Така планирате храненето си

Поради COVID-19, всички трябва да останат вкъщи възможно най-често. Разбира се, можете и трябва да излезете навън за важни неща като пазаруване. Но може би можете да намалите посещенията на хранителни магазини, като предварително планирате храненето си. Той има няколко други ежедневни и здравословни ползи:

Планирайте какво и кога ще ядете през деня и ще се храните редовно, защо това е важно? Когато е гладно и гладно, тялото освобождава множество хормони, чиято задача е да подтикне тялото да се храни бързо. Въпреки това, здравословните опции като високо протеинови и високо зеленчукови ястия обикновено са по-трудни за достъп, отколкото алтернативите с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Ако не планирате храненето си предварително, най-вероятно ще прибягвате до нездравословна опция много пъти.

И това убива напредъка. Това обаче не може да ви се случи, ако сте подготвени.

Не ходите постоянно да пазарувате

Правилното планиране и подготовка имат и други предимства за вас - спестявате пари, ценно време и можете да стоите по-често у дома. Например, ако седнете веднъж седмично и мислите как ще изглежда следващата ви седмица, можете да планирате много внимателно какво можете да ядете и кога. Вие сте подготвени. Така че купувате само това, което всъщност ще използвате, и пазарувате само веднъж или два пъти. Ако готвите предварително за цялата седмица, ще бъдете в кухнята само веднъж седмично. След това можете да разделите времето, което сте спестили за още по-красиви неща.

Срещу хранителни отпадъци

Тъй като използвате всички хранителни стоки, които сте закупили директно, ще изхвърлите значително по-малко, така че да не хабите ценна храна и по този начин да отидете лесно на портфейла си. Освен това не е нужно да решавате с усилие какво ще ядете преди всяко хранене, защото ястията вече са готови. Трябва да вземем толкова много решения в ежедневието, че е истинска благословия да не се налага да правим този избор три пъти на ден.

Планирайте предварително и се храните по-здравословно

Ако искате да отидете по-добре, уверете се, че основните ястия съдържат предимно протеини и зеленчуци и максимум шепа въглехидрати. Закуските трябва да съдържат протеини и зеленчуци или протеини и плодове в тренировъчните дни. Запомнете: богатите на хранителни вещества ястия често се нуждаят от известно време за подготовка.

Но ако огладнеете преди здравословно хранене да е под ръка, става трудно да устоите на жаждата. В резултат на това мнозина се насочват към бързо хранене, готови ястия и сладкиши. Поради това ранното планиране на храненето е елементарно, за да остане последователно в дългосрочен план. Последиците ще бъдат по-малко рецидиви в стари модели на поведение и в резултат на това по-бърз успех в тренировките и отслабването.

Няколко предимства едновременно: Спестявате време, спестявате пари, по-здравословно е за вас и не е нужно да правите избор. Но най-важното в момента: По-често стоите вкъщи, защото не ходите всеки ден в супермаркета. С това помагате на всички, които са особено изложени на риск от COVID-19. И така: Планирайте храната си предварително и ходете да пазарувате веднъж или два пъти седмично.

Искате ли да постигнете целите си? И ние искаме това!

Искаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. Например, поставяне на нов личен рекорд, просто да се чувствате по-добре в ежедневието или да отслабнете. Знаем, че да правиш това сам може да бъде трудно понякога. Ако имате нужда от помощ, моля не се колебайте да се свържете с нас. Щастливи сме да седнем с вас и да ви помогнем да постигнете целта си.

авторите

Ние сме Хана, Джанис и Джан - пристрастени към CrossFit, технологични фанатици и любители на упражненията.

Искаме да ви помогнем да се храните здравословно, да се чувствате добре в тялото си и да преминете безболезнено през ежедневието.