Вестник Саутгерман

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Плуване: 13 килограма по-малко в басейна

Отваряне на снимката в нова страница

Марко Кох: Запалка в басейна на немското първенство за къси трасета

Твърде бавно, защото е твърде дебел? Плувецът Марко Кох преживя неудобен дебат на Олимпийските игри, сега отслабна радикално. Но това не трябва да е отговор на критиците.

Сякаш всичко не беше достатъчно облачно през онези августовски дни в Рио де Жанейро, за Марко Кох беше още по-неудобно. Той беше седми на финала над 200 метра бруст, година по-рано спечели световното първенство и сега искаше да спечели златния медал със световен рекорд. С време, което го смути, той отново излезе от басейна - и след това трябваше да изпита как непознати изведнъж обсъждаха теглото му.

Плувецът Марко Кох смята, че е перфектно подготвен във финала на гърдите над 200 метра - но тогава нервите му отказват. Националният треньор е дълбоко разочарован.

От Саския Алейт, Рио де Жанейро

Няма абс на пералня? Аха! Бекон на ролки по бедрата? Охо! Марко Кох реагира с факти: С 88 килограма на 1,85 метра той стана световен шампион и започна с 86 килограма в Рио. Край на дебата? Не точно. От Олимпийските игри преди три месеца, Марко Кох вече е отслабнал доста: 13 килограма за шест седмици, само с 1500 килокалории храна на ден. Вероятно не много повече от това, което Марко Кох консумира сам в съня си. Принцип Кох отново е: Принцип радикал.

Кох винаги е бил калайджия

Понастоящем в Берлин се провеждат германските първенства на къси писти, Марко Кох отстъпва на стартовия блок, по-тесен от този в Рио. На Световната купа в краткосрочен курс в Москва в началото на септември той застана на ръба на басейна с тегло 92 килограма, шест повече от олимпийските игри, поради болести и малко разочарование. След финала му в Рио беше ясно, че плувците на Германия ще се завърнат у дома без олимпийски медал. Пол Бидерман, Франциска Хентке и Кох бяха търгувани като потенциални претенденти на подиума, но плановете не се получиха. "Бях на стартовия блок в Рио и се чувствах добре," казва Кох, "това беше всичко, което можех да направя този ден".

Изглежда, че той реагира на критиците с приемането, но той абсолютно не иска да разбере това. "Ако беше така, процесът ми на вземане на решения щеше да бъде с десет килограма - и след това да плувам бързо", казва той. Всъщност още преди Олимпийските игри той обмисляше да премине във фаза на диета, "но рискът от това да се отрази беше много голям". Марко Кох е калайджия, който се е опитал много в кариерата си, за да оптимизира представянето във водата. Храненето винаги е играло роля в това и изразът „веган с месо“ е свързан с името му отдавна.

Треньорът Александър Крейсел веднъж каза за Марко Кох, че е благословен с форма на пингвин. 26-годишният мъж никога не е бил спортист с процент телесни мазнини близо до щангата с гири и все още е успешен плувец: Никой друг в света не достига до фазата на плъзгане на Кох. Не е лесно да се обясни кой е в басейна и защо и колко бързо.

Бившият плувец Марк Уорнеке помогна на Кох с диетата

Зависи от техниката, водната позиция, силата, има редица компоненти, които правят единия носител на медал, а другият не успява да се класира за финала. Марко Кох остана половин секунда под най-доброто си време в Рио, това е малък свят в плуването. "Определено имаше течение в басейна. То е отговорно за моето време", каза той Frankfurter Allgemeine Zeitung. С първа лента той е ударил външна лента. Освен това в ретроспекция се оказа, че Koch страда от вируса на Epstein-Barr, докато се подготвя.

Така че сега помислете напред, Токио 2020, с нова тежест: За своя диетичен проект той търсеше някой, който някога е плувал в съвсем различен клас тегло: Марк Уорнеке, олимпийски рицар от Атланта, отдавна е по-скоро играч на ръгби, отколкото плувец. През 2005 г., на 35-годишна възраст, той отново стана световен шампион: след отслабване от 114 килограма на 94. Уорнеке създава собствена компания с хранителна добавка, която сам си съставя.

Рекорд на Германия над 100 метра

Протеинови шейкове сутрин и вечер, плюс аминокиселини, в които Warnecke се кълне, в комбинация с леки ястия - Кох избра по-трудния начин, който всъщност е предназначен за не-спортисти и достига 79 килограма. „Не е това, което бих опитал сам“, признава Уорнеке, който е учил медицина. Той също така смята, че критиката към тежестта на Кох е преувеличена. "Той е само един от онези смърфове, които правят останалите оголени с шестте си пакета. Той е мек и добър."

Уорнеке не мисли много да брои калории. Но 1500 калории на ден са много, много малко за професионален плувец. По време на тренировъчните дни Koch трябва лесно да пробие изискване от 5000 калории. Някои диетолози ще клатят глави при подобни методи. "Критиката е неоправдана", казва Warnecke, "йо-йо ефектът не е проблем, ако знаете какво правите и го контролирате." За толкова кратко време не можете да унищожите метаболизма си.

„Първите няколко дни си помислих:„ Това е доста зле “, казва Кох,„ но следващите четири седмици бяха много лесни. “ През това време той обикаля отново от Световната купа до Световната купа, спечелвайки осем от осем състезания. В четвъртък той счупи собствения си рекорд на Германия на 100 метра в Берлин за 56,75 секунди. "Това показва, че нещата вървят доста добре въпреки диетата", каза Кох. Може да се каже.

Тези, които постоянно отслабват и напълняват, са склонни към инфаркти и други сърдечни заболявания. Дори хората с нормално тегло, които искат да отслабнат, могат да имат проблеми с кръвообращението си.