Хранителният план помага на ендоморфа!

на Tomekk_PD »25 февруари 2014 23:48

проблемът ми е също, че не ям всичко! така че не мога да се сприятеля със зеленчуци по някакъв начин. така че карфиол от броколи или салати в нормални форми не получавам по този начин. опитах толкова много пъти Разбира се, нещо друго е, когато се преработва в храната или салатата има дресинг.
Имам нужда и от време, за да се изключа или да пия нещо с приятели или да отпия 1-2 коктейла на почивка.
Просто не мога без!
разбира се мога и без 2-3 месеца, но в един момент искам да се насладя на малко нещо.
Аз също не съм гений по отношение на храненето и особено не по отношение на метаболизма!
за тренировка имам разделяне в 4 посоки с 30 минути кръстосан филтър или 15 минути HIT завъртане всеки
добре, ще се радвам, ако някой ми помогне да създам разумен хранителен план, който да ме изведе напред и да се адаптира малко към себе си!

Re: План за хранене Помощ Endomorph!

на Ready4Gain »26 февруари 2014 09:26

Прекалено добре познавам проблема с алкохола и храната
Аз също съм ендоморф и съм отслабнал преди 20 килограма, от 106 на 86 килограма, което може да е това, което искате да намалите. Отказах се от напълно нездравословни неща, включително алкохол и пр. Сега пия нещо от време на време, понякога много, но ако адаптирате диетата си към деня, в който трябва да пиете, това няма толкова голямо значение. Често просто правя "шофьора", така че не се изкушавам да пия. И няма нищо лошо в това да имате кебап от време на време.

Сега към вашата салата, зеленчуков проблем. Не е трудно да направите нискокалоричен дресинг. Малко балсамов оцет, сол, черен пипер, билки и готово. По същия начин със зеленчуците лекият сос се улеснява. Малко прясно сирене, кремефин с малко мазнини и дъвка от рожков (свързващ агент без рожков), след това подправките, които харесвате и това е.

Re: План за хранене Помощ Endomorph!

на SkyzZ »26 февруари 2014 г. 10:08 ч

Ready4Gain го описа много добре.

И просто имаме проблема, че просто трябва да погледнем парче торта и сме с 2 кг по-тежки. Вземете го или го оставете.
Трябва да бъдем дори по-дисциплинирани в диетата си от другите и има ненужни калории, като напр Избягвайте алкохола възможно най-често.
И ако искате да пиете нещо, денят/следващият ден трябва да се коригират в консумация на ккал.
Тъй като алкохолът не означава само добавяне на безсмислени калории, това означава и намаляване на метаболизма (което и без това е нашето дупе) за няколко часа.
От друга страна, за да кажем нещо положително, за нас е по-лесно да изграждаме мускули. Това е хубаво

Като ендоморф е трудно да се намери балансиращият акт, че отслабвате, но не и метаболизмът ви се срива.

Зеленчуците биха били добри, защото ви зареждат с фибри и по този начин завършват интелигентен хранителен план.
И ако искате да вземете теглото под контрол в дългосрочен план, просто не можете да заобиколите интелигентен хранителен план с случайни грехове около него.