Планиране на обучение в Щутгарт

Ние поемаме планирането на обучението за вас и ви съветваме по пътя

към спортно предизвикателство
до добра фигура и също
годно и продуктивно тяло.

Плановете за обучение са особено полезни за развитието на физическите умения.

Ние можем да поемем планирането на обучението за вас или да ви подкрепим в следните области:

Планиране на тренировки за спорт за издръжливост "бягане"
- Създаваме планове за обучение на средни разстояния (800м - 5000м)
- Създаваме планове за обучение за бягане на дълги разстояния от 10-42 км
за колоездене (планинско и състезателно колело)
Дуатлон и триатлон
Тренировки с тежести и изграждане на мускули
Отслабване и отслабване

Правилният план за обучение за вас

За да можем да създадем подходящ и индивидуален план за обучение за вас в Щутгарт, освен вашите данни за обучение и състезания, ние се нуждаем и от значима диагностика на изпълнението, за да определим вашето текущо ниво на изпълнение.

Вашите индивидуални прагове за обучение и максималното ви усвояване на кислород определят интензивността, продължителността, обхвата и дизайна на почивката на обучението.

"Планирате - Бог се смее"

Най-важното в собствените ви планове за обучение е да не ги приемате прекалено сериозно. Може да звучи лудо за някой, който предлага план за обучение и създава планове за обучение, да каже нещо подобно.

Животът не винаги върви по план

Опитът обаче ни научи, че животът не винаги „върви по план“. Както английската поговорка казва „Вие планирате - Бог се смее“ (на немски: „Du planst - Бог се смее“), винаги е да се очаква, че нещо ще излезе, докато планът се изпълнява. Ето защо е важно спортистите и трениращите да разберат, че процесът на планиране е по-важен от подробното изпълнение на плана. Веднага щом разберете плана за тренировка като закон, заложен в камък (както и много треньори и спортисти), има голям риск да се затънете или да влезете в прекалено или недостатъчно обучение. Под „процес на планиране” имаме предвид, че ежедневно се справяте с физическото и психологическото състояние на спортиста и съществуващия план и, ако е необходимо, правите промени в тренировъчния план и адаптирате тренировката индивидуално.

Ние ви помагаме - така че да постигнете целите си

Ако искате план за тренировка за вашия маратон или силова тренировка, ако искате да тренирате бягане, за да отслабнете или да имате подобна цел, тогава ни се обадете или ни изпратете имейл.

Пътят към целта не е права линия

Ежедневното обучение изисква постоянна корекция на курса и адаптиране на тренировъчния план към действителното "текущо състояние" на собственото ви тяло, времето и общата ситуация като цяло.

По време на създаването на плана за обучение правите много предположения за близкото и далечното бъдеще. Човек се надява, че обучението може да се приложи по здравословен начин и да се спестят наранявания и заболявания.

Човек също се надява, че външните условия играят важна роля и например времето в тренировъчния лагер е благоприятно за собствената тренировка.

Факт е обаче, че почти нищо не знаете за бъдещето и едно телефонно обаждане може да изхвърли вашия план за обучение зад борда.

Графика 01: Ежедневното обучение изисква постоянно адаптиране на учебния план

Просто обучение и контрол на натоварването

В съвременното обучение има само „ДВЕ“ прагове на обучение, които трябва да се спазват.

Тези прагове се наричат "вентилационни прагове", тъй като са получени от дишането (вентилация).
Тези прагове могат да бъдат разбрани рационално, определят се въз основа на факти, а не произволно, както при другите методи (лактатен тест, контрол на сърдечната честота).
Има зона за основно обучение (отдолу или „вляво“ от първия вентилационен праг).
Има зона за подобряване на максималната производителност (над или „вдясно“ от втория праг на вентилация).
Това прави изпълнението на обучението лесно и ефективно.
Измерване на напредъка на обучението и контрол на тренировъчните мерки е възможно по всяко време със спироергометрия.
Това може лесно да предотврати „твърде много“ и „твърде малко“ обучение.

Коучинг за РЕКРЕАЦИОНЕН СПОРТ

Всичко се върти около корекцията на курса

Преди всичко състезателните състезатели (бегачи на всички разстояния и спортисти със сила, които искат да „оформят“ телата си) често се придържат догматично към своите тренировъчни планове. Седнете на бюрото си един хубав следобед и планирайте тренировките и състезанията за следващите три до шест месеца. Тогава нещата се развиват по различен начин от планираното и планът за тренировка ще трябва да се промени поради болест, професионални промени, семейни или финансови проблеми - но много спортисти (а също и треньори) не са в състояние да направят това. „Натрапчивото“ спазване на собствените планове за обучение води до гротескни усилия в живота на някои спортисти и треньори. Някои спортисти приемат невероятни неща, само за да не се налага промяна на техния собствен тренировъчен план:

Загуба или грубо пренебрегване на собственото здраве
брак или партньорство
Приятели и социален живот
Пренебрегване на собствената работа

Планиране на обучение - никой не знае бъдещето

Големият ироничен улов на всеки план е, че когато създавате своя план за обучение, пропускате най-важната информация за бъдещето. Това е не само иронично, но и парадоксално. Правите план за бъдещето. Дилемата възниква, когато си представяте, че сте мислили за всичко и не успявате да осъзнаете, че планът е симулация на бъдещето, базирана на непълна информация. Ако искате да бъдете абсолютно честни със себе си, можете също да видите, че планът за обучение обикновено не е нищо повече от чиста фантазия. Както казах: едно телефонно обаждане може да отклони целия ви живот и да направи невъзможно вашето собствено обучение.

Не следвайте упорито и догматично плана

Както казах, това става опасно само ако човек упорито и догматично се придържа към собствения си план. Искате от треньора (или от себе си) да има перфектен и безупречен план, на който трябва да се придържате, дори когато всичко около вас се е променило. Емоционалните проблеми възникват, когато сте болни в леглото, занимавате се с проблеми на децата или важен проект на работа и тази променена ситуация се сблъсква с плана за обучение.

Подвижни и гъвкави: така работи планирането на обучението

Гъвкавият и пъргав ум е в състояние да се адаптира към всяка нова житейска ситуация тук и сега и да коригира курса. Понякога трябва да се откажете от цели цели на обучение или състезание, когато животът го изисква от вас. Още по-добре е, когато вашият собствен тренировъчен план и полученото обучение са увенчани с успех и постигнете своите спортни или здравни цели.

Очакваме с нетърпение да работим с вас, за да си поставим целите. Моля, свържете се с нас без задължение, ако се интересувате от съвет или план за обучение.

Лично. Напред. С план за обучение от Щутгарт.