Плодова диета

Плодовата диета включва всички хранения за деня или заменени от различни видове плодове, или от един вид плодове. Най-известната форма на този вариант на монодиета е диетата с ананас. Тъй като приготвянето на свързаните ястия е бързо и лесно, това е една от най-разпространените форми на диета и е подходящо и за хора с малко време или ентусиазъм за готвене.

Постигнете целта си чрез дренаж и пречистване

Тези, които избират плодовата диета, избират форма за отслабване, която може да бъде проектирана без много усилия и подготовка. Не трябва да се броят калории и пазаруването също е неусложнено, тъй като плодовете могат да се купуват под различни форми на пазари, в магазини за отстъпки или в различни хранителни магазини. Подходящи са за диетичната фаза Плодови салати, шейкове, смутита и всякакви други плодови ястия, които снабдяват организма с ценни витамини, минерали и хранителни вещества. Тъй като плодовата диета води до недостиг на протеини, това трябва да се предотврати с хранителни добавки. Желаната загуба на тегло се постига чрез детоксикация и дренаж. Освен това фибрите в плодовете стимулират изгарянето на мазнини, което също насърчава загубата на тегло. По време на плодовата диета можете да се върнете към всеки сорт, за който в момента сте гладни.

Не е нужно да се ограничавате със сумата, която поглъщате. В същото време трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно течности, което можете да осигурите с вода и неподсладени сокове и чайове. Последният може дори да подпомогне детоксикацията. Когато пазарувате за плодовата диета, струва си да разчитате на пресни, органични плодове, които са възможно най-нискокалорични и с ниско съдържание на фруктоза. Бананите например ви засищат бързо и следователно са идеални като вкусен пълнител на стомаха, но в същото време съдържат относително голям брой калории. Следователно различните видове плодове са по-подходящи, екзотични тропически плодове като ананас, физалис и киви и цитрусови плодове като мандарини, Портокали, грейпфрути и лимони. Като цяло се препоръчва сезонен подбор на плодове, за да се спестят пари и да се минимизират големи разстояния от южните страни и по този начин да се гарантира максималното съдържание на витамини.

Плодовата диета е подходяща за този период

Разбира се, плодовете са изключително здравословни и насърчават загубата на тегло. Независимо от това, едностранното хранене на плодовата диета може да доведе до здравословни проблеми. Поради това е подходящ само за хора, които са здрави и жизнени и строго обезкуражени за бременни жени, деца, възрастни хора и болни. Разбира се, при избора на плодове трябва да се вземат предвид и алергии и непоносимост. По време на плодовата диета тялото губи много вода и страда от недостиг на мазнини и протеини, което води до разграждане на мускулите. Следователно тази форма на диета не е подходяща и не трябва да е подходяща за продължителна употреба не повече от пет дни Намерете приложение. Влизането в плодовата диета се улеснява от избрани плодови дни между тях, които подготвят тялото за отказване.

Съвети и примери за плана за хранене с плодова диета

В дните на плодовата диета трябва да ядете от три до пет хранения на ден и да се ограничавате, доколкото е възможно, до плодове под всякаква форма, които могат да се консумират сурови, отопляеми или варени. Трябва да планирате около един и половина килограма плодове на ден за пазаруване и поради посочените причини предпочитате да използвате цитрусови плодове и плодове. Винаги трябва да има достатъчно количество напитки като вода, сокове и чайове, които да се разпределят поне през деня три литра течност вземете. Типична седмица на плодовата диета може да се основава на следните примери за хранене:

Ако искате, можете да добавите плодовете с постни пуешки гърди, кварк, кисело мляко, яйца, бобови растения и ядки, за да осигурите на организма необходимите му протеинови източници. Много последователи на плодовата диета водят Включете зеленчуци в диетата за да стане по-разнообразно със салати от сурови зеленчуци и други подобни. Строго погледнато, това вече не е чисто плодова диета, а по-нежен и по-здравословен вариант за отслабване.

Положителните ефекти от плодовата диета

Ако се използва правилно, плодовата диета има много положителни ефекти и променя имиджа на тялото ви. Ако искате бързо да отслабнете, плодовата диета е ефективен метод. Особено през летните месеци, когато селекцията от дехидратиращи и детоксикиращи плодове е голяма, те могат да ви помогнат да направите последната стъпка към фигурата на бикини. Друг положителен ефект се проявява от големия брой микроелементи и промененото възприятие на вкуса. Избягването на неестествени и интензивни подобрители в диетата води до това Вие възприемате вкуса на различните плодове много по-интензивно.

Освен това не е нужно да се ограничавате до размера на храненията или дори да ги претегляте, но можете да ядете плодове, колкото искате. Освен това не се чувствате тромави и прекалено сити след хранене, но мотивирани да спортувате и жизнено важни. Също времето в кухнята е намалено до минимум. Шейкове, плодови сосове, плодови салати и други подобни могат да бъдат направени бързо и подготовката до голяма степен се ограничава до белене, нарязване, пюриране и/или смесване. Ако обелите банан, яденето дори е "на път". Затова поддръжниците на плодовата диета обичат да наричат основните си компоненти здравословна и вкусна „бърза храна на природата“. Също така няма нужда да се накисват коричките чинии и тенджерите, а използваните чинии и кухненски прибори бързо се измиват и са готови за следващото хранене.

Общи преживявания и полезни съвети за успех на диетата

Всеки, който се осмели на плодовата диета, трябва да обмисли няколко неща за положителен ход и ефект. На първо място, винаги са за предпочитане консервите от пресни плодове, тъй като последните са с по-ниско съдържание на витамини и съдържат повече захар. Колкото и разнообразен и вкусен да е разнообразният свят на плодовете, бързо ще получите апетит за точно това, което е забранено по време на фазата на диета. Следователно трябва да се предотврати достъпът до чипс, сладкиши и обилни храни, за да се избегне слабост. Също така е важно да се има предвид, че везната не показва загубени телесни мазнини, а по-скоро загубата на задържане на вода и отпадъчни продукти като минус.

Не бива да се пренебрегват и последиците от повишената фруктоза и небалансираното хранене, тъй като те могат да имат вредно въздействие върху киселинно-алкалния баланс, органите, изгарянето на мазнините и мускулната маса. Например, тялото ви ще използва съществуващата мускулна тъкан, за да поддържа доставката на протеини и аминокиселини. Това е основен недостатък, особено за активните хора. Страничните ефекти като главоболие, умора и затруднена концентрация не са необичайни и са типични за радикалните диети. За да се предотврати небезизвестният йо-йо ефект, след дните на плодовата диета е препоръчително отново внимателно да привикнете стомаха към твърди и различни храни. Вместо да влизате с пържени картофи, шницел и други подобни, трябва да бъде включен нежен оризов ден, например.

Заключение относно плодовата диета

Плодовата диета е лесна за изпълнение и ви позволява да го направите, за относително кратко време да отслабнете много. Независимо от това, той е свързан с много висок риск от йо-йо ефекта, измества водата вместо запасите от мазнини и не е подходящ за трайно отслабване. С множеството плодове вие снабдявате тялото си с ценни витамини, хранителни вещества и микроелементи, които често се задържат в ежедневието. Така че хората, които са здрави и обичат да ядат плодове, е добре да въведат няколко плодови дни в месеца. Различните видове плодове вървят ръка за ръка с разнообразни ястия и възможности за рецепти - въпреки факта, че не се използват - и можете да оставите въображението си да се развихри по време на приготвянето. Въпреки това е препоръчително плодовата диета да се спазва само за кратък период от време, за да не се навреди ненужно на организма и да се провокират симптоми на дефицит.

(6-то Отзиви, средно: 4.33 от 5)
Зареждане.