По следите на диетата лежи

Маргаринът съдържа по-малко мазнини от маслото, подсладителят е угояващ агент, гладуването ви прави слаби и отслабването работи най-добре по време на сън. Вие четете и чувате такива твърдения навсякъде. Но те са класически диетични лъжи. Като „Шерлок фууд“ аз се съгласих за вас и изчистих най-големите диетични лъжи.

Диетичните лъжи и приказките за храна затрудняват здравословното хранене и дългосрочното отслабване. Често не е лесно да се каже какво е вярно и кое не. Диетичните лъжи често обслужват конкретни цели за продажби. Помислете само за повечето диети за отслабване, които често обещават много и не пазят нищо или дори са опасни.

Най-често срещаната диета се крие

Диета лъжи като „Напълнявам само с гледане!“ Или „Това са жлезите“ са предимно оправдания от хора с наднормено тегло, които се говорят стотици хиляди пъти в Австрия всеки ден. В действителност обаче всеки килограм минава през устата. И ако смятате, че ядете изключително малко, трябва да водите точен дневник на храненето и да изчислявате колко калории всъщност влизат в тялото ви всеки ден.

Ето как работи. Не

Хората все още вярват, че могат да отслабнат по здравословен и разумен начин чрез разделен прием на протеини и въглехидрати като част от комбинирането на храна. Други дори се заблуждават от твърденията, че е възможно да отслабнете, докато спите. И разбира се, никой също няма тежки кости. Скелетът съставлява само 10 процента от теглото на тялото, както показва един поглед към медицински лексикон: скелетът на средностатистическия възрастен тежи само 6, 8 или 10 килограма при 60, 80 или 100 килограма. Очевидно е, че хората, които говорят за тежки кости, почти винаги имат голям корем. И това наистина не е кост, а мастна тъкан. Но има различни приказки за стомаха. Най-често срещаната е вероятно бирената корема, която, разбира се, не се състои от бира и не се дължи единствено на консумацията на бира.

масло или маргарин?

Самият факт, че по-голямата част от хората в Австрия са убедени, че маргаринът или диетичният маргарин съдържат по-малко калории от маслото, става ясно, че спешно е необходима повече информация в областта на диетата и храненето. Маслото и маргаринът съдържат практически еднакво количество калории и мазнини. Но маргаринът - особено диетичният маргарин - съдържа висококачествени здравословни ненаситени мастни киселини. За разлика от тях маслото съдържа много нездравословни наситени мастни киселини, както и холестерол и опасни трансмастни киселини. Ако искате да отслабнете, трябва да намажете тънък слой диетичен маргарин и ще отслабнете, а кръвоносните съдове ще останат здрави.

Диетичните лъжи - печалба за индустрията

Но индустрията също така е въвлечена с нетърпение в диетичните лъжи и затова не е изненадващо, че сега почти е станало общо мнение, че подсладителят предизвиква глад и е угояващ агент. Разбира се, подсладителите нямат фармакологични ефекти и не пречат на регулирането на глада и ситостта.

По принцип подсладителите не предизвикват глад или апетит, нито ви дебели. Но мнозина използват подсладители като алиби, така че пийте кафе или чай, подсладени с подсладители с мазни сладкиши или сладкиши. Тогава наддаването на тегло се дължи на тортата, а не на подсладителя. Точно както е приятно за доставчика на подсладители, когато захарта е лошият човек. Разбира се, захарта и захарните храни не са (сами) отговорни за развитието на затлъстяване и е възможно да отслабнете с диета за намаляване на захарта, както показват проучванията раздаване. Проучванията показват, че това ви помага да отслабнете.

Отслабване, правилният начин

Ако искате да отслабнете, трябва да се храните здравословно и балансирано и да консумирате 1200 до 1600 калории на ден. Също така е важно да раздвижите мускулите си и да правите 30 минути упражнения през ден. Тогава тялото изгаря много калории и се справя с мастната тъкан. Но само ако се доставя достатъчно протеин. В противен случай тялото ще разгради мускулите и това ще доведе директно до йо-йо ефекта. Това е и причината стотици хиляди да напълнеят отново толкова бързо след бързата или друга краш диета. Не работи без протеин. Той обаче не само предотвратява разграждането на мускулите, но също така насища и загрява метаболизма. Водата и фибрите също насърчават ситостта. Ето защо зеленчуците, суровите зеленчуци, гъбите, бобовите култури като леща или пресни плодове са толкова здравословни. За да избегнете стресовия хормон кортизон, е важно да се отпуснете. Автогенното обучение е идеално за това. Други се отпускат с йога и по този начин отслабват по-добре.