Хранителен план за 1 ден - Здравословна храна Preg веган

Бих искал да ви дам нов хранителен план за 1 ден с три здравословни рецепти, които наистина обичам да ям в момента. Леките ястия са много лесни за приготвяне и са идеални за приготвяне на храна за работа или училище. В зависимост от глада ви, храненията могат да се комбинират и със здравословни закуски.

Здравословна с подготовка за хранене - 1500 kcal ден

Навсякъде има закуски навсякъде и има широк спектър от възможности за храна. Готовите ястия често съдържат много захар, мазнини, сол или консерванти. Затова обичам да готвя предварително и да си осигурявам здравословни закуски и ястия. Обичам да готвя здравословни съставки (Food Prep) или ястия за 1 ден (Meal Prep), така че е по-лесно да се придържам към здравословната си диета в ежедневието.

Оризови запеканки от череши и банани

Денят не може да започне по-добре, отколкото с тази вкусна оризова запеканка с череши. Здравословният гювеч за закуска се приготвя лесно и се съхранява в хладилник. Алтернативно, овес или смути през нощта също са добри за приготвяне на закуска.

Кус-кус зеленчуков тиган - Рецепта за едно гърне

Обичам да готвя бързо и лесно в тенджера и зеленчуковият тиган с кус-кус е на масата след 20 минути. Ястието е вкусно топло или студено като салата. Ако обичате едно гърне, тогава определено трябва да опитате трите рецепти за паста с едно гърне.

Яхния от нахут - Протеинова саксия

Винаги имам под ръка буркани с варени бобови култури като нахут и боб, които могат да се използват за бързо приготвяне на здравословни ястия. Бобовите растения са богати на протеини, здравословни въглехидрати и фибри, но с ниско съдържание на мазнини.