Плосък корем благодарение на правилното хранене

Съвети срещу досадни рула от бекон

Плосък корем благодарение на правилното хранене

19 септември 2020 г. - 7:46 ч.

Видео: 3 съвета за плосък корем без диета

Те са меки, клатушкащи се и обичат да се появяват на групи: гадни малки бекончета. Отърваването от тях и показването с плосък корем вместо това изисква дисциплина и постоянство. Тъй като като спешен резерв за лоши времена, тялото предпочита да съхранява запасите си от мазнини около средата на тялото. В този момент мазнините трябва да предпазват жизненоважните органи от хипотермия при спешни случаи. И точно затова е толкова трудно да се отървете от коремните мазнини.

Изкушенията дебнат отвсякъде

Наистина бихме искали да се справим без собствената изолация на тялото под формата на гадни мазнини. Най-добрият метод, разбира се, е да не се дава възможност на тялото да съхранява мазнините навсякъде. Но изкушението привлича навсякъде и би било много разочароващо да извадите тези екстри от живота веднъж завинаги. И със сигурност не особено обществено полезно.

Плосък корем и все пак се наслаждавайте?

Тези, които постоянно се взират в вкусния десерт със стегнат израз и водниста уста, вместо да хвалят домакина или готвача за сладките им умения, скоро ще трябва да се хранят сами вкъщи.

Но какво да правим, когато упоритите коремни мазнини са се наложили. Желанието за плосък корем изключва ли някакво удоволствие? Не, поне не, ако разгледаме няколко неща.

Стресът срещу метаболизъм

Функциониращият метаболизъм е от съществено значение за здравословното храносмилане. Защото само ако консумираме правилното нещо в правилните количества, тялото може да докладва според нуждите си дали има нужда от енергия и по този начин храна или не.

Проблемът: ако сме стресирани, това се отразява на метаболизма. Тогава тялото ни буквално вика за бързо достъпна енергия под формата на лесно смилаеми въглехидрати: Следователно най-популярният източник на енергия е захарта. И така особено обичаме да използваме шоколад, сладки макаронени изделия, приготвени от бяло брашно и юфка.

В същото време стресът за тялото винаги означава, че той е в извънредна ситуация. И какво правите в извънредни ситуации? Точно така, създайте резерви, за да се предпазите от лоши времена. Предпочитат да се показват на малки ролки на корема.

Следователно в ненаситния глад ние често се тъпчем повече, отколкото всъщност се нуждаем, измерено чрез необходимите калории. Тук влиза в действие хормонът кортизол, който все повече се отделя при стрес. Така че нито една от ценните енергии не отива на вятъра, кортизолът заповядва излишните калории да се съхраняват незабавно под формата на мазнини. И вече намираме малките хищни грехове като хип злато на кръста си. Страхотен!

3 книжни съвета по темата

Няма време за ядене: яжте здравословно бързо

Фитнес формула - всичко-в-едно книга

BodyFood: Здравословен и лесен

Не бързайте и се наслаждавайте на храната си

Дори и да сме го чували безброй пъти: Трябва да се храним бавно и на спокойствие! За това има няколко добри причини, които гарантират, че стомахът не изглежда така, сякаш сме погълнали балон след хранене.

Важно е да имате спокойна атмосфера, когато се храните. Вестниците, списанията, телевизорите или компютрите нямат място там. Ако разсейването е твърде голямо, тялото не регистрира, че някой яде. В резултат на това често ядем твърде много и дъвчем твърде малко. Ние също поглъщаме въздух по време на особено развълнувани дискусии на масата. Резултатът е подут корем - с всичките му неприятни последици.

Съвет: Планирайте времената за хранене в ежедневния си график, както и всички други важни срещи. Отделете време, за да се насладите на храната си и я сдъвчете добре. Това ще ви помогне да избегнете хипогликемия, глад за храна, съхранение на мазнини и най-вече подут стомах.

Избягвайте трудно смилаема храна

Има храни, които тялото ни трудно усвоява. Те включват бобови растения като боб, леща, грах, както и фъстъци и соя и всички видове зеле. Суровият лук също може да доведе до натрупване на повече газове в червата и да надуе стомаха. Храни, които са особено богати на фибри, не трябва да се консумират заедно със захар. Това включва и плодови сокове. Силно газираната вода също може да увеличи газовете.

Съвет: Тези, които разчитат на столовата храна, не винаги оказват влияние върху това, което се сервира в чинията им. Затова: дъвчете, дъвчете, дъвчете. Опитайте се да пиете известно време след хранене. Въпреки това, тялото естествено се нуждае от достатъчно течност, така че всичко - в истинския смисъл на думата - да работи. Трябва да са поне 1,5 литра безкалорични напитки (например вода или неподсладен чай) на ден.

Можете да видите във видеото какво помага, ако стомахът се е взривил след хранене.

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.