Дръжте теглото дългосрочно?

Здравейте, в момента тежа 52 кг и съм висок 1,64 см.
Отслабнах много и (за съжаление) по нездравословен начин . След 55 кг обаче исках да спра диетата си, но твърде се страхувах от напълняване (йо-йо ефект). Тъй като определено не искам да наддавам отново, продължавам с диетата си, но не искам да преминавам в анорексия. Знаете ли може би как мога да поддържам теглото си, дори ако се храня нормално (1500-2000kcl). В момента съм само на 0-600kcl.

3 отговора

Живейте здравословно с добра, здравословна диета и упражнения. Но можете да се поглезите и с нещо нездравословно. Ако имате избор между две ястия, вземете това с повече калории. Докато не ядете пица и бургери на всеки два дни, това е добре.

Всъщност сте имали нормално телесно тегло от 55 кг и не трябва да губите повече.

Ако се храните нормално и се движите около 30 минути на ден (ходене, джогинг и т.н.), тогава и вие няма да наддадете на тегло

Но не се сдържайте и вие

подобни въпроси

За съжаление започнах катастрофална диета преди две седмици и отслабнах с 10 килограма за тези две седмици. Достигнах желаното тегло и бих искал отново да се храня наполовина, но определено не искам да наддавам. Също така планирам да ям високо протеинова диета заради изграждането на мускулите и мисля, че не напълнявате от протеини, нали? Имате ли някакви съвети как да ям, без да ям, т.е. колко калории мога да ям на ден? ?

В момента тежа 53 кг и съм 1,65

Здравейте момчета, имам нужда от вашата помощ един ден. През последните няколко седмици бях на диета, в която ядях 500-800 калории на ден. Знам, че тези диети не са полезни в дългосрочен план и не за това започнах диетата. Сестра ми се омъжва през уикенда и аз исках да сваля няколко килограма. Искам да запазя загубеното тегло или дори да го взема малко повече. Но не мога просто да ям 500-800 калории за цял живот, нали? Ако започна да консумирам 1000, 15000 калории, няма ли да сложа общо тегло? Как да продължа най-добре сега? Отсега нататък целта ми е да отслабна по-здравословно, да планирам да ям 1200 калории на ден и да продължавам да спортувам, ще работи ли това? Или просто ще наддая на тегло сега?

Трябваше да се подлагам на диета в продължение на 2 месеца.

Да кажем, че съм достигнал мечтаното тегло.

Щях да кача килограми заради йо-йо ефекта, ако спра да спортувам, но не се храня нездравословно?

Каква диета използвам, за да отслабна бързо?

Аз съм на 165 години и в момента тежа 52,5 кг, можете да отслабнете наистина бързо с диетата омад без йо-йо ефекта?

От почти половин година пия само вода и се храня здравословно, но понякога има ненаситен глад и тогава се случва това, което не искате.!

Тежа 46 кг и исках да попитам дали това е добро тегло или трябва ли да отслабна или да наддая няколко кг, предпочитам да отслабна.

Какво мислите, че е хубаво тегло ?

Здравейте, започнах диета преди няколко месеца и в резултат загубих много! Добри 18-20 кг - за съжаление отидох на катастрофална диета (600kcal/ден), защото исках да видя промяна в тялото си възможно най-скоро. Сега достигнах целевото си тегло и исках да попитам колко калории/ден трябва да увелича, за да поддържам теглото си и да не качвам. Ако остана на 600 (което всъщност ми е достатъчно) ще продължа да отслабвам, което не искам. Някой има ли съвети?

Да предположим, че ям само едно хранене и само зеленчуци в продължение на 2-3 седмици под 1000 ккал . Някои плодове също, разбира се, за да пия достатъчно и когато имам желаното тегло (само 5кило надолу), бавно започнете да ядете нормално отново, бих искал моето Задръжте тегло? Някой от вас някога е избягал от йо-йо ефекта след диетата си, ако да как? Сега не искам да чувам нищо за нездравословно и затова съм наясно с всичко, което знам . Искам само да сваля 5кило за 3 седмици и стига да пия достатъчно и да ям зеленчуци и винаги да ям нещо от обяда, все още бих имал убийте веднага или:) Не съм с наднормено тегло, но просто искам да се чувствам по-комфортно:) Текущо тегло 65кило