свиква с по-малко калории и съответно регулира чувството на глад и ситост чрез хормоните. Така че ако успеете да поддържате теглото си поне една година след диета, като намалите приема на калории, тялото ви ще приеме новото ви тегло за даденост. По-малко сте гладни и сити дори след по-малко хранене, отколкото преди диетата. По този начин можете да запазите трайно своето (ново) тегло. Така че да си силен си струва.